Дефицит калорий

Описание клуба

Клуб для всех желающих худеть на дефиците калорий. Рассчитываем своё необходимое количество калорий для похудения, считаем и придерживаемся ежедневно! Спорт по желанию.

Основатель: lu5787
Вступление: открытое
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Участник	4.03.2024	11.03.2024	18.03.2024	25.03.2024	1.04.2024	8.04.2024	15.04.2024	22.04.2024
iravv1
lu5787			54.8		54.8	54.8	55	54.8
valentina_ov	66.8	67	66.6	65.8	65.7	65.2	64.8	65.8

← раньше

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Меню 20.03.23 - 26.03.23
Меню 27.02.23 - 05.03.23
Меню 20.02.23 - 26.02.23
Рецепты

valentina_ov	Идёт сохранение... У меня в последнее время вес скачет, то вверх, то вниз. Хоть и стараюсь калории не превышать, но белка маловато. Надо настроить. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 марта в 12:21 У меня в последнее время вес скачет, то вверх, то вниз. Хоть и стараюсь калории не превышать, но белка маловато. Надо настроить.
Счетная_палата	Идёт сохранение... У меня от цикла вес постоянно туда-сюда шарахался, жил своей отдельной жизнью, а когда все процессы с возрастом закончились, то стало намного проще - всегда чёткая корреляция с калорийностью: вписываюсь в калорийность - вес вниз, не вписываюсь - вес вверх. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 марта в 15:07 У меня от цикла вес постоянно туда-сюда шарахался, жил своей отдельной жизнью, а когда все процессы с возрастом закончились, то стало намного проще - всегда чёткая корреляция с калорийностью: вписываюсь в калорийность - вес вниз, не вписываюсь - вес вверх.
valentina_ov	Идёт сохранение... Когда от цикла - это понятно. А тут и в середине цикла... Тут просто надо с питанием разбираться и не халявить. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 марта в 21:44 Когда от цикла - это понятно. А тут и в середине цикла... Тут просто надо с питанием разбираться и не халявить.
Счетная_палата	Идёт сохранение... Так середина цикла - самые отёки, похлеще чем в конце цикла. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 марта в 23:11 Так середина цикла - самые отёки, похлеще чем в конце цикла.
Счетная_палата	Идёт сохранение... 17 марта завершилось на 1931 ккал. БЖУ 92/113/99 гр. Бытовая активность - провозились в саду: чистили синичники, ковыряли снег вокруг плодовых. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 марта в 23:16 17 марта завершилось на 1931 ккал. БЖУ 92/113/99 гр. Бытовая активность - провозились в саду: чистили синичники, ковыряли снег вокруг плодовых.
valentina_ov	Идёт сохранение... У меня обычно в середине всегда все спокойно. Вот в конце и начале вес уходит плохо, колебания сильные, а в середине легко худеется. За эту неделю вот отвес получился, небольшой, но все же. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 марта в 12:34 У меня обычно в середине всегда все спокойно. Вот в конце и начале вес уходит плохо, колебания сильные, а в середине легко худеется. За эту неделю вот отвес получился, небольшой, но все же.
Счетная_палата	Идёт сохранение... А у меня всегда были скачкИ вверх в овуляцию и на стыке конца одного цикла и начала следующего. А в перерывах сливалась вода помногу. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 марта в 13:05 А у меня всегда были скачкИ вверх в овуляцию и на стыке конца одного цикла и начала следующего. А в перерывах сливалась вода помногу.
Счетная_палата	Идёт сохранение... 18 марта закончилось на 1943 ккал. БЖУ 87/124/84 гр. Бытовая активность: помыла полы дома и в бане, начала уборку в гараже, пешком до СДЭКа около трёх км. И поспала. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 марта в 23:05 18 марта закончилось на 1943 ккал. БЖУ 87/124/84 гр. Бытовая активность: помыла полы дома и в бане, начала уборку в гараже, пешком до СДЭКа около трёх км. И поспала.
Счетная_палата	Идёт сохранение... 19 марта закончилось на 2018 ккал. БЖУ 104/110/86 гр. Бытовая активность: помыла внутри дома два окна, повесила занавески, продолжаю разбирать хлам в гараже, ездили на концерт в Москву на своих двоих - всё-таки расход. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 марта в 6:27 19 марта закончилось на 2018 ккал. БЖУ 104/110/86 гр. Бытовая активность: помыла внутри дома два окна, повесила занавески, продолжаю разбирать хлам в гараже, ездили на концерт в Москву на своих двоих - всё-таки расход.
Счетная_палата	Идёт сохранение... 71,1. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 марта в 9:49 71,1.
valentina_ov	Идёт сохранение... Поздравляю! Еще чуть-чуть и 70 будет! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 марта в 12:27 Поздравляю! Еще чуть-чуть и 70 будет!
Счетная_палата	Идёт сохранение... Спасибо! Да в принципе уже и так можно оставить. Но всё -таки попробую попродолжать. Главная проблема в удержании, у меня практически все вещи куплены в 69-70 кг. Они хорошо сидят до 72 кг. Начиная с 73 уже становится заметно, что маловаты, смотрится некрасиво. В 75 кг уже многие настолько малы, что носить их невозможно. То есть 72 кг - верхняя планка. Муж уговаривает не мучаться, а просто собрать новый гардероб на 75 кг. А я как приду в магазин в 75 кг, посмотрю на себя, и ничего не покупаю, полное неприятие. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 марта в 12:42 Спасибо! Да в принципе уже и так можно оставить. Но всё -таки попробую попродолжать. Главная проблема в удержании, у меня практически все вещи куплены в 69-70 кг. Они хорошо сидят до 72 кг. Начиная с 73 уже становится заметно, что маловаты, смотрится некрасиво. В 75 кг уже многие настолько малы, что носить их невозможно. То есть 72 кг - верхняя планка. Муж уговаривает не мучаться, а просто собрать новый гардероб на 75 кг. А я как приду в магазин в 75 кг, посмотрю на себя, и ничего не покупаю, полное неприятие.
valentina_ov	Идёт сохранение... А я в последние три года резко изменила образ жизни. Перешла из работы в офисе на работу дома. Оказались невостребованными все каблуки, которых огромное количество, и платья. Из-за этого и поправилась, активности стало катастрофически мало. И когда покупала новую одежду, то брала уже по новому размеру. Сейчас постепенно это все становится велико, придется менять гардероб еще раз... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 марта в 18:54 А я в последние три года резко изменила образ жизни. Перешла из работы в офисе на работу дома. Оказались невостребованными все каблуки, которых огромное количество, и платья. Из-за этого и поправилась, активности стало катастрофически мало. И когда покупала новую одежду, то брала уже по новому размеру. Сейчас постепенно это все становится велико, придется менять гардероб еще раз...
Счетная_палата	Идёт сохранение... Да, офис заставляет шевелиться. На последних двух работах приходилось постоянно курсировать между кабинетами на разных этажах, лифт не дождешься, по лестнице, по коридорам бегала. К вечеру ноги отваливались уже. И если бы я поменьше ела, то не набрала бы вес на такой работе. Но не думала о таких вещах. Просто новый размер одