Помогите с программой тренировок для НОВИЧКА

Всем добрый день!

Я новичок и на этом сайте и в тренировках. Несколько дней назад начала заниматься по программе envy - даже эти тренировки мне на имя не так просто. Но я полна желания и энтузиазма не бросать и продолжать.

Помогите, пожалуйста, составить план тренировок. Моя цель привести тело в норму визуально и в целом для укрепления здоровья. Я не выгляжу в одежде ужасно. Но если снять одежду- виден висящий живот, неподтянутая видящая попа, дряблые руки. Раньше я была далека от фитнеса. А сейчас поняла, что это необходимо для здоровья.
Заранее спасибо.

PS Да, возможно эта тема уде не раз поднималась - но я не нашла на сайте ничего прям для новичков-новичков.
Рейтинг:  +8
tina_walen
1 августа 2014 года 2 413 39
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Помогите с программой тренировок для НОВИЧКА
Всем добрый день!
Я новичок и на этом сайте и в тренировках. Несколько дней назад начала заниматься по программе envy - даже эти тренировки мне на имя не так просто. Но я полна желания и энтузиазма не бросать и продолжать.
Помогите, пожалуйста, составить план тренировок. Моя цель привести тело в норму визуально и в целом для укрепления здоровья. Я не выгляжу в одежде ужасно... Читать полностью
 


Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":



Комментарии:

1 августа 2014 года
0
А в фитнесс зал не думаете сходить ? Там и с тренером заниматься будете и фигуру себе сделаете красивую , подберет вам правильный рацион питания для вашего организма, составите план тренировок и т.д

1 августа 2014 года
0
На данный момент нет такой возможности - ограничение в финансах. Выход - тренировки дома

1 августа 2014 года
+1
готовых тренировок и тренеров большое количество и многообразие.
Сама дома занималась с Джиллиан Майклз, Бобом Хапрпером и Шоном Ти.
Все возможно, и главное реально.
Некоторые программы, описаны к у меня в дневнике.
А составлять программу самому, не вижу смысла.
Готовые программы рассчитаны, и на разные группы мышц, и на разный уровень подготовки.
Выбирайте по душе.

1 августа 2014 года
+1
ну вы перечислили программы ну совсем уж не для новичков.

1 августа 2014 года
0
Сама начинала со шредов Джиллиан Майклз, в августе прошлого года (было 86 кг).
Теперь уже я выполнила 1 неделю Инсанити с Шоном Ти, но это , что б определить смогу ли вообще?
Смогу
Сама теперь дошла до силовых.
Аппетит приходит, во время еды
Я не знаю сколько лет автору, но в ее весе, вполне можно и шреды, и Фокус Т25

1 августа 2014 года
+1
и возраст важен и состояние мускулатуры. Может вообще ничем и никогда не занималась. Начинать с Джилл - стресс для организма. Хотя, эьл мое мнение, может кому-то и нормально. Что русскому хорошо - немцу смерть.

1 августа 2014 года
0
У Джилл есть тренировка, которая так и называется - "Для начинающих", посмотрите в интернете, там есть и отзывы и описания

1 августа 2014 года
0
Блин, это не вам Это автору поста

1 августа 2014 года
0
нормально, я поняла.

1 августа 2014 года
0
С Джил тоже можно заниматься новичку - медленнее, меньше повторений сначала и наращивать темп от неделе к недели

1 августа 2014 года
0
А если заниматься с Джил, то какие из ее тренировок лучше выбрать? Сочетать/чередовать несколько или выбрать одну?

1 августа 2014 года
0
Вы почитайте в интернете, все очень хорошо расписано. Вообще все ее тренировки рассчитаны не на один день, большинство делится на уровне, есть и программы Боди революшн, например, рассчитана на 90 дней

1 августа 2014 года
0
Может я конечно глупые вопросы задаю... В Интернет - здесь или вообще в сети про нее?

1 августа 2014 года
0
Вообще в сети, погуглите, как говорится

1 августа 2014 года
0
Автору 30 и автор весит 60-62 кг 😀

1 августа 2014 года
0
раньше занималась фитнесом?

1 августа 2014 года
0
Нет, были попытки тренироваться дома, но очень короткие

1 августа 2014 года
0
думаю, что все же Джилл тяжеловато будет для суставов с непривычки. Но дело хозяйское...

1 августа 2014 года
0
У меня вообще больные суставы, но ничего вроде, Джилл пошла неплохо, единственное что одеваю коленный бандаж на ногу, на которой была травма и прыгают методично, но не высоко. Но надо бы за дыханием и пульсом следить, т.к. тренировки без остановок, и обязательно посмотреть вводный курс как выполнять упражнения, т.к. много приседаний, если делать их неправильно, хана ногам.

1 августа 2014 года
0
что хана ногам на ее тренях, это точно. Я голеностопы сорвала на 2 месяца. Поэтому не люблю ее тренировки. А тут на сайте ее просто все боготворят. Но ведь кроме нее очень много других тренеров и программ - для любого уровня подготовленности и возраста.

