Оказывается, подтянутость живота зависит не только от того, что мы едим, но и от того, что пьем! Некоторые напитки (пиво, квас, газировки) вызывают брожение и вздутие живота. Разумеется, от них стоит отказаться в пользу натуральных отваров, воды и зеленого чая.
Кроме того, общая зашлакованность организма, а особенно кишечника, также может округлять живот. Чтобы наладить процесс вывода ненужных веществ и таким образом сделать живот тоньше, пью имбирный чай.
В КД минимизирую соль, исключаю алкоголь ( и так-то не пью вообще-то), а также любые напитки, вызывающие отеки. Пью мятный чай — успокаивает!
Чтобы большей частью худела область живота, включаю в рацион больше цитрусовых и зеленого листового салата – желательно с каждым приемом пищи. Ага, салат уже купила!
Отказываюсь от продуктов, которые вызывают вздутие живота – капусты, зеленых яблок, сдобы и белого хлеба. Упор в рационе на: неочищенный рис, ягоды, цитрусовые, диетические хлебцы и крупу.
Без спорта невозможен подтянутый и рельефный животик. Начинаю с простого: всего 10 минут занятий в день.
Комплекс для живота:
Примечание 1:
Любое упражнение на пресс делаю как можно медленнее и до той поры, пока ты можешь его делать, буквально до изнеможения – только так можно заставить мышцы живота работать.
1. Скручивания (верхние): ноги прямо или лучше согнуты в коленках, ступни под упором. Медленно поднимай и опускай корпус, начиная со сгибания головы, «сворачиваясь» к коленям.
2. Нижняя часть живота.
2а: Из положения лежа медленный подъем ног примерно на 30 см от пола, задержка до счета 20 (или сколько получится) и также медленно ноги вниз. Руки лежат неподвижно вдоль тела, можно ими упираться..
Еще отлично работает «полу-лягушка» из Т-Таппа, ей можно дополнить или заменить второе упражнение.
3. Для косых мышц живота: просто кручу обруч, но не менее 10 минут в день и в довольно быстром темпе. Можно 2 раза по 5 минут.
Такой вот план на первую неделю.
Подробности по дням буду планировать в дневничке.
Вас беспокоит форма вашего живота?
Оказывается, подтянутость живота зависит не только от того, что мы едим, но и от того, что пьем! Некоторые напитки (пиво, квас, газировки) вызывают брожение и вздутие живота. Разумеется, от них стоит отказаться в пользу натуральных отваров, воды и зеленого чая.
Присоединяюсь к попыткам)))
Я с Вами! Тоже очень хочу плоский красивый животик к лету... И проколоть пупок
Хотя если честно, у меня это тоже не всегда получается )))
Рекомендую тренажер на основе старого-доброго круга. Такой сейчас везде рекламируют. Очень хорошая вещь, я купила по совету подруги, а потом и мама себе приобрела.
волчица, примерно 5 тыс. деревянных рублей.
В анонсе группы сейчас напишу, как будем на ссылочки друг друга выходить, есть у меня идейка...
Затем руки поднять через стороны, ладони сложить как на молитву, локти выпрямлены, только над головой, локти выпрямлены,потянуться при вдохе(через нос) и держаться слегка потягиваясь до сколько можна. Выдох через рот. От трех раз и до восьми. И мышцы нужно чувствовать. Живот подтягивается и три главных мышни вдруг обнаруживаются
Голова будет кружиться, кислородом организм насыщается. И кишечник распрямляется. Я делаю это упражнение, когда хочется. Двигаюсь недостаточно, часто чувствую, что хочеться потянуться.
С наклоном все понятно вроде... а руки через стороны поднимать - это когда после 3 вдохов-выдохзов распрямляешься?
Дышать, пока потягиваешься, можно или это на задержке вдоха? или выдоха? После максимального потягивания расслаблание или тадасана?
Я и спортом занимаюсь, и пресс по-всякому качаю, и массажи делаю, и от шлаков чищусь, и кремами мажусь... Без толку!
Девушки, может, вы знаете, что я делаю не так?
Я убирала "фартук", трудная работа, но возможная...
На нижнй пресс что делаете?
Нет ли опущения внутренних органов? грыжи?
Слушай, ты такая внимательная умничка! Восхищена!!!
Внимательная, да... Спасибо
Просто тоже йогой занималась, причем по книжкам поначалу.
и только 2 статьи с фотками из журнала то ли "химия и жизнь", то ли "наука и жизнь"...
Через 1,5 года меня сняли с учета.
В талии ушло 4 см!
В животе (ниже пупка) - 3!
Кожа стала более гладкой и упругой! Заезд продолжается, со следующей недели будет новая программа для мышц живота!