Психология и мотивация похудения

Психология и мотивация похудения 1. Начинать нужно прямо сейчас!
Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу — вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.

2. Перестаньте винить себя за набранный вес.
Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. Мое похудение — это вопрос последовательности, а не силы воли!
Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг — это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд — постепенно втянетесь, привыкнете.

4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть — это нормально.
На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

5. Не нужно придумывать себе причину для похудения.
Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то — шаг за шагом, на пути к намеченной цели.

6. Любое действие рождает противодействие.
Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

7. Не ожидайте молниеносных результатов.
Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки.
Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся?.

9. Перестаньте говорить себе: «Я не смогу».
Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 — в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

10. Любая проблема решаема!
Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

11. Многие не будут в вас верить.
Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя — это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.

12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию.
Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т. д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

13. Если вы встретили старых знакомых,
и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии — это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.

14. Любите себя такой, какая вы есть.
Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию — не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале — это не поможет процессу похудения, скорее — нао

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий — 100 причин.
Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Рейтинг:  +53
Мелька
1 декабря 2010 года 83 3131 43
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Психология и мотивация похудения
  1. Начинать нужно прямо сейчас!
Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу — вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес.
Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

1 декабря 2010 года
0
Очень хорошая система и самое главное действенная! Только надо помнить,что это не диета ,а образ жизни.Я её придерживалась месяц,потом сорвалась ,теперь опять её придерживаюсь!

1 декабря 2010 года
+1
это точно.. не диета, а образ жизни, перестраиваем свои пищевые привычки.

1 декабря 2010 года
+7
не только пищевые привычки надо перестраивать, но и все привычки и образ жизни

1 декабря 2010 года
0
Я с помощью этой системы полгода назад похудела на 17 кг, а потом ... сорвалась . Хочу снова начать питаться по системе.

1 декабря 2010 года
+9
сорвалась- и все 17 кг вернулись?

1 декабря 2010 года
+8
а физ.нагрузки у всех похудевших серьезные были?

1 декабря 2010 года
0
я за 2 месяца похудела на 12 кг, вообще БЕЗ физ.нагрузок

2 декабря 2010 года
+9
???????????поделитесь-с чего начать

2 декабря 2010 года
+1
начать с питания по системе

3 декабря 2010 года
+9
девочки, вопрос о питании по системе:для начинающих,т.е. для меня-самые доступные варианты ужина, подскажите

1 декабря 2010 года
+1
а когда скидываешь кг 10, самой хочется нагрузить себя какими-нить нагрузками, по себе знаю))

1 декабря 2010 года
0
Нет. Вернулись 7 кг. Физ. нагрузки были, но не серьезные. Зарядка на 15 мин. в день. Я не особый любитель спорта.

2 декабря 2010 года
+1
Согласна на все 100% !!! Сесть на диету, ограничить себя в питании, заставить регулярно заниматься собой...это еще не самое трудное, поверьте! А вот психологически себя настроить и начать прямо сейчас ...ох как НЕЛЕГКО !!!

2 декабря 2010 года
0
для этого мы тут и собрались все, чтобы поддержать и настроить друг друга

3 декабря 2010 года
0
девочки!!! это действительно очень здорово, что все мы здесь сегодня собрались я месяца 3 уже настраиваюсь психологически, и вот, наконец-то, теперь, мне кажется... а точнее, нет, я уверена, что теперь я готова! все!!! начинаю уже с утра. удачи нам всем. мы нужны друг другу!!!

4 декабря 2010 года
0
Здравствуйте, девушки)))Я вот тоже решила немного сбросить в весе...Система, конечно, хорошая, ничего не скажешь, но меня немного напрягает то, что вечером кушать нельзя... Я обычно вечером-то и кушаю , днем не оень-то и хочется... Как можно отвлечь свой рот от еды в вечернее время??? Может быть, если б мне надо было скинуть кг 10, я бы плевала на то, что вечером хочу кушать, но 3 кг лишних...

7 декабря 2010 года
0
приветик! а ты в 18.00 поешь плотно... я поначалу питалась белковым ужином.. вот съешь куриную грудку целую на ужин и потом долго есть не хочется, только пить)))

7 декабря 2010 года
0
У меня тоже проблема перестать кушать вечером. Когда я начинала в первый раз, с большим трудом, но переборола себя и отказалась от поздних ужинов....
А сейчас никак не могу, прихожу с работы и как с цепи срываюсь, не могу остановиться... Уже в зеркало противно на себя смотреть!!! Не знаю что делать...

7 декабря 2010 года
+1
я знаю что нужно делать - нужно просто захотеть похудеть! Разберись в ситуации, почему ты с работы такая голодная приходишь? слишком рано обедаешь? или не перекусываешь на полдник? или ужин выбираешь легкий, которым не можешь насытиться? Не есть после 18.00 сложно первые два дня, потом привыкаешь и не понимаешь как можно по другому.. просто попробуй!!!

