Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Почему нет крепатуры и прочих послетренировочных прелестей?

Девы, то ли я того, то ли што?

После тренировок у меня практически ничего не болит

Ну вернее как сказать, болит, но чертовски мало!!!

Даже после калланетики и прочих "бабских" кардио-шмардио крепатура круче была

После приседа ноги не трясутся, а когда я в своей бурной-глупой молодости приседала просто так, так потом неделю еле ходила

Я, конечно, до того как к железу приступила, занималась боди-балетом, калланетиком и гантельки маленькие свои юзала.

Неужто я такая старая спортивная лошадь, что мне мало начального веса, который я взяла?
Или вес сам по себе маленький?
Я подумала, что по 5кг гантелей в каждую руку и 12(или 11, точно не знаю

)кг штанги будет новичку нормально...

Технику я бдю.
Что это? Надо повышать весА?

Тэги: крепатура, веса

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг: +14

Пингвинчик

12 ноября 2014 года

5140

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1356235/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Почему нет крепатуры и прочих послетренировочных прелестей?</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3581/">крепатура</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9701/">веса</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1356235/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2014nov/12/01/2186645_44131-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Девы, то ли я того, то ли што?<br>После тренировок у меня практически ничего не болит<br>Ну вернее как сказать, болит, но чертовски мало!!!<br>Даже после калланетики и прочих "бабских" кардио-шмардио крепатура круче была...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1356235/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1356235/
              ]Почему нет крепатуры и прочих послетренировочных прелестей?[/url][/b][/size]
              Девы, то ли я того, то ли што? После тренировок у меня практически ничего не болит Ну вернее как сказать, болит, но чертовски мало!!! Даже после калланетики и прочих "бабских" кардио-шмардио крепатура круче была После приседа ноги не трясутся, а когда я в своей бурной-глупой молодости приседала просто так, так потом неделю еле ходила... [b][url=https://www.diets.ru/post/1356235/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

Шаг с гантелями на ящик
Теория силовых со свистом пролетает мимо
• Почему нет крепатуры и прочих послетренировочных прелестей?
Йоу, йоу!!! Я готов!!!
Не могу не поделиться нашей специфической, так сказать, картинкой.)))

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой, террасой и 3 спальнями V047 "Карлис"

Каркасный дом с 3 спальнями V226 "Массачусетс"

Каркасный дом V528 "Тербон"

Каркасный дом с террасой "Кокуитлам" V564

Комментарии:

P e r s e f o n a

12 ноября 2014 года

Мне хватило этого веса для того, чтобы схлопотать крепатуру. После затяжного отдыха от силовых. Хотя кардио было всегда, в виде велика.
Даже не знаю что у тебя за организм такой. А устаешь, так, чтобы вода лилась ручейками?

Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

12 ноября 2014 года

Да, я устаю и потею

Последние подходы даются нелегко.... Но вот, к примеру, взять подъемы Зоттмана: первый раз с гантелями по 5 кг было довольно трудно, второй раз (тренировку) уже было легко! Только последние подходы тяжеловаты, и т.д

Это што, такое быстрое привыкание?

↑ Ответить

P e r s e f o n a

12 ноября 2014 года

Вот уж не знаю. Может особенность организма. У мужа не бывает крепатуры вообще

Хотя, тоже был новичком

↑ Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

12 ноября 2014 года

Нет, крепатура у меня бывает, это я точно знаю

Просто я слышала, что у некоторых ее нет вообще, какие-то там особенности молочной кислоты или типа того

Это не обо мне

Наверное, дело в малой нагрузке

Балин, чо делать, капец

↑ Ответить

P e r s e f o n a

12 ноября 2014 года

Блинчиков тебе надобно

↑ Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

12 ноября 2014 года

Их есть у меня

Просто если так дальше пойдет, мне себе на НГ надо дарить еще блины будет

↑ Ответить

P e r s e f o n a

13 ноября 2014 года

Зато голову не ломать что заказывать друзьям. Хотя, большинство, наверно, в шоке будут

↑ Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

13 ноября 2014 года

↑ Ответить

zaratustra

13 ноября 2014 года

добавь плиометрику

↑ Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

13 ноября 2014 года

хто эта?

↑ Ответить

zaratustra

13 ноября 2014 года

прыжковые, взрывные упражнения. Их можно делать с отягощением. Погугли.

