план на 8-е декабря, воскресенье

Продолжаю выкладывать примерное меню на 21 день для приобретения привычки правильно питаться и план действий для похудения на каждый день. Кому симпатично - присоединяйтесь!

1. ПИТАНИЕ
В пределах нормы коридора калорийности (расчет здесь: https://www.diets.ru/post/1095817/)

14 ДЕНЬ
Завтрак:
овощной салат
белковое что-нибудь (сыр адыгейский, птица, говядина, рыба приготовленные либо на пару, либо тушеные, либо отварные, либо запеченные)
хлебцы - 2 шт
кофе с молоком

2 Завтрак:
Фрукты

Обед:
Салат из свежих овощей
говядина отварная или запеченная
суп с цветной капустой + хлеб(цы)
чай

Полдник:
Шоколад горький (какао более 70%!)

Ужин:
Овощи свежие
Морковь тушеная
творог
хлебцы
чай зеленый

2 Ужин:
Ряженка

Полное меню на 21 день в не измененном виде можно посмотреть здесь:
1 неделя - https://www.diets.ru/post/1087177/
2 неделя - https://www.diets.ru/post/1087211/
3 неделя - https://www.diets.ru/post/1087348/

2. ФИЗ, НАГРУЗКА
Я решила сделать еще один день отдыха, поэтому:
- гуляем,
-крутим обруч.

3. МАССАЖ

Всем хорошего настроения и похудения!!!

Кстати, кто тоже вместе со мной пробует избавиться от привычки вредненько покушать за 21 день, как у вас ощущения и успехи?

Я вот уже равнодушно смотрю на зефир и булочки с джемом, без которых не могла себе представить и дня. Питание довольно разнообразное и я не ощущаю голода совсем, а шоколад и фрукты скорее всего покрывают на все 100% потребность в сладком. Так что, думаю, что через недельку я уже не буду "срываться".