Как говорится "взялся за гуж, не говори, что не дюж". Решила я испытать систему питания по белково-углеводному чередованию в клубе БУСы на себе, и подробно записывать ежедневно в течение двух недель все в свой дневник. Вот и выполняю свое решение.
Подходит к концу этот мой эксперимент. Завтра я подведу итоги за прошедшие две недели. Уже сейчас могу сказать, что сдвинуться с многомесячного плато такая система мне помогла. Я не сторонник жестких диет, да и вообще диет. Но изучаю многие из них и беру для себя то, что подходит.
Известно, сколько людей, столько и мнений, столько и индивидуальных подходов к организации правильного здорового питания. Просто бывает нелегко найти что-то именно твое, то, что будет соответствовать твоему организму, здоровью, душе, образу жизни.
Итак, мой рацион в картинках:
Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Меню в таблице:
Калорийность по БЖУ в графике:
Так выглядит состав дневного меню по количеству БЖУ:
День прошел хорошо. Стараюсь питаться обычными продуктами, только слежу за жирами и, практически убрала из питания быстрые углеводы. Больших проблем по этому поводу не испытываю, так как у меня нет тяги к сладкому, а к выпечке, печенькам и пирожным отношусь очень прохладно. Веду в основном, малоподвижный образ жизни, поэтому калорийности 1200-1600 в день мне вполне хватает.
Заметила, что строгие белковые дни не дают больших отвесов, но следующий за белковым углеводный день приносит отвесик от 200 до 500 г Отсюда делаю вывод, что в паре Б и У дни подряд дают хороший результат.
Друзья, я каждый день желаю вам ЗДРАВСТВОВАТЬ, значит быть здоровыми. Надеюсь, что мой опыт, эти записи с незамысловатыми простыми рецептиками кому-то из Вас пригодятся и укрепят Ваше здоровье.
Поэтому еще раз повторяю: ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДРУЗЬЯ!
До завтра, ваша Tamima.
Как говорится "взялся за гуж, не говори, что не дюж". Решила я испытать систему питания по белково-углеводному чередованию в клубе БУСы на себе, и подробно записывать ежедневно в течение двух недель все в свой дневник. Вот и выполняю свое решение.
Очень даже хорошо. Хорошая система питания. Последняя новейшая система которую хвалят диета 80/10/10. Здесь 80% -углеводы и по 10 % - жиры и белки + принцип раздельного питания + выбор здоровой пищи - овощи и фрукты. Но лично сам не пробовал, зато знакомые худели очень прилично на такой диете.
А дальше что???Если результат тебя разочарует,будешь продолжать эту диету????
Благодаря тебе я взяла на вооружение составление
плана питания на каждый день. Это очень дисциплинирует.
Только мне, бестолочи, непонятна последняя строка-
БЖУ в %. Например, Б-74,6. Ж-47, а в% Б- 24 Ж-30,
Белков в граммах меньше, чем жиров, а в % больше.
Как это?
Выше пишется под табличкой в граммах, А итог в % - соотношение БЖУ в общей калорийности.