Всем читателям, весенний привет!
Календарная Весна наступит уже в в эту субботу, а через 90 дней, и лето с яркими красками,
прозрачными платьями, и короткими шортами
Предлагаю готовится к лету, уже наступающей весной, а именно с 3 марта.
Поможет и вдохновит нас, не без известный Shaun T, автор INSANITY и The ASYLUM, с его новой фитнес-программой, включающая в себя 3 этапа тренировок, - Это Альфа-Бета-Гамма.
подробнее здесь (
https://www.diets.ru/post/1164343/ )
Это супер мощные и эффективные тренировки для высокоскоростного восстановления фигуры и накачивания мышц, проходите их по одной и результаты Вас поразят!
Ведь не чего сложного в том, что бы потратить
25 минут в день для достижения долгожданной для Вас цели, - Красивое, спортивное тело!!!
Приглашаю жителей сайта, которые выполняют, или выполнили эту программу,
в качестве экспертов 
ссылка на торрент http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
там все 3 уровня + расписание каждого уровня
ссылка на промо http://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ
Предлагаю присоединится, всех желающих, с которыми мы вместе
начнем,
и
обязательно закончим это испытание
Коллективная работа - объединяет, дисциплинирует, в компании с девочками, выполняла "Революцию тела", мы делились впечатлениями, достижениями, и информацией, результаты можно прочесть в группе "Тренируемся вместе с Джиллиан Майклз"
https://www.diets.ru/community/531060/
обмен мнениями был веселым, и познавательным
https://www.diets.ru/post/1068248/
https://www.diets.ru/post/1087729/
https://www.diets.ru/post/1089343/
https://www.diets.ru/post/1098602/
Девушки, присоединяйтесь!
Как первые 2 недели
прошу к нам,
Присоединяйся, с нами весело!
я вот тоже подумываю , а не попить ли его?но сомневаюсь.
кстати,может,чуть ниже завести список присоединившихся?
Или сначала список
я вот думаю,где будет обсуждение там или здесь в группе. и какую делать открытый или закрытый?
Так как и фото будут, и измерения. Увидев, однажды негативные комментарии, в адрес одной барышни, что ее вес оставляет желать лучшего, я хочу, что бы не было случайных людей.
А , что решит коллектив
просто в группу могут вступить "случайные люди", а в клубе только те,кто решил заниматься+ там табличка есть)))
Делаю Бету.
Застряла пока на 3-ей недели из-за внеплановых выходных.
Всё очень нравится.
Бетта сложнее?
Вес стоит. Но и за питанием я не особо следила.
Хотя бёдра на 2 см уменьшились после 2-х недель беты. И талия на 1 см уменьшилась.
Бета по сравнению с Альфой мне показалась интересней. В Бете есть гантели
По сложности всё сложно.
У меня после Альфы(2-х недель) результаты -0
Мы то же рады,
отдышись, и напиши поподробнее
https://www.diets.ru/post/1141872/
https://www.diets.ru/post/1159972/
https://www.diets.ru/post/1149851/
https://www.diets.ru/post/1145554/,
и ещё йога с Бобом Харпером
Подбираем форму, самую красивую, и удобную,
кроссовки, самые модные, беговые
наверное коврик, что бы смягчать звуки падающего тела
И еще готовим топы, для поддержки груди, у кого есть
во избежании деформации от прыжков,
и наколенники, у кого с коленями возможны проблемы.
вы и без пояса употеетесь)))
Я поняла, что мой топ, который отлично держал, требует теперь дополнительной фиксации изнутри
только мы настроены решительно,
Сразу отвечу на вопросы, которые могут возникнуть
Мой опыт домашних тренировок таков:
Начинала заниматься с Джиллиан Майклз, люблю ее программы, и добавляю любимые иногда в свой план тренировок.
Первая программа - стройная фигура за 30 дней (шреды) https://www.diets.ru/post/1041252/
Результаты моей работы над собой за 100 дней https://www.diets.ru/post/1083526/
Революция тела программа на 90 дней https://www.diets.ru/post/1112329/
Величайший победитель https://www.diets.ru/post/1145534/
После выполнения программ Джиллиан, ищу разнообразия и новизны в домашних тренировках.
месяц занимаюсь с Бобом Харпером
https://www.diets.ru/post/1159972/
https://www.diets.ru/post/1149851/
https://www.diets.ru/post/1145554/
https://www.diets.ru/post/1141872/
https://www.diets.ru/club/1166995/
Я с вами, чуваки