Рецепт: Хрустящий хлебный салат
Хрустящий хлебный салат
Рецепт: Закуска из шампиньонов с сырной начинкой
Закуска из шампиньонов с сырной начинкой
Рецепт: Тарт с творожным сыром и помидорами
Тарт с творожным сыром и помидорами

Система Минус 60. Полные описания по питанию!

Система Минус 60. Полные описания по питанию! Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?"

1. Ну хоть убейте не нашла никакой информации про жвачку... ее жевать то можно?
Можно без сахара, но она возбуждает аппетит
2. Если среди дня я делаю прекусы, яблоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка?
Лучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить вредностями до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.
3. И получается до 12 все можно есть один раз?
Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Не должно быть такого: «я так объелась на завтрак, что не хочу обедать».
4. Гречку с рыбой в соусе без жира можно?
В списках обеда написано около гречки, что ее нельзя с рыбой? Или у рыбы, что ее нельзя с гречкой? Нет, не написано! Зато написано, что сочетания продуктов любые, если это не оговорено отдельно, значит можно гречку с рыбой.
5. Что делать с ужином, если обед получился в 15-00-16-00?
Ну на часик можно сдвинуть, но это не должно быть постоянно!!!
6. Что такое криспы?
Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ! Как они выглядят, можно посмотреть в Яндексе
7. А на форуме написано, что мясо нельзя ни с чем на ужин, а в рецептах в Катиной книге есть рецепты с мясом и помидорами.
Читать надо не только рецепты, но и советы к ним. Там написано, что такое сочетание допустимо для декора или придания вкуса, но не как гарнир.
8. Если ложусь спать очень поздно, ужин можно подвинуть?
Можно, заодно подвинется и срок окончания похудения. Чем позже ужин, тем медленнее худеете.
9. Я встаю в 14-00 и ложусь в 6-00 утра, что мне теперь вообще не завтракать?
Ну да, не завтракать. А хочется? Значит меняйте распорядок дня. (Внимание, это не относится к работающим в ночную смену!)
10. А я пообедала «листочком капусты и кусочком колбасы», это нормально?
Нет, не надо воспринимать Минус 60 как диету и делать свой рацион диетическим. Ешьте как все нормальные люди, просто внесите корректировки по системе.
11. А я не видела в списках кураги, семечек, орехов и т. д. и т. п ее нельзя?
Читаем первое сообщение в теме «Питание»… Эту фразу надо запомнить и повторять как только появятся подобные вопросы…. Этакая мантра…
12. А самое раннее время для завтрака-это во сколько?
А как проснешься и начнется твой трудовой день. А поплотнее или полегче, слушай желудок, он наш друг, но не забывай, что к обеду надо хотеть есть!
13. Я работаю в ночную смену, мне система не подходит?
Если работаете в ночную смену, Катя советует завтракать по приходу с работы и ложиться спать. А дальше, по возможности, придерживаться привычного режима, то есть пообедать и поужинать в ваше обычное время.
14. Днем очень хочется сладкого, осталась привычка заедать обед сладостями. Как быть?
Ешьте чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе или фрукты. Это поможет перестроиться и отказаться от этой привычки вовсе.
15. А почему нельзя ягоды и т. д. и т. п.?
Потому что от них не худеют.
16. Почему на обед нельзя каши варить на молоке?
Сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?"
17. На ужин достаточно съесть йогурт домашнего приготовления, или надо что-нибудь посерьезнее?
Все три приема пищи должны быть равномерными по насыщаемости.
18. Прочитала что после 12 можно кофе без молока и сахара! Но кофе и молоко разрешены, вместе их можно без сахара?
Да, но в сочетании с приемом пищи, т. е. после/во время обеда и ужина (см. сочетание продуктов), иначе это будет приравнено к нежелательному перекусу.
19. По Системе можно пить только красное сухое вино, но у меня на него аллергия/изжога, можно ли его заменить на белое?
По системе только красное сухое можно, остальное - на вашей совести.
20. Вот например: читаю Катину книгу рецептов Ужин стр.215 "салат из грудки скапустой" рзве на ужин можно мясо и овощи? Или напимер читала на форуме рецепты по системе "на ужин" творожная запеканка+яблочко и яйцо? к какому из вариантов это относится? Растолкуйте не могу въехать, или я все буквально понимаю можно и так???
В советах к рецептам ВСЕ написано. Перечитай все советы, там много нового и интересного написано про построение меню, сочетание продуктов.

Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч. л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т. д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т. д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т. д. не используем.
- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п)

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т. е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т. д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы!
6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т. д. и т. п.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
6. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)


Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т. д.), смеси типа Маги на второе и т. д. не используем.
- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п)
- В небольших количествах салатные листья и морскую капусту ( в вариантах с овощами количество не ограничено)

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.
_______________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_______________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_______________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_______________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_______________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

_______________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл)
2. Рыба
3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т. д. нельзя)
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_______________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.




ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра
Рейтинг:  +184
Клеопатрочка
1 декабря 2010 года 394 39122 300
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Система Минус 60. Полные описания по питанию!
  Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4


1 декабря 2010 года
+1
отличная система, пол года назад сбросил на ней 11 кг, сейчас вес к сожалению стоит, но я не теряю надежды!!!! на мой взгляд самая лучьшая система похудения!!!!

1 декабря 2010 года
+2
На мой взгляд тоже думаю лучшая.. Спасибо Кате Миримановой!

16 января 2011 года
+1
Согласна, отличная система!!!!!!

17 января 2011 года
0
Вы уже имеете опыт системы?

1 декабря 2010 года
+3
Я на этой системе год назад с 73 до 60 похудела, потом бросила, набрала 3, сейчас с весом 63 хочу снова вернуться на систему и дойти все таки до цели

1 декабря 2010 года
+1
Я тоже на этой системе похудела с 80 до 65, сейчас вот за год последний опять набрала все назад.. Просто забросила и все... И теперь опять 80. Снова на систему вернулась!

1 декабря 2010 года
+1
у меня та же цель))) вес 80, а хочу 65. У нас все получится

1 декабря 2010 года
+1
Не я хочу 55... Тогда 65 это я не до конца похудела, но тоже хорошо было...

1 декабря 2010 года
+1
мне и 70 уже хорошо было)) знакомые говорили, что пора остановиться, а мне казалось что еще и еще надо сбрасывать..

1 декабря 2010 года
+1
у меня тоже цель 60 при имеющихся 74

1 декабря 2010 года
+1
Ох... а я вот проклинаю тот Новый год!!!!!
Решила устроить себе праздник, мол старалась, сдерживалась - заслужила! И вот! Спустя только 2 года вернулась!
Никому ошибок таких не повторять...

1 декабря 2010 года
+2
вот вот и я проклинаю тот Новый год... Можно сказать уже позапрошлый.. Ведь с началом 2009 пошло по наклонной?

1 декабря 2010 года
+3
девочки, впереди снова НГ - и что делать будете? будем пить сухое вино и закусывать сыром))))

1 декабря 2010 года
+1
ага.. будем пить сухое вино.. ну и сухое шампанское я думаю тоже можно за НГ выпить!

1 декабря 2010 года
+2
я на системе за полтора месяца скинула вес с 78 до 70.
с тех пор многое произошло - набор веса, жуткий стресс и как следствие сильное похудение и вот опять набрала до 77.
система - чудесное изобретение. только надо взять себя в руки)

1 декабря 2010 года
+3
подружка моей подруги скинула 25 кг на это системе и за три года ничего не набрала. Питается по системе до сих пор, для нее это образ жизни. Мы тоже сможем!

1 декабря 2010 года
+1
это образ жизни
- вот именно! только в этом случае не наберешь больше, если будешь отступать все вернется, проверено на себе

1 декабря 2010 года
+1
а где взять полный метод похудения по системе 60?

1 декабря 2010 года
+1
Так вот это он и есть.. что касается питания.. а для кожи другая темка в этой же группе.

1 декабря 2010 года
+1
можите книжку в нете поискать если по побробнее хотите. Екатерина мириманова "минус 60" там все очень подробно, и про мативацию, и про этапы стояния веса и вообще много чего интересного, но для питания лучьше всего именно этой инфой пользоватся которая в посте, все сжато и самое главное, чтоб по всей книге не рыскать.

