Дефицит калорий

Описание клуба

Клуб для всех желающих худеть на дефиците калорий. Рассчитываем своё необходимое количество калорий для похудения, считаем и придерживаемся ежедневно! Спорт по желанию.

Основатель: lu5787
Вступление: открытое
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Участник	4.03.2024	11.03.2024	18.03.2024	25.03.2024	1.04.2024	8.04.2024	15.04.2024	22.04.2024
iravv1
lu5787			54.8		54.8	54.8	55	54.8
valentina_ov	66.8	67	66.6	65.8	65.7	65.2	64.8	65.8

← раньше

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Меню 20.03.23 - 26.03.23
Меню 27.02.23 - 05.03.23
Меню 20.02.23 - 26.02.23
Рецепты

Счетная_палата	Идёт сохранение... Хочу джинсы купить новые, подожду чуть-чуть. И ещё маловаты две юбки и одна куртка: всё застёгивается, но видно, что в обтяг, малы. Остальные вещи нормально сидят, но впритык, ни грамма запаса на свободное облегание. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 марта в 9:19 Хочу джинсы купить новые, подожду чуть-чуть. И ещё маловаты две юбки и одна куртка: всё застёгивается, но видно, что в обтяг, малы. Остальные вещи нормально сидят, но впритык, ни грамма запаса на свободное облегание.
Счетная_палата	Идёт сохранение... 6 марта завершилось на 2034 ккал. БЖУ 115/121/128 гр. Пока что просто записываю что ем, для статистики. Бытовая активность: Поразбиралась в сарае. Помыла дома полы частично руками. До "Озона" и обратно 2-2,5 км, причем бегом. И вообще по дому толклась, по мелочи. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 марта в 6:13 6 марта завершилось на 2034 ккал. БЖУ 115/121/128 гр. Пока что просто записываю что ем, для статистики. Бытовая активность: Поразбиралась в сарае. Помыла дома полы частично руками. До "Озона" и обратно 2-2,5 км, причем бегом. И вообще по дому толклась, по мелочи.
Счетная_палата	Идёт сохранение... 7 марта завершилось на 1763 ккал БЖУ 108/68/141 гр. Пока просто записываю что ем. Бытовая активность: Толклась весь день по дому На закате прогулялись возле дома. Вздремнула после полдника. Как ни странно, дневной сон помогает худеть, видимо кортизол снижает, не знаю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 марта в 5:41 7 марта завершилось на 1763 ккал БЖУ 108/68/141 гр. Пока просто записываю что ем. Бытовая активность: Толклась весь день по дому На закате прогулялись возле дома. Вздремнула после полдника. Как ни странно, дневной сон помогает худеть, видимо кортизол снижает, не знаю.
Счетная_палата	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2024mar/08/32/4443868_84451nothumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 марта в 9:32
Счетная_палата	Идёт сохранение... Женщина в ленте пишет, что Турция и Египет "не наш формат отдыха", и дальше описывает поездку по европейским городам. А мне так скучно в городе, даже мучает чувство вины, что исторические места, а мне не интересно, я даже не смогла дочитать пост этой женщины, но плюсик поставила для очистки совести. Очень люблю ездить на море, мы много плаваем, встаём ещё в темноте, на воде встречаем восход, плаваем до пекла, потом уходим, перед закатом снова плаваем. В Египте, конечно, рано утром или на закате не поплаваешь, так как небезопасно, можно на кого-нибудь наткнуться нечаянно, надо плавать в хорошо освещенной воде, а после появления акул в 2011 году мы вообще перестали туда ездить. В Юго-Восточной Азии можно плавать в любое время, ну по крайней мере в Таиланде, Вьетнаме, на Шри-Ланке. На Шри-Ланке я ещё с трудом заставила себя посмотреть достопримечательности, а в Таиланде и Вьетнаме нет. Достопримечательности не мой формат отпуска))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 марта в 10:29 Женщина в ленте пишет, что Турция и Египет "не наш формат отдыха", и дальше описывает поездку по европейским городам. А мне так скучно в городе, даже мучает чувство вины, что исторические места, а мне не интересно, я даже не смогла дочитать пост этой женщины, но плюсик поставила для очистки совести. Очень люблю ездить на море, мы много плаваем, встаём ещё в темноте, на воде встречаем восход, плаваем до пекла, потом уходим, перед закатом снова плаваем. В Египте, конечно, рано утром или на закате не поплаваешь, так как небезопасно, можно на кого-нибудь наткнуться нечаянно, надо плавать в хорошо освещенной воде, а после появления акул в 2011 году мы вообще перестали туда ездить. В Юго-Восточной Азии можно плавать в любое время, ну по крайней мере в Таиланде, Вьетнаме, на Шри-Ланке. На Шри-Ланке я ещё с трудом заставила себя посмотреть достопримечательности, а в Таиланде и Вьетнаме нет. Достопримечательности не мой формат отпуска)))
Счетная_палата	Идёт сохранение... Львица радуется, что купила платье. И никто не решается сказать, что клоунский образ получился. Я тоже не решилась. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 марта в 20:37 Львица радуется, что купила платье. И никто не решается сказать, что клоунский образ получился. Я тоже не решилась.
valentina_ov	Идёт сохранение... С прошедшим праздником! Счастья нам всем, успехов, а главное - достижения поставленных целей! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта в 9:57 С прошедшим праздником! Счастья нам всем, успехов, а главное - достижения поставленных целей!
valentina_ov	Идёт сохранение... А я не записываю такие отчеты за день. Тоже что ли начать так делать? А активность всю считаю по фитнес трекеру. Он с весами у меня объединяется, учитывает процентное соотношение в теле. Мне кажется, что из имеющихся вариантов тут правильнее всего считается расход калорий. Учитываю расход на велотренажере, при ходьбе, ну и при бытовой активности, которая для меня нетипична (работы в саду, например). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта в 10:01 А я не записываю такие отчеты за день. Тоже что ли начать так делать? А активность всю считаю по фитнес трекеру. Он с весами у меня объединяется, учитывает процентное соотношение в теле. Мне кажется, что из имеющихся вариантов тут правильнее всего считается расход калорий. Учитываю расход на велотренажере, при ходьбе, ну и при бытовой активности, которая для меня нетипична (работы в саду, например).
valentina_ov	Идёт сохранение... А я не записываю такие отчеты за день. Тоже что ли начать так делать? А активность всю считаю по фитнес трекеру. Он с весами у меня объединяется, учитывает процентное соотношение в теле. Мне кажется, что из имеющихся вариантов тут правильнее всего считается расход калорий. Учитываю расход на велотренажере, при ходьбе, ну и при бытовой активности, которая для меня нетипична (работы в саду, например). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта в 10:01 А я не записываю такие отчеты за день. Тоже что ли начать так делать? А активность всю считаю по фитнес трекеру. Он с весами у меня объединяется, учитывает процентное соотношение в теле. Мне кажется, что из имеющихся вариантов тут правильнее всего считается расход калорий. Учитываю расход на велотренажере, при ходьбе, ну и при бытовой активности, которая для меня нетипична (работы в саду, например).
valentina_ov	Идёт сохранение... [b]Счетная_палата[/b], а я люблю по нашим городам ездить. Прошлым летом в Казань ездили. Либо по краю ездим, на водопады, по лесу и горам гуляем. Но в прошлом году как-то не получилось. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта в 11:07 Счетная_палата, а я люблю по нашим городам ездить. Прошлым летом в Казань ездили. Либо по краю ездим, на водопады, по лесу и горам гуляем. Но в прошлом году как-то не получилось.
Счетная_палата	Идёт сохранение... [b]valentina_ov[/b], муж тоже любит городские прогулки, вернее, он всё любит: город, море, лес. А я только море. И диван!)))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта в 16:56 valentina_ov, муж тоже любит городские прогулки, вернее, он всё любит: город, море, лес. А я только море. И диван!))))
Счетная_палата	Идёт сохранение... [b]valentina_ov[/b], отчёты пишу, чтобы втянуться. Самой по себе в одиночку очень тяжело начать. На этом работают все группы поддержки: прийти в группу единомышленников и просто высказаться, даже не обязательно обсудить, а просто проговорить вслух, это всегда очень поддерживает, даёт чувство локтя. Мне важно проговаривать самое начало, хотя бы 2-3-4 недели, потом втягиваюсь и уже свои собственные силы появляются. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта в 17:01 valentina_ov, отчёты пишу, чтобы втянуться. Самой по себе в одиночку очень тяжело начать. На этом работают все группы поддержки: прийти в группу единомышленников и просто высказаться, даже не обязательно обсудить, а просто проговорить вслух, это всегда очень поддерживает, даёт чувство локтя. Мне важно проговаривать самое начало, хотя бы 2-3-4 недели, потом втягиваюсь и уже свои собственные силы появляются.
Счетная_палата	Идёт сохранение... А я не умею учитывать свои нагрузки. Просто по ощущениям стараюсь шевелиться в течение дня "не меньше, чем вчера", а на диван прикладываться только ближе к вечеру. Шевелиться, шевелиться. Как-то так. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта в 17:04 А я не умею учитывать свои нагрузки. Просто по ощущениям стараюсь шевелиться в течение дня "не меньше, чем вчера", а на диван прикладываться только ближе к вечеру. Шевелиться, шевелиться. Как-то так.
valentina_ov	Идёт сохранение... Я на браслете режим тренировки включаю, когда чем-то таким занимаюсь. Ну и при занятиях на велотренажере, при ходьбе тоже включаю. Он постоянно считывает пульс и рассчитывает расход калорий. Стараюсь, чтобы за день было калорий 500 минимум. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта в 21:24 Я на браслете режим тренировки включаю, когда чем-то таким занимаюсь. Ну и при занятиях на велотренажере, при ходьбе тоже включаю. Он постоянно считывает пульс и рассчитывает расход калорий. Стараюсь, чтобы за день было калорий 500 минимум.
Счетная_палата	Идёт сохранение... А я купила когда-то браслет, валяется без дела, не знаю можно ли его к бытовой активности приспособить, не пробовала. Но если примерно прикинуть разницу между моим питанием и "отвесами", то я тоже около 500 ккал в день трачу в зимнее время. Летом больше конечно. Теоретическая цифра моего основного обмена - 1385 ккал. Длительное время подсчитывая своё питание и сравнивая его с отвесами, выяснила, что вес 70-71 кг возможно поддерживать только на калорийности не выше 1800-1900, зимой. 1900-1385=515 ккал. Примерно 500 ккал трачу каждый день сверх основного обмена. То есть можно браслет и не носить, так как расход и так можно вычислить. Но купила зачем-то, лежит. Надо поискать)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 марта в 1:26 А я купила когда-то браслет, валяется без дела, не знаю можно ли его к бытовой активности приспособить, не пробовала. Но если примерно прикинуть разницу между моим питанием и "отвесами", то я тоже около 500 ккал в день трачу в зимнее время. Летом больше конечно. Теоретическая цифра моего основного обмена - 1385 ккал. Длительное время подсчитывая своё питание и сравнивая его с отвесами, выяснила, что вес 70-71 кг возможно поддерживать только на калорийности не выше 1800-1900, зимой. 1900-1385=515 ккал. Примерно 500 ккал трачу каждый день сверх основного обмена. То есть можно браслет и не носить, так как расход и так можно вычислить. Но купила зачем-то, лежит. Надо поискать))
Счетная_палата	Идёт сохранение... На 8 марта планировала передышку в подсчётах и в диете, но передышка растянулась на 8-9 марта. Завтра срочно сматывать удочки - и на подсчёт. Очень тяжело возвращаться обратно)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 марта в 1:32 На 8 марта планировала передышку в подсчётах и в диете, но передышка растянулась на 8-9 марта. Завтра срочно сматывать удочки - и на подсчёт. Очень тяжело возвращаться обратно))
valentina_ov	Идёт сохранение... А я стараюсь не допускать перерывов, потом сложно влиться в обычный режим. Но на 8-е тоже ничего не считала и два дня на велотренажер не садилась. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 марта в 13:19 А я стараюсь не допускать перерывов, потом сложно влиться в обычный режим. Но на 8-е тоже ничего не считала и два дня на велотренажер не садилась.
Счетная_палата	Идёт сохранение... Вот я об чём и говорю - на 8-е сделала перерыв, теперь с трудом втягиваюсь. Но вроде втянулась. С утра вообще никак, а сейчас уже лучше - взвешиваю, считаю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 марта в 14:24 Вот я об чём и говорю - на 8-е сделала перерыв, теперь с трудом втягиваюсь. Но вроде втянулась. С утра вообще никак, а сейчас уже лучше - взвешиваю, считаю.
Счетная_палата	Идёт сохранение... О, а у нас завтра табличка. Ну не знаю, не знаю, после праздников и с сегодняшним пересолом... :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 марта в 21:01 О, а у нас завтра табличка. Ну не знаю, не знаю, после праздников и с сегодняшним пересолом...
valentina_ov	Идёт сохранение... Я надеюсь на отвес, хотя сегодня готовила блины. Уже начали Масленицу. Вот и какое похудение, если праздник за праздником идет?))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 марта в 21:45 Я надеюсь на отвес, хотя сегодня готовила блины. Уже начали Масленицу. Вот и какое похудение, если праздник за праздником идет?)))