Новый план питания с 13-го января. Варианты рациона на 800 ккал.

Я наткнулась у родителей на свою забытую книгу "Энциклопедия стройной фигуры" - 95-го года!!!
Книжечка очень разумненькая. Я даже решила кое-что из нее выложить в нашей группе - считаю, что информация вполне разумная и полезная!
В ней расписано подробно как составить свой рацион питания и приведены примеры. Для себя я решила питаться зигзагами. Калорийность следующая:
пн - 1500 (занятия плавание 45 мин+элептический тренажер 45 мин)
вт - 1200 (прогулка+йога)
ср - 1500 (фитнес 55 мин+плавание 30 мин)
чт - 1200 (прогулка+йога)
пт - 1400 (фитнес 55 мин+растяжка 55 мин)
сб - 1200 (занятия силовые+бассейн)
вс - 800 (прогулка)

Рационы по дням в прилагаемых фото:
3 варианта на 800 ккал







далее опубликую варианты на 1200 ккал, 1500 ккал и 1800 ккал и 2000 ккал.
Рейтинг:  +15
rtev
7 января 2014 года 27 959 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Новый план питания с 13-го января. Варианты рациона на 800 ккал.
Я наткнулась у родителей на свою забытую книгу "Энциклопедия стройной фигуры" - 95-го года!!!
Книжечка очень разумненькая. Я даже решила кое-что из нее выложить в нашей группе - считаю, что информация вполне разумная и полезная!
В ней расписано подробно как составить свой рацион питания и приведены примеры. Для себя я решила питаться зигзагами. Калорийность следующая:... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

7 января 2014 года
+1
интересно...интересно

7 января 2014 года
0
rtev пишет:
1500 ккал и 1800 ккал
вам это не надо 1500 ещё допустимо 1 раз в неделю а больше не надо

8 января 2014 года
0
при разбросе калорий от 800 до 1800 за 7 дней получается моя средняя норма калорий. Если 1800 убрать, то получится мало! А обмен веществ лучше ускоряется при зигзагообразном питании (было на себе испробовано).

8 января 2014 года
+1
дело ваше , я сказала, как вам сделать лучше исходя из вашего веса и возраста я типа не предполагаю , я знаю
зигазобразным питание обязано быть ,зигзаг может быть -недельный цикл, можно дневной , повышать калорийность выше 1500 вам не стоит, но решать вам

8 января 2014 года
0
буду пробовать, если не пойдет по задуманному плану

8 января 2014 года
0
я внесла разъяснение в мой ответ выше

7 января 2014 года
0
мне будет над чем поработать при весе 93кг.не могу взять себя в руки

8 января 2014 года
0
взять себя в руки - это не страшно! даже интересно!

8 января 2014 года
+1
какая интересная книжонка...кто автор не подскажите?мож а инете найду))

8 января 2014 года
0
Синяков А.Ф. 1995 год "Энциклопедия идеальной фигуры"

9 января 2014 года
0
спасибо)...жаль скачать нельзя..ток заказывать за денюжку


Оставить свой комментарий
B i "