1 августа 2014 года
0
А вы все правильно делали и в обуви занимались?

1 августа 2014 года
0
Не знаю Я в свое время почти все тренировки Джилл прошла - от начинающих до Боди революшн...И суставы и голеностопы - все в полном порядке

1 августа 2014 года
0
И у меня то же .
Главное, техника выполнения упражнений, и наверное обувь

1 августа 2014 года
+1
если больные суставы, поищите что нить другое. Я начитавшись восторженных отзывов и результатов, тоже принялась заниматься с ДМ. Мне очень нравились трени, но из за начавшихся проблем с суставами (а у меня никогда не было жалоб на суставы) пришлось прекратить. По сей день хожу скриплю периодически. Так что будьте очень осторожны!

1 августа 2014 года
0
Спасибо! Я очень слежу за коленями, просто много лет занималась и уже выяснила для себя какие упражнения могут быть опасны. Больше всего проблем у меня было после самой простой танцевальной аэробики в зале, но я там неправильно прыгала, мне кажется, выписала у врача наколенники, купила хорошие кроссовки истало лучше

1 августа 2014 года
0
у меня не только ноги, но ещё и плечи (мелкие суставы) защелкали. Девочки советовали получше разогреваться перед треней, т.к. у Джил разогрев никакой.

1 августа 2014 года
0
это даааа, 3 минутки всего

1 августа 2014 года
0
А скрип является диагнозом, или отклонением от нормы
Поделитесь

1 августа 2014 года
0
Расскажите, пожалуйста, что за шреды? У кого про них почитать /посмотреть?

1 августа 2014 года
0
30-дневная программа https://www.google.de/url?sa=t&source=web&rct=j&ei=H3fbU4-OLOaJ4gTfl4DgDA&url=http://www.youtube.com/watch%3Fv%3DnTmm2NAFHyk&cd=2&ved=0CCQQtwIwAQ&usg=AFQjCNF2o_6dS2FBRFQ6N93-NK2448kbXQ
Я с неё начала, фитнесом занималась периодически сколько себя помню, но был большой перерыв, нормальная программа, по-моему не сложнее, чем на аэробике в зале, если заниматься в полную силу. Так что если вы не первый раз в своей жизни решили заниматься, то вполне подойдет

1 августа 2014 года
0
https://www.diets.ru/post/924615/
Вот тут коротко, но хорошо все описано.

1 августа 2014 года
0
на сайте есть групп аТренируемся с Джиллиан Майклз.
Там и программы оописаны, и результаты девочки пишут.
Если есть возможность хорошего и-нета, то ссыль брошу в личку на сайт, где много программ и тренеров.

1 августа 2014 года
0
Бросьте, пожалуйста, мне тоже интересно.

1 августа 2014 года
+1
ок

1 августа 2014 года
0
Я подала заявку в эту группу, но пока не приняли )))

1 августа 2014 года
0
я сейчас с Джиллиан Майклз

2 августа 2014 года
0
А что вы думаете про уроки от Трейси Андерсон? Я начала гусли то про Джил Майклс и еще нечто похожее нашла от Трейси. Кто-нибудь занимался? Поделитесь впечатлениями, пожалуйста

26 марта 2015 года
0
есть в соц. сети контакт группа WOWBODY - тренировки, питание, мотивация. там Анита Луценко и Юлия Богдан приводят программы 1, 2,3...8 для новичков -1, и так каждый месяц - на новую. начинается всё в первый день с 2х25 приседаний, 2х25 пресс и 2х15 отжиманий с колен (как видите, ничего сложного) и - по нарастающей. там программа просто в обсуждениях выложена. мне, как оооочень новичку, которому всё кажется тяжёлым, в принципе, нравится

26 марта 2015 года
0
Посмотрела Ваш рост и вес. Не поняла зачем еще 8 кг сбрасывать!?! Я так понимаю Вам нужно мышцы подтянуть!? Тогда силовые тренировки скачивайте. Начнете с малых весом, а потом будите добавлять по мере привыкания.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Сегодня, я создаю прекрасный новый день, и замечательное новое будущее.

tanya vasilenko 81
1 день назад
Svetlana-VSВсё получится!
НЕжныйАНГЕЛ-52 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 75 кг к концу сентября!!!
картошечкаПора опять похудеть))))
JC-olgaВся курьёзность ситуации – в том, что на самом-то деле каждая из нас знает, как похудеть)
coolohnoДо 76 кг осталось 24.8 кг! Работаю над собой!!
мадам динаВсем мира и добра!
m olis«Я пробыла на диете две недели, и все, что я потеряла, — это две недели».
Эля_17Неизвестно, что будет за поворотом, но Бог уже там! Но помни - у Бога добавки не просят!
Лиана ЛианаМечты должны сбываться. Обязательно.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная