план на 15-е января, среду

1. ПИТАНИЕ


питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/

меню на 1200 ккал
я выбрала вот этот день:


мой вариант:
Завтрак:
1) Бефстроганов из говядины
2) Капуста тушеная
3) кофе с молоком

2 завтрак
Апельсин

Обед
1) Салат из капусты с морковью
2) Борщ вегитарианский
3) Рыба на пару
4) Хлебцы с отрубями
5) чай

Полдник
Морковь свежая тертая

Ужин
1) Каша геркулесовая с цветной капстой
2) Шиповник

2 ужин
йогурт 3,5% натуральный


2. ФИЗ. НАГРУЗКА


1) Йога - 50 минут (дома)
2) Обруч - 10 минут
3) Прогулка - 1 час

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом


4. КОПИРАЙТ


Дописываю статью

5. ПСИХОЛОГИЯ



1-я лекция О. Гадецкого с выполнением заданий


6. КУРСЫ ФЛАЙ-ЛЕДИ

Все еще по 1 дню. Доделываю то, что еще не сделано и 2-й пункт теперь как ежедневное дельце.
1) Чистим раковину
2) Готовим одежду на завтра
Рейтинг:  +5
rtev
14 января 2014 года 2 117 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru план на 15-е января, среду
1. ПИТАНИЕ
питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/
меню на 1200 ккал
я выбрала вот этот день:
мой вариант:
Завтрак:
1) Бефстроганов из говядины
2) Капуста тушеная
3) кофе с молоком
2 завтрак
Апельсин
Обед
1) Салат из капусты с морковью
2) Борщ вегитарианский
3) Рыба на пару
4) Хлебцы с отрубями
5) чай
Полдник... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

Iwa
14 января 2014 года
0
rtev пишет:
2) Борщ вегитарианский
opjti?

14 января 2014 года
0
Iwa пишет:
opjti?
чет не поняла слово

Iwa
14 января 2014 года
0
rtev пишет:
Морковь свежая тертая
bes caxara

14 января 2014 года
+1
ну да. Я давно уже кушаю все без сахара и без соли (кроме первого и овощей в приготовленном виде). Через неделю без соли я ощутила какая вкусная оказывается гречка сама по себе и яйца!!!

Iwa
15 января 2014 года
0
Да, гречку купить не получается. она не во всех магазинах у нас есть, но так же попробую, для себя, правда в мультиварке я её на молоке варю.

15 января 2014 года
+1
Мой отчет за 15-е:
1.ПИТАНИЕ
Изменения были только в
Полдник:
Морковь - не наелась 100 граммами и добавила...
Апельсин
Ужин:
Каша геркулесовая, но не с цветной капустой, а на воде с молоком
И чай с молоком

2.ФИЗ,НАГРУЗКА
плохая девочка я сегодня - ничего по плану не сделала!
Но вымыла зато раковину на кухне, сушилку для тарелок, мойку под раковиной - короче упахалась основательно! А ведь на первый взгляд не казалось все таким грязным...

3. Массаж впереди

4. Копирайт
Статейку дописала

5. Психология
Чета времени не нашла
Наверное что-то одно планировать на день: либо статью, либо Гадецкого, либо шитье.

6. Флай-леди
1) нарядилась
2) раковину вымыла,
3) и даже сделала масочку из репейного масла для волос
Красотища, неописуемая!

Iwa
16 января 2014 года
0
волосы в студию)))

16 января 2014 года
+1

Iwa
16 января 2014 года
0


Оставить свой комментарий
B i "