план на 19-е декабря, четверг

Уже четверг - с ума сойти, как быстро летят дни!!!
Кажется я иду на поправку (тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить)

1. ПИТАНИЕ


ЧЕТВЕРГ по нижней границе коридора калорийности

Завтрак:
фасоль зеленая стручковая тушеная
Сыр адыгейский
Хлебцы
Кофе с молоком

2 Завтрак:
апельсин

Обед:
Салат овощной
рассольник
рыба
чай черный

Полдник:
Творог+ягоды

Ужин:
салат овощной
рагу овощное или баклажаны запеченные
орехи
чай зеленый

2 Ужин:
йогурт

2. ФИЗ. НАГРУЗКА


1)и все-таки попробую прогуляться, хотя бы до магазина, а то предыдущие 2 дня пришлось отлеживаться.

3. МАССАЖ