↑ Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

13 ноября 2014 года

типа бупри?

↑ Ответить

zaratustra

13 ноября 2014 года

И бурпи и прыжки из приседа и многое другое. Даже с килограммовыми гантельками ощутишь

↑ Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

13 ноября 2014 года

↑ Ответить

Combat_Lady

13 ноября 2014 года

Упражнения, которые концентрируются на способности развить максимальную силу в минимальное время. В целом - это прыжки и броски.

↑ Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

13 ноября 2014 года

↑ Ответить

Combat_Lady

12 ноября 2014 года

Боль и усталость не являются критериями эффективности тренировки.

Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

13 ноября 2014 года

Хм, тогда ладно

↑ Ответить

Combat_Lady

13 ноября 2014 года

Ты все делаешь хорошо))) Только не растеряй энтузиазм

↑ Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

13 ноября 2014 года

Я сейчас болею сильно, хожу на железяки слюни и крокодиловы слезы пускаю

не могу дождаться когда ж можно будет

↑ Ответить

zaratustra

13 ноября 2014 года

Однозначно надо повышать веса, усиливать нагрузку. Я занимаюсь силовыми три года, полтора из них в зале-крепатура каждый раз

Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

13 ноября 2014 года

Добавлю по 2 кг на штангу и на гантели.....

↑ Ответить

GElenka

13 ноября 2014 года

А у меня крепатура бывает только после перерыва и при смене программы иногда, когда ввожу упражнения, которые давно не делала.....
Тут понедельник-вторник поделала скручивания и обратные скручивания на пресс, который уже "не трогала" больше месяца, так крепатура тут как тут....

а приседы делаю в любой программе - с ногами все в порядке, никакой крепатуры....

Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

13 ноября 2014 года

молодец, Леночка

↑ Ответить

Leshika

15 ноября 2014 года

а кто тут на днях плакался?

На присед тебе 10 кг мало,добавь.И вместо отдыха делаи выпрыгивания

Ответить

lena lenina

15 ноября 2014 года

наличие или отсутствие креатуры , с оговоркой что всё делается правильно !!! зависит от уровня картизола , Если нет крепатуры и делаешь всё правильно!!!! , первое- замедли до максимума выполнение упражнений, если не появится - добавь вес, если не появится - иди сдай анализ, я в личку скажу ,что надо принять

Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

15 ноября 2014 года

lena lenina пишет:
иди сдай анализ,

↑ Ответить

lena lenina

15 ноября 2014 года

это не диагноз и не приговор

, просто при повышенном картизоле очень трудно похудеть , и это никому не нужно

, но если тебя порадует, то все качки обзавидуются

сначала поделай, как я советую, может ты просто сильная деФчО нка

↑ Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

15 ноября 2014 года

не, я скорее всего просто сильная дефчонка

↑ Ответить

lena lenina

15 ноября 2014 года

↑ Ответить

Пингвинчик

(автор поста)

15 ноября 2014 года

↑ Ответить

loseva

18 ноября 2014 года

шасливая

Ответить

E-lena 67

26 марта 2016 года

Искала информацию по этому же вопросу, среди прочих ссылок гугл показал и твой пост. Предполагаю, что вопрос уже не актуален, но поделюсь тем, что нашла.

Крепатура вызывается наличием молочной кислоты между волокнами мышц. Возникает крепатура от ненормированных и неправильно подобранных по возрастанию сложности и тяжести упражнений. Умеренная крепатура после первой тренировки - это нормально, наличие ее всегда - это патология.

Это нормально.
При правильной нагрузке и правильном режиме питания крепатуры не бывает.
Насколько я помню теорию, в течение часа после физических нагрузок происходит распад белка в мышечной массе; по прошествии часа начинается обратный процесс - синтез белка.
Если в течение этого часа пить много жидкости - в мышцах образуется какая-то кислота (не скажу точно, как называется - не помню) . Вот эта-то кислота дает болевые ощущения (крепатуру) . Если не пить - крепатуры не будет.
Если есть в течение первого часа после тренировки, то полученная от еды энергия идет на РАСПАД белка, то есть теряется впустую. Есть нужно через час. Тогда вся энергия идет именно на синтез, т. е. на рост мышечной массы.
Вот, на пальцах :-)

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
2 дня назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!