девочки, у меня 2,5 месяца назад было кесарево. набрала очень много..
чувствую себя хорошо, шов не беспокоит, планирую через некоторое время на узи, проверить.. посоветуйте, чем можно заняться? может быть поможете расписать щадящие упражнения? хочу похудеть, подтянуть попу-пузо-руки-пресс и все-все-все-все..
не тороплюсь, но хочу потихоньку начинать
зы: разумеется, нужны не советы типа посещения зала, а упражнения домашние, т.к. я невыходная..
и желательно такие, которые можно растянуть по времени, потому что может такое случиться, что начну заниматься, и дочка проснется или сын тут же внимания затребует..
девочки, у меня 2,5 месяца назад было кесарево. набрала очень много..
https://www.diets.ru/post/907964/
И "Йога для чайников" vk.com/video88200575_153250545?noiphone - мне очень помогла вникнуть и понять в суть! Есть еще вторая часть.
Вот нашла сайт с фотографиями и описаниями упражнений после кесарева: womanadvice.ru/uprazhneniya-posle-kesareva-secheniya
Если войдете во вкус, то есть много различных интересных занятий. Есть йога для похудения, есть динамичная йога и т.д.
Фитнес-мама с Натальей Бахиревой например
начала заниматься с 2 месяцев
перед этим я сходила на УЗИ и врачу
у врача спросила,могу ли я заниматься,она дала добро,но предупредив что ребенок может отказаться о груди,так как вырабатывается молочная кислота.
с первой я занималась и грудь она ела до 2 лет))
начала я заниматься с WOWBODY ,зарядочка,после нее я прислушивалась к своим ощущениям ,и тем более к прессу и шву.
ничего не беспокоило и я продолжала потихоньку
потом я захотела более интенсивного чего нить,и начала прыгать с Джиллиан Майклз,при это все так же слежу за ощущениями.
если я чувствую что нужно сделать выходной я делаю,и опять продолжаю.
Когда занимаюсь старшая играет,младшая в коляске)потом в душ и к ним.Голопом по Европам.
Но у меня после кесарево сильнейшое желание выглядеть хорошо)
ну как то так.
Мой совет: начинайте по тихоньку,с обычной зарядки,йоги и смотрите по самочувствию при этом увеличивая нагрузку!!!Только обязательно посетите врача,и проверьте рубец!))