7 декабря 2010 года
0
Спасибо за поддержку!!! Я, действительно, очень мало ем в течение дня. Но вечером отрываюсь на все 100%... Буду стараться находить на работе время покушать, чтобы дома не сметать все подряд... Потому что очень хочется выглядеть хорошо...

7 декабря 2010 года
+8
я пробую.сегодня у меня на ужин в 18.00 был творог, кефир и груша. а вот в 21- 00 1,5 бокала полусладкого красного и 3 мандарины ...но не было хлеба, пирожков печений и т.д.

8 декабря 2010 года
0
вот молодец! а сегодня уже попробуй после 18.00 без мандарин

8 декабря 2010 года
+8
ой! совсем-совсем без ничего? в мою ночную смену трудновато ,конечно, но попробую а у тебя сразу получилось? не есть по вечерам?

8 декабря 2010 года
0
первые пару дней было сложно, я старалась себя отвлечь - а щас никаких проблем, мне не хочется даже.. а если и глаза ченить захотят)) то я себе говрю - завтра съем столько, сколько захочется и со спокойной совестью ложусь спать

8 декабря 2010 года
+8
всего пару дней?мне кажется, я всегда будут хотеть чего-нибудь такого вредненького, особенно вечером, когда муж домой приходит ,и дети холодильником начинают хлопать. а там , например, колбаска с.копченая... или лучше вообще ничего такого не покупать?чтоб не соблазняться?

10 декабря 2010 года
0
я уже давно колбасу такую не ем, в ней ничего полезного нет, даже мяса))) ты можешь тоже ченить перехватить из холодильнка, когда все лазить начинают, и как хомяк, заныкать для утра))))

8 декабря 2010 года
0
Да, ты молодец!!!Раньше я тоже себе говорила так, а потом мой настрой куда-то девался Это сила воли называется...но рано или поздно она становится слабже из-за психологического напряжения от того, что ты должна себе в чем-то постоянно отказывать но ты молодец!!!Желаю, чтоб твоя сила воли была сильной!!!...прости за тавтологию...

10 декабря 2010 года
0
а в чем ты себе отказываешь?? тебе можно все! только в определенное время это и окрыляет

27 января 2011 года
0
а вот можно например, после 18.00 кушать помелло, мандарины или грейпфрут, или вообще нельзя ни чего???
я вот уже четвертый день на этой диете, но не могу после 18.00 не перекусить каким-нибудь цитрусовым, так аппетит перебивает!

2 февраля 2011 года
0
Посмотри здесь https://www.diets.ru/post/51316/
Думаю найдешь ответы на свои вопросы. А если нет, то справшивай еще, хорошо?

21 марта 2011 года
0
Девочки,милые,я с ужасом понимаю,что чем больше я читаю информации о системе Миримановой,тем больше я запутываюсь!!!

25 апреля 2011 года
0
Согласна с тобой lidunya . Знакомлюсь с системой "-60", все так непонятно столько много всего сразу надо запомнить. Боюсь перепутать что-нибудь. Но одно я усвоила точно не есть после 18.

25 апреля 2011 года
0
Девочки, уже неплохо, что
nadyscha пишет:
усвоила точно не есть после 18.
Все сразу запомнить невозможно. Определитесь с малым и идите к цели. Три полноценных приема пищи. Завтрак - на ваше усмотрение, из того, что не рекомендовано вечером или днем. Обед - или картофель или мясо с рыбой. Ужин - масса вариантов. Посмотрите напоимналочки. Есть очень симпатичные.Сейчас найду ссылочку.

25 апреля 2011 года
0
Посмотрите здесь, пока пороюсь на страничках https://www.diets.ru/post/90507/

25 апреля 2011 года
0
Может эти веселые напоминалочки помогут https://www.diets.ru/post/121185/

26 апреля 2011 года
+1
Спасибо БОЛЬШОЕ! Я очень благодарна за помощь, сегодня мой второй день, так много всего как вы пишете сразу не усвоишь, боюсь что-нибудь напутать, поэтому буду втягиваться постепенно. За ссылочки спасибо!!!

26 апреля 2011 года
0
Так и надо. Делай только то, что понятно. А в чем сомневаешься спрашивай, читай. Все путем

26 апреля 2011 года
+1
Спасибо за поддержку!!!

26 апреля 2011 года
0
У тебя все получится, только потихоньку разберись и не стесняйся спрашивать

31 декабря 2017 года
0
[/<a href="http://golosovye.ru/pozdravleniya-s-novym-godom-otkrytki/"><img src="http://chto-podarite.ru/wp-content/uploads/2015/10/otkrytka-dlya-foruma-s-novym-2018-godom-s-bokalami.jpg"></a>]

31 декабря 2017 года
0
[/bpozdravleniya

31 декабря 2017 года
0
[/b

31 декабря 2017 года
0


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная