Итак, прошло ровно 2 недели, как я начала сушиться. Сегодняшнего дня я боялась как школьник перед первыми экзаменами. Сразу скажу, по ощущениям было что я набрала, хотя диету вроде соблюдала, если и превышала количество углеводов, то немного. Плюс регулярный спорт. В общем старалась. В итоге весы меня разочаровали- минус 500 грамм. Мало, но я же на сушке, а не на диете. А кто говорил, что будет легко? Зато обёмчики ушли. Талия- минус 3 см за 2 недельки
И мои опасения насчёт груди не подтвердились.
А я так боялась что всё уйдёт...
Что могу сказать, теперь я замотивирована больше. Думаю перейти полностью на двухразовый тренинг ( до этого я занималась 5 дней в неделю по разу и один день- 2 раза ). И я решила поменять базу.
Посмотрела я в зеркало, и решила что проблемные зоны следующие:
+ Подмышки
+ Трицепс
+ Грудь ( куда без неё, форму то всем хочется)
+ Спина ( крылья, но я решила их не качать, что бы не особо смотрелось грубо)
+ Животик
+ Внутренняя часть бедра
Подобрала себе следующую базу:
1)
Подмышки. Отжимания ( девичьи), руки на ширине плеч. 10х5
2)
Упражнение с шариком на грудь ( описывала его раньше) 100 раз
3)
Трицепс. Французский жим. Гантельки по 7 кг. 15х5
4)
Спина. Гиперэкстензия. Диск 5 кг. 10х5
5)
Живот. Поднимания ног на брусьях. 100 раз
Повороты диска ( работа на боковые и косые мышцы). 5-10 кг. 10х10х5
6)
Внутренняя сторона бедра. Тренажер. 100 раз. вес 35 кг.
Кто дочитал запись до конца - интересно ваше мнение касательно комплекса. Может что то ещё стоит добавить? Как с количеством? Не мало ли подходов. Спасибо за участие дорогие читательницы 
Пока нет комментариев.