1 этап - подготовительный (На весах уже есть минус или день 2)

Привет,я тоже завтракаю кефиром с отрубями,иногда кефир заменяю на ряженку,обед овощи-в любом виде,вечером-овощи+нежирный творог150 гр.По существу я совместила 2 системы (еще -60) и хочу питаться так 3 недели ,а потом добавить рыбу и мясо ,иногда вместо творога-яйцо.Чисто по ,Ковалькову подготовку я боюсь-возраст но результаты хорошие,вода уходит быстро,т.к.у меня вес большой.За 3 дня,с 1.1 по 4.1 ушло 5.100,взвесилась сегодня утром.Ужинаю до 18.00,перекусы есть- чай с черносливом(это как видно-не мешает) Удачи!!! Я так поняла в этот период можно добавлять бобовые. это,скорее всего 1ый этап получается,а не подготовительный

Я лучше,если все будет нормально переноситься,подольше на этом этапе посижу

Я решила,что 1ый этап-мягче и не такой жесткий,тем более.,что мы же до этого уже худели(?) Пусть медленнее уходит вес, чем вредить здоровью . Я на таком питании с 1 января. До этого -система -60.

А потом сейчас -зима,сидеть на одних яблоках-жесть,(это я ваш дневник почитала)

Я смотрела по телеку ,когда шла передача-Семейный размер,он ее курировал,потом в интернете читала о его методике,но там на каждом сайте-своя информация.Книгу не удалось почитать.Я сейчас стараюсь на обед варить крем-супы(хоть не люблю 1е блюда,но зимой горячего хочется и сытнее) Вот сегодня у меня суп из тыквы Баттернат с имбирем и куркумой,остренький такой.А вечером отвариваю в пароварке 100гр стручковой фасоли ,охлаждаю и посыпаю 150 гр творога 1%-мне нравиться(белковый ужин строго до 18ч.)

А я читала-подготовительный-2-3 недели,1 этап,где молочка и бобовые,2 этап,где рыба и мясо,3 этап-закрепительный или поддерживающий-на всю оставшуюся жизнь т.е.-правильное питание

Ну вот и настало время яблок)))) Сижу и кушаю)) Ох, и люблю же я их))))




А катЭ призренным взяглядом смотрит и не догоняет что происходит)))




Ох, девочки, я пока в таком вдохновлении нахожусь))) Надеюсь на весь этот тяжкий этап меня хватит!)))))

Молодец,курс взят ОЧЕНЬ правильный.Мы все разные и наши организмы по разному воспринимают,белки,жиры и углеводы!!! И не может одна система питания ВСЕМ подойти.Я тоже взяла некоторые пункты себе от Ковалькова,некоторые из системы-60-это и будет мое питание на все время.Это будет не диета,а образ жизни,где не будет места мучному и сладкому(потом может быть,изредка при нормальном весе-любимый горький шоколад и мармелад,но мучное-вычеркнуто навсегда !!) Мучное стоит мне поесть-пару пирожков-плюс 2 кг обеспечено!! Удачи!! Буду читать ваши посты,интересны будут ваши успехи!А сейчас сладкое мне заменяет чернослив(самый маленький у него ГИ из всех сухофруктов)

А кот у вас- обалденный!!

Умничка!! Так держать
Кот правда красавец))

Ну вот наконец-то можно подвести итоги сегодняшнего вечера. Вообщем и-целом ничего хорошего(((( От яблок ужасно разболелся желудок, начала болеть голова.....



Любимый сварил мне овощной супчик с маленькими кусочками куриной грудки и-заставид скушать половничек. Честно?! Живот перестал болеть практически сразу.
Вообщем в итоге - делаю вывод, что видать яблочки только мне не подходят, с завтра добавлю в рацион белки растительные))) Да и в общем и-целом, пересмотрю своё питание. Ведь если живот заболел, да так сильно что чуть глаза не вылезли, на начальных этапах, то считаю, что нет смысла себя насиловать!!!!!

Хоть конечно худеть тяжело, но питание радость должно приносить, чтобы срывов не было, а не быть в тягость и тем более не калечить организм



Ну и на последок - ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ, мандариновых снов!!!))) Кстати, мне сегодня страшно захотелось узнать откуда пришло к нам слово мандарин : в итоге - оно пришло к нам из Испании через Францию)))) по испански его называли se mandar что в переводе "легко чистить" ну это о кожуре естесственно))) Потом фрукт пришел во Францию и там его стали называть mandarino, ну а потом уже и к нам))) Вот такой вот небольшой экскурс в историю МАНДАРИНОК)))

Ну так о чём же это я - всем сладких мандариновых и пушистых снов!))))