Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

план на 18-е декабря, среду

А я все еще болею

Ну, да ничего - выздоровею!

1. ПИТАНИЕ

СРЕДА средняя калорийность
(У меня снова по нижней границе, т.к. я физически не активничаю)

Завтрак:
Капуста тушеная с грибами
Сыр адыгейский
Хлебцы
Кофе с молоком

2 Завтрак:
сухофрукты

Обед:
Салат овощной
фасоль
курица
чай черный

Полдник:
зефир

Ужин:
салат овощной
фасоль зеленая стручковая тушеная
рыба
хлебцы

2 Ужин:
йогурт

2. ФИЗ. НАГРУЗКА

1) попробую прогуляться

3. МАССАЖ

Рейтинг: +4

rtev

17 декабря 2013 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1104943/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">план на 18-е декабря, среду</a>                  <div style="padding:7px 0;">А я все еще болею<br>Ну, да ничего - выздоровею!<br>1. ПИТАНИЕ<br>СРЕДА средняя калорийность<br>(У меня снова по нижней границе, т.к. я физически не активничаю)<br>Завтрак:<br>Капуста тушеная с грибами<br>Сыр адыгейский<br>Хлебцы<br>Кофе с молоком<br>2 Завтрак:<br>сухофрукты<br>Обед:<br>Салат овощной<br>фасоль<br>курица<br>чай черный...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1104943/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1104943/
              ]план на 18-е декабря, среду[/url][/b][/size]
              А я все еще болею Ну, да ничего - выздоровею! 1. ПИТАНИЕ СРЕДА средняя калорийность (У меня снова по нижней границе, т.к. я физически не активничаю) Завтрак: Капуста тушеная с грибами Сыр адыгейский Хлебцы Кофе с молоком 2 Завтрак: сухофрукты Обед: Салат овощной фасоль курица чай черный Полдник: зефир Ужин: салат овощной... [b][url=https://www.diets.ru/post/1104943/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V442 "Юджин"

Каркасный дом с 3 спальнями V315 "Литл-Рок"

Каркасный дом с террасой V464 "Касл-Рок"

Каркасный дом с 3 спальнями и гостевой V164 "Цармел"

Комментарии:

Елена 9162

17 декабря 2013 года

Таня я вот не понимаю,как можно придерживаться плана питания состовляя его на следующий день?

У меня например не получаеться.Один раз составила,ну думаю покушаю,как запланировала,ан нет,чото другого на следующий день хочеться,вот так и приходиться слушать свой организм

Ответить

rtev

(автор поста)

17 декабря 2013 года

Я привыкла так уже очень давно. На самом деле, мне проще питаться по схеме, которую я корректирую периодически в зависимости от ситуации. А что я буду кушать я планирую не просто за день, а на неделю вперед. Конечно, что-то иногда меняю - надо кушать то, что хочется. Но единственное - придерживаюсь схемы. То есть если на ужин овощное блюдо, то и будет овощное блюдо, возможно не запланированное, какое-то другое, но овощное. Или, если на обед гарнир из углеводов, то значит это будет гарнир углеводный, но какой захочется.

У меня так лучше контролировать свой аппетит получается.

А со временем появляется ряд излюбленных блюд, которые я планирую на неделю, и как правило, редко приходится их заменять на что-то другое.

↑ Ответить

Елена 9162

17 декабря 2013 года

УХТЫ МОЛОДЕЦ

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

17 декабря 2013 года

Спасиб!

↑ Ответить

Татания

17 декабря 2013 года

Я так же с утра сажусь и до вечера знаю, что и сколько съем и что приготовлю))

Ответить

rtev

(автор поста)

17 декабря 2013 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лиза0204
5 дней назад

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)