1 декабря 2010 года
+1
На сайте http://lentay.net/ls-stat4.php, там же и книги можно заказать, если живете в России. Для Украины, например, доставка по сравнению с ценой книги просто "золотая"

1 декабря 2010 года
+1
В мае прошлого года познакомила подругу с Системой -60. Пока сама ушами хлопала подходит это мне или нет , она к сегодняшнему дню рассталась с 53 кг!!! Порхает бабочкой и о-о-очень мне благодарна, что во-время ее познакомила с книгой Кати Маримановой!
У меня проблемы возникли с ранним ужином., потому что раньше 12-1 спать не ложусь, да и домой с работы обычно приходила только в 19-20. Сейчас немного режим работы изменился, по крайней мере есть надежда, А вот что из этой системы нравится -умеренная физическая нагрузка, и очень полезная информация по уходу за телом. По крайней мере Книга у меня настольная, наверное и мое время пришло!

1 декабря 2010 года
+2
спасибо

1 декабря 2010 года
+1
Я на системе только месяц, вес медленно, но уходит. Потеряла 2 кг.Плюсы в системе для меня: ем вкусняшки-каждый день(на завтрак), т.е. сладости, раньше я такого себе не позволяла! Обмен веществ улучшился, т.е. после завтрака в туалет (как по часам)!

1 декабря 2010 года
+1
Ой девченки завидую вам.Кому 10 кг,кому 15 надо сбросить.А вот мне надо 50 кг.сбросить и с завтрашнего дня начну плотно этим заниматься.

1 декабря 2010 года
+1
неважно сколько, важна мотивация а когда вес большой, скидывать легче, вот увидишь, все получится!

1 декабря 2010 года
+1
Мелька пишет:
а когда вес большой, скидывать легче
Точно-точно!!!

1 декабря 2010 года
+2
Мое проклятие, не могу отказаться от фруктов и главное, от количества , которое я употребляю. Я не ем после 18.00, не ем конфеты. торты, жареное и жирное, но могу за один раз съесть 3-4 граната или 2-3 кг арбуза... и т.д. Кстати, сладкоежкам- я перестала есть конфеты и выпечку, когда перешла на горький шоколад. Сначала стала получать кайф от 70%, потом перешла на 86%, а сейчас в холодильнике для смеха лежит 99-100%, очень редко его ем, а все ниже 86% кажется сладкой плиткой... Остальная сладость кажется слишком сладкой. Предпочитаю иногда сухофрукты.

1 декабря 2010 года
+1
и я люблю фрукты.. а от чего ты поправляешься? ведь вредности не ешь..

1 декабря 2010 года
+1
В фруктах фруктозы хватает и если есть много ... А я могу...

1 декабря 2010 года
+2
А я хочу не знаю в какой раз начать. Все время срываюсь Лень-матушка блин, аппетит-батюшка. Сильно пнуть меня надо. И постоянно подгонять

1 декабря 2010 года
+2
не отходи от нас далеко, бум пинать и подгонять

2 декабря 2010 года
+1
да уж постараюсь. Надо же к лету все таки приводить себя в порядок, если к прошлому не удалось. А то если опять такая жара будет - то хоть походить в нормальной одежде а не капри-футболка. Да и на пляж не стремно будет выйти.

1 декабря 2010 года
+1
Пока еще не могу толком понять систему, пытаюсь разобраться

1 декабря 2010 года
+3
Смысл в том, что до 12:00 любой каприз, а на ужин в основном фрукты с некоторыми добавками.

1 декабря 2010 года
+1
И на меня пару пинков приберегите.А то я как только увижу результат,сразу расслабляюсь.

1 декабря 2010 года
+1
и я такая))) странно, почему так происходит? когжа похудела на 17кг, результат и комплименты окружающих мне таак снесли голову, что я забросила все..


1 декабря 2010 года
+1
Огромное спасибо за таблицы, сразу же их отпринтерила. Не поняла, что за регистрация...

2 декабря 2010 года
+1
по последним двум ссылкам не посмотреть таблички?

2 декабря 2010 года
+1
Да, последние две ссылки регистрацию просят. С табличками понятнее стало. Огромное спасибо за них. Вот только надо приноровиться готовить правильно по системе, отойти от привычного жаренья и макарон с рисом.

21 декабря 2010 года
0
А рис мона=)))

2 декабря 2010 года
+1
Большое спасибо за таблички, они помогли сориентироваться в такой огромной массе информации и быстрее "врубиться" с чего начинать.

