план на 15-е января, среду

1. ПИТАНИЕ


питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/

меню на 1200 ккал
я выбрала вот этот день:


мой вариант:
Завтрак:
1) Бефстроганов из говядины
2) Капуста тушеная
3) кофе с молоком

2 завтрак
Апельсин

Обед
1) Салат из капусты с морковью
2) Борщ вегитарианский
3) Рыба на пару
4) Хлебцы с отрубями
5) чай

Полдник
Морковь свежая тертая

Ужин
1) Каша геркулесовая с цветной капстой
2) Шиповник

2 ужин
йогурт 3,5% натуральный


2. ФИЗ. НАГРУЗКА


1) Йога - 50 минут (дома)
2) Обруч - 10 минут
3) Прогулка - 1 час

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом


4. КОПИРАЙТ


Дописываю статью

5. ПСИХОЛОГИЯ



1-я лекция О. Гадецкого с выполнением заданий


6. КУРСЫ ФЛАЙ-ЛЕДИ

Все еще по 1 дню. Доделываю то, что еще не сделано и 2-й пункт теперь как ежедневное дельце.
1) Чистим раковину
2) Готовим одежду на завтра