 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +9 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Приступаем! 1. ПИТАНИЕ питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/ меню на 1500 ккал я выбрала вот этот день: только я немного изменила его: Завтрак: 1) Салат из пекинки, сельдерея и перца с оливковым маслом 2) гречка 3) чай с лимоном без сахара 2 завтрак 1) Творог с йогуртом 2) Зеленый чай Обед 1) Салат из капусты с морковью... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
6 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А вот со временем трудновато определиться сейчас с учетом тренировок..
1. Питание
Завтрак получился не по плану, т.к. сдавала анализы, поэтому съела:
1) Хлеб бородинский=40гр
2) Сыр Сливочный=27гр
3) Капучино без сахара=200 гр
2 завтрак по плану
Обед немного отличаетс от планируемого:
1) Салат из пекинки, сельдерея и перца=133гр
2) Борщ вегетарианский=250гр
3) куриная грудка на пару=93гр
4) орехи грецкие =12гр
Полдник тоже не по плану
Апельсин=166гр
Ужин добираю калории до 1500!
1) Брокколи на пару с чесноком и маслом растительным=230гр
2) Хлебцы= 2 шт
3) Молоко 2,5% в чай=10гр
2 Ужин
йогурт натуральный без сахара 3,5%
2. Физ.нагрузка
Была только прогулка (нагуляла 4 км: сходила сдала анализы, на рынок и по магазинам. Большая часть дня исчезла.)
И весь оставшийся день суетилась на кухне, с уборкой и стиркой, и со своим домашним гардеробом.
На "Синди" не хватило ни сил ни времени!
3.Массаж меня ждет перед сном.
4. Статью буду писать после ужина. Придется завтра дописывать.
Почему-то не нашлось сегодня времени совсем...
5. Психология.
Тоже по нулям. Перенесу на завтра.
6. Курс Флай-леди.
1) Раковину так и не вымыла - перенесу на завтра. Но все необходимое купила (резиновые перчатки обновила, комет прикупила - а то заканчивается уже).
2) Гардероб домашний обновила!
Сидю вот приодетая, подкрашеная, в сережках...конфетка короче говоря
Хочу сказать, что рекомендация (в книге Марлы Силли "Летающая домохозяйка" ) одеться с утра, подкраситься, нацепить какое-нить не сильно броское украшение, одеть какую-нить обувь, которая легко не снимается, например на шнуровке, очень помогает. Во-первых настроение поднялось, потому что я себе нравлюсь! Уверенность какая-то появилась! И делать все хочется!!!!! И прилечь нет возможности, т.к. вид свой испорчу
Так что считаю, что я сегодня все-равно молодец, хотя большую часть запланированного пришлось перенести на завтра.