3 декабря 2010 года
+1
подправила последние ссылки, смотрите:
http://pixs.ru/showimage/ggggpng_9047140_1299007.png
http://pixs.ru/showimage/obedgif_5199018_1299009.gif

4 января 2011 года
0
Первые две яя смогла открыть и воспользоваться ими. Большое спасибо, все просто и понятно
Но две следующие не смогла открыть

16 января 2011 года
0
Таблички - вещь!!!!!!!!!

16 января 2011 года
0
Спасибо девочкам, которые разместили их на сайте

16 января 2011 года
0
что за таблички?

16 января 2011 года
0
Разрешенных продуктов на обед и ужин.

22 января 2011 года
0
Мелька пишет:

http://pics.livejournal.com/idelena/pic/0011adp8

1 декабря 2010 года
+1
До меня что то тоже не очень доходит обед. Думаю сайт поможет разобраться.

1 декабря 2010 года
+1
А я люблю вечерком кофе с молочным шоколадом, а потом семечки пощелкать. А после еще кофе с шоколадом... Ну как можно от такого кайфа отказаться ?!

1 декабря 2010 года
+1
можно и не отказываться, просто тогда набирать вес будешь, а не сбрасывать))) а так - тоже ничего)))

1 декабря 2010 года
+1
Можно просто кофе.. только без шоколада!

1 декабря 2010 года
+1
Весной по этой системе сбросила 6 кг за 2 месяца. Но с отступлением (небольшим) оставляла 1 раз в неделю - " свободный от диеты"" день - т.е. ела все, что хочется и когда хочется, есс-но в разумных пределах.

1 декабря 2010 года
+1
Galcha, обед это самое простое)) главное не жарить и не сочетать картошку с мясом или макароны с мясом))

1 декабря 2010 года
+2
loran , семечки - это смерть диетам!
Использую их исключительно как лекарство от стресса в сочетании с хорошим детективом.

1 декабря 2010 года
+1
Спасибо Мелька за таблички я обязательно разберусь

2 декабря 2010 года
+1
Я девочки, приспособилась сейчас на завтрак есть коктейль, подсмотренный в Инете на мой лад. Поделюсь рецептом. Вечером заготавливаю кефир со смесью зелени( большой пучок более менее совместимой зелени- петрушка, листья салата, мята) прокрученный в блендере заливаю мюсли и жменьку изюма. Утром щепотку кедровых орехов и готово. Цвет правда ядовито зеленый, но нам не привыкать . Вкус вполне, есть все что надо и есть не хочется до обеда .

2 декабря 2010 года
+1
Galcha, так утро тем и классно, что можно есть все что хочется))) пирожные там.. мороженое)))))

2 декабря 2010 года
+1
На завтрак хорошо и гречку с кефиром. С вечера гречневую крупу залить кефиром 1%. К утру весь кефир впитывается, гречка имеет вкус вареной, только холодная, сверху остается тоненький слой нежирной сметанки. Все витамины и микроэлементы, присущие гречке, в целости и сохранности. Вид достаточно аппетитный, вкус весьма съедобный. Сама ела. Мне очень нравится.

2 декабря 2010 года
+1
Вы героическая женщина...это же горючая смесь. Я на такое не отважусь!

2 декабря 2010 года
+1
Девченки,а во время кормлению кто нибудь придерживался системы?И как было с молоком?А то я боюсь оставить дочу без еды

2 декабря 2010 года
+1
Я иногда и мороженое , моя слабость. А как уже писала, пирожные и торты не ем и к конфетам слабости не питаю. Последнее время часто зависала на сайте рецептов( мазохизм какой то), правда выбирала диетические блюда. Вчера сделала творожное мороженое и благополучно утром схомячила 2 порции. Но все равно чаще коктельчик

2 декабря 2010 года
+1
Девочки, привет всем. Коль тут все за правильное и полезное для здоровья питание, то, может, кто попробует на Борментале? Я не рекламирую, просто там подход к питанию более усовершенствован, чем у Миримановой. Более правильный с точки зрения диетологов. Никого не неволю. Просто предложила) А у Миримановой много хорошего, даже очень много, так что сбрасывать вес комфортно. Сама пользуюсь некоторыми ее принципами, но с поправками или дополнениями Борменталя.
Всем удачных и хороших отвесов!!!

2 декабря 2010 года
+2
А видела дам, что пока на Борментале, худели восторгались.... А выйти не могли... и вес с двойной силой начал возвращаться... Да и дергаными психопатками стали на нрасчетах и подсчетах...

2 декабря 2010 года
+2
Я вобще терпеть не могу что то считать, итак в жизни хватает расчетов-подсчетов, чтобы еще вечно думать и считать какие то баллы, калории, также можно и с ума сойти, похудение вобще должно быть просто попутным жизненным процессом, а не главной задачей или идеей фикс

2 декабря 2010 года
+3
И я терпеть не могу считать, поэтому и выбрала Минус 60

3 декабря 2010 года
+1
я занималась в центре Борменталь.. все склоняется к подсчету калорий.. меня тошнит уже от этого подсчета, хочу больше свободы хотя на 17кг похудела просто ведя здоровый образ жизни и считая калории (это уже без Борменталя)

2 декабря 2010 года
+1
всем доброе утречко, ну как успехи, все уже налопались утренними вкусностями? а форума по нашей теме нет???

2 декабря 2010 года
+1
Кто нибудь сейчас придерживается системы? рассказывайте про успехи, будем воодушевляться

2 декабря 2010 года
+2
Я сегодня первый день придерживаюсь. Пока все путем, сейчас обедать пойду!

2 декабря 2010 года
+1
А чем будете обедать?если не секрет

2 декабря 2010 года
+1
Макароны!!!!!!!!!!!!!!!

2 декабря 2010 года
+1
Как макароны.

2 декабря 2010 года
+1
Да че-то маловато съела.. голодная...

2 декабря 2010 года
+1
Здорово.А я хочу гречки сварить.

2 декабря 2010 года
+2
А Вам вобще переживать не стоит... Трудно тому кому до цели осталось 5-3 кг.... А большой привет легче скидывается.... Первые 10-20 просто улетают

2 декабря 2010 года
+1
Ой! хотела привес написать...

2 декабря 2010 года
+1
ой... я ж на "Гале.ру" худела вместе с автором этой книги...
То-то смотрю - знакомое лицо!

2 декабря 2010 года
+1

3 декабря 2010 года
+1
с автором какой книги?? с Миримановой вместе худели??

2 декабря 2010 года
+1
Я верю.Но с ребенком тяжелова то.Хотя я не оправдываюсь.Просто не всегда ем вовремя.Бывает с 8.00 до 15.00 не ел,значит вечером нагоняю.Вот в чем моя беда.

2 декабря 2010 года
+2
Сильно набрала вес когда бросила курить.Почитала диету- понравилось, хочу попробовать.Но я такая ленивая стала...

2 декабря 2010 года
+1
Я тоже ленивая! Поэтому сюда пришла - надеюсь коллектив сделает свое дело!

2 декабря 2010 года
+2
Есть такая диета для ленивых, фрукты сами ползут к тебе в ротик!!!


Страницы: 1 2 3 4




Оставить свой комментарий
B i "


Рецепт: Закуска из шампиньонов с сырной начинкой
Закуска из шампиньонов с сырной начинкой
Рецепт: Бутерброд с яичницей и беконом
Бутерброд с яичницей и беконом
Рецепт: Хрустящий хлебный салат
Хрустящий хлебный салат

Сейчас на сайте:
Marta21

Всего на сайте: 5
Статусы:

На Дюкане за пять дней минус 5,5 кг!

victoria na dukan
6 часов назад
Еленка75Я не буду мучиться, все и так получится!!!
coolohnoДо 76 кг осталось 20.3 кг! Работаю над собой!!
akimeewЖиву, радуюсь, смеюсь)
Grand Boubou8 дней до отпуска!!!
tolma4kaАнекдот: Заходит Паскаль в бар. А в баре сто тысяч паскалей.
Юле4ка2015Сделайте разгрузочный день. Не грузите себя!
aleksa_32Жаркое лето любви
ПулечкаПочему-то похудение - это такая задача, которая любит к нам возвращаться.
FeoNillaПрогулка улучшает кровообращение и прочую внутрителесную дребедень...

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная