план на 20-е декабря, пятницу

Что-то я долго выздоравливаю
Правда лечусь только травами, эвкалиптом, гомеопатическими таблтками, витаминами, инголяцией - никакой химии. Может поэтому дольше обычного. Но на поправку явно иду.

1. ПИТАНИЕ





ПЯТНИЦА средняя калорийность
Попробую заняться домашними делами, а не лежать, поэтому тоже будет средняя калорийность.
Коридор калорийности посчитать можно вот так: https://www.diets.ru/post/1095817/
Схема питания на неделю вот тут: https://www.diets.ru/post/1103629/

Завтрак:
Омлет белковый с цветной капустой
Хлебцы
Кофе с молоком

2 Завтрак:
апельсин

Обед:
Салат овощной
макароны
индейка
чай черный

Полдник:
Шоколад горький

Ужин:
салат овощной
запеканка из творога с морковью
хлебцы
чай зеленый

2 Ужин:
йогурт

2. ФИЗ. НАГРУЗКА


1) прогулка, которую я никак не совершу

3. МАССАЖ