Ножки мирового стандарта!

clubnms.h1.ru/cnig.htm - это сайт клуба
mirknig.com/knigi/zdorovie/1181154964-nozhki-mirovogo-standarta.html а тут можно бесплатно книжку скачать.
Вообще-то, в магазине тоже можно купить, но она там не залеживается )))
Картинки не вставляю - т. к. была куча переизданий, все с разными обложками, я видела минимум 5 вариантов.

Авторы книги - Синтия Тайверс, Ф. Шмитт предлагают специально разработанную систему упражнений, которая направлена на работу мышц бедер, ног, ягодиц, а также груди, спины и пресса. Авторы гарантируют, что через 6 недель регулярных тренировок ножки будут соответствовать мировым стандартам.

Программа построена на балете. Выполнять упражнения нужно возле опоры (устойчивого стула или дивана). В идеале лучше проводить занятия возле зеркала, чтобы иметь возможность контролировать свою осанку. Еще понадобится упругий мяч.

Рекомендуется выполнять комплекс упражнений как минимум за час до еды. Упражнения рассчитаны на 6 недель. Затем после успешного освоения упражнений 1-ой недели переходим ко второй и т. д.
Если сложно, можно "посидеть" на одной неделе подольше.
Ноги после упражнений просто вибрируют от нагрузки, хотя никаких утяжелителей и никакого почти "железа" не используется!

И это РАБОТАЕТ!!!