Фото

ЗАВТРАК:
1) Творог со сметаной– 120/20 гр
2) Изюм – 10 гр
3) Чай зеленый без сахара

ПЕРЕКУС:
Фрукты – 250 гр

ОБЕД:
1) Суп овощной - 250 гр
2) Котлеты с телятины– 120 гр
3) Салат из свежих овощей – 150 гр

ПЕРЕКУС:
Кефир 1% - 200 мл

УЖИН:
1) Рыба не жирная, запеченная или на пару со специями – 120 гр
2) Тушеная капуста – 150гр
3) Хлеб зерновой – 30 гр

ПЕРЕКУС:
Кефир 1% - 200 мл (если была тренировка в этот день)