Вот и подошел к концу третий минималистичный день. Честно говоря, я серьезно задумалась: может, моему организму больше и не надо калорий? Потому что съеденной порции мне хватает часа на 3-3,5, в зависимости от того, что это было. Зато я наконец начала испытывать чувство голода, о котором почти забыла. Так что получается, что именно сейчас я питаюсь правильно: по голоду, а не по аппетиту, и не переедаю.
Еще один бонус - неожиданный:
сладкого не хочется совсем. Вполне можно было бы впихнуть в меню мармеладку или пастилу. Так нет, не захотелось. Ходила мимо них целый день равнодушно
.
Поскольку контролировать кого-то дело гиблое, я старалась в эти минималистичные дни готовить дома.
Сегодня захотелось углеводов
. Ну и прекрасно, белки завтра доберем.
Завтрак - гречневая каша, груша, кофе:
Обед - вареники с картошкой и грибами в грибном соусе и салат из капусты с уксусом:
Вареники были закуплены в Избенке. В упаковке 500 г, 35 штук (не поленилась пересчитать 
).
Сварила себе 7 штучек, 100 граммовую порцию. Добавила опята, потушенные с луком в их собственном соку, - получился соус очень симпатичный. Потряслась, что из 200 г капусты получается миска салата 
. Заправила его яблочным уксусом.
Полдник - виноград с чашечкой кофе (Anderson меня поймет
):
Ужин - низкокалорийный студень, огурец, помидор, пара листьев салата:
Все же не получается у меня не выйти за 600 ккал, чуток вылезаю:
Но lexsusha говорит, что это ничего
Добрая она!
Завтра будем взвешиваться и объедаться 
на 900 ккал.
Хороших всем выходных!
Вот и подошел к концу третий минималистичный день. Честно говоря, я серьезно задумалась: может, моему организму больше и не надо калорий? Потому что съеденной порции мне хватает часа на 3-3,5, в зависимости от того, что это было. Зато я наконец начала испытывать чувство голода, о котором почти забыла. Так что получается, что именно сейчас я питаюсь правильно: по голоду, а не по аппетиту, и не переедаю.
На 100 г продукта
Белков 5.42 г
Жиров 2.38 г
Углеводов 38.78 г
Калорийность 193.48 ккал
Студень — калорийность и пищевая ценность
На 100 г. продукта ( у вас 200 г.)
Белков 13.67 г.
Жиров 13.05 г.
Углеводов 1.57 г.
Калорийность 184.92 ккал
Уже 600 ккал
Еще раз повторяю: я не на глаз, не из головы калорийность и состав ввожу, а с этикеток конкретного продукта, который я использую.
Так что у меня все так, как и написано.
Максимум до 700 ккал в день. Я ценю вашу борьбу за правду, но: если вы наберете название конкретного продукта в интернете, то получите огромный калорийный разброс (все зависит от конкретного производителя или состава конкретного продукта: например, дыня может иметь разную калорийность в зависимости от сахаристости). Так что не нужно мне приводить в пример ваши вареники и ваш студень, у меня свои, у них есть этикетки, на них конкретные цифры. У меня еще и ощущения есть от того, что я ем, они с приведенными производителями цифрами примерно совпадают.
Я думала, выкладывать ли свои дневниковые расчеты, решила выложить, чтобы показать, из чего могут состоять те самые 600 ккал, которые навскидку грозят чуть ли не голодной смертью. Видимо, ошиблась.
Вступаю в дискуссию только потому, что знаю, как у нас любят читать: по второй диагонали. Прочтут Надеждины заметки - и уверуют.
Наверно, нужно вообще бросить эту практику выкладывания всего и вся.
я переживаю за тебя не потому что ты мало кушаешь и калории не добирашь, а потому что там же мало БЖУ выходит.
НО!Если ты себя чувствуешь хорошо, тебе комфортно, то ты у меня большая умничка, сама разберешься-вредно то или нормально.
я просто порадуюсь за тебя, что тебе все нравится
не.не покаталась.меня с собой не взяли. сказали,пока голову не вылечишь, никаких тебе покатушек.
над папой беда сильная нависла.
и с Женей отношения просто по накатанной вниз ползут, я пытаюсь выправить, но все хуже и хуже....
все остальное в принципе решаемо и не так первостепенно.
мозг мой от мыслей взрывается.
А кофе ты какой марки предпочитаешь?
Один раз из Франции привезла декаф по 1 евро за 250 г, из Франпри, очень хороший был. Из Германии везу Чибо и Dahlmann. Вот, исчерпывающая информация о моем кофепотреблении