Не далее как вчера за соседней силовой рамой женщина делала упражнение.
Тяга практически с пола, на идеально ровных ногах, с незначительным отведением таза назад, круглой спиной и грифом, который свободно "ходил" в пространстве, нарушая все мыслимые пропорции равновесия.
Когда вес снаряда достиг 55 кг, она начала массировать поясницу, что вполне закономерно. Ни растяжки в перерывах между подходам, ничего. Я могу понять такую технику с бодибаром или голым грифом, но 55 килограммов?
Мне в таких ситуациях всегда интересно вот что: 55 килограммов на становую - это больше полугода занятий. А может быть даже год. Как люди умудряются ходить в качалку год и ни разу при этом не открыть ни одной умной книги?
Не далее как вчера за соседней силовой рамой женщина делала упражнение. Тяга практически с пола, на идеально ровных ногах, с незначительным отведением таза назад, круглой спиной и грифом, который свободно "ходил" в пространстве, нарушая все мыслимые пропорции равновесия. Когда вес снаряда достиг 55 кг, она начала массировать поясницу, что вполне закономерно...
Читать полностью
У нас тренеры дежурные для этих целей есть, которые подойдут и поправят и подскажут.
Правда есть те, кто их шлет лесом весьма громогласно и продолжает дальше...
Не принято - раз, плюс к некоторым людям совсем не хочется подходить, потому что у них на лице читается дикий пафос, и такие подходы обычно заканчиваются тем, что тебя посылают или игнорируют.
У нас тоже нет тренера, никто не смотрит и не поправит.
Наверняка я тоже со стороны как твоя наблюдаемая выгляжу .
А растягиваться между рабочими подходами вроде контрапродуктивно:
Вы решили растягиваться между подходами, то делайте это только между разминочными сетами, но не перед тяжелыми, рабочими. Для выполнения тяжелого рабочего подхода Вам как раз пригодится та тугоподвижность суставов, которую ослабляет растяжка. Ведь вес то велик, зачем Вам расслаблять мышцы перед борьбой с ним? Растягивайтесь между парой разминочных сетов этого упражнения, а далее не стоит.
Растягивать мышцы между подходами еще более абсурдно потому как сильное падение работоспособности не позволит дать необходимого стресса на мышцу которую в данный момент выполняется упражнение.
Найдутся такие люди которые считают что если не использовать статическую растяжку во время тренировки, а в место нее применять динамическую то работоспособность падать не будет. Я скажу так — любое растягивание мышцы сверх нормы (в этом заключается принцип развития растяжки) приводит к временному снижению работоспособности, а на тренировке это некому не нужно и абсурдно. Динамические растягивание годится только для разминки, потому что растяжение длится очень незначительное время и повлиять на длину мышечного волокна (на продолжительное время) не получится.
да,кто-то за растяжку,кто-то против,я вот всегда после подхода тянусь.У меня всегда короткое время отдыха,восстанавливаю дыхание только,тянусь и вперед
Делать растяжку или нет - каждый решает для себя сам. Я всегда растягивалась между подходами. На учебе сказали, что растяжка - совершенно не нужна, так как в подходах мы работаем на сгибание, а растяжка - это немножко другое. Я делать её перестала и потеряла в силе. Сейчас опять тянусь. Мне норм!
Упражнения на гибкость, мобильность и подвижность нужны для поддержания и увеличения силы. Но упражнения с акцентами на стретч-рефлекс и тонические рефлексы не должны идти подряд.
Эт чё, ещё и книжки умные читать чтоль?
Это как с вождением - водитель со стажем 1 год считается самым опасным товарищем на дороге, потому что опыта и знаний пока ещё маловато, а вот гонора и самомнения - уже выше крыши. Это совсем новичка можно в зале поправлять, а вот от тех, кто с более-менее приличными весами уже работает, может и прилететь. Печально, конечно, техника - это всё-таки главное, с чего нужно начинать, чтобы через пару лет не развалиться на запчасти
Ну ладно книгу, многие не знают, что такие книги вообще есть, но элементарно посмотреть хоть видео, почитать статьи, поглядеть вокруг, как люди делают....
Ой девы, что называется "сон в руку", В зале наблюдала как молодой человек тягу сверху делал с весом, который его поднимал. Представьте картину: он рывок на себя, и с весом вверх. Капец, Тренерам сказал, что он контролирует ситуацию и все нормально.
У нас в зале вчера девушка весом килограмм 45-50 приседала со штангой 40 кг. Низко так приседала.... Мне кажется, я даже слышала крик о помощи её коленок. Ну что сказать, она профессионал. И коленки запасные в шкафу стоят.
Я в пол приседаю. Это повышенная нагрузка на колени, но повышенная нагрузка приведет к травме только при ряде дополнительных условий. Бездумный тренинг это всегда вред.
Правда есть те, кто их шлет лесом весьма громогласно и продолжает дальше...
Наверняка я тоже со стороны как твоя наблюдаемая выгляжу
А растягиваться между рабочими подходами вроде контрапродуктивно:
Растягивать мышцы между подходами еще более абсурдно потому как сильное падение работоспособности не позволит дать необходимого стресса на мышцу которую в данный момент выполняется упражнение.
Может она смотрела на тебя и думала: "вот фигней страдает-растягивается между подходами"
Имеется в виду растяжка, в которой увеличивается доступная амплитуда. В рамках амплитуды любая мышца растягивается при сокращении антагониста.
Это как с вождением - водитель со стажем 1 год считается самым опасным товарищем на дороге, потому что опыта и знаний пока ещё маловато, а вот гонора и самомнения - уже выше крыши. Это совсем новичка можно в зале поправлять, а вот от тех, кто с более-менее приличными весами уже работает, может и прилететь. Печально, конечно, техника - это всё-таки главное, с чего нужно начинать, чтобы через пару лет не развалиться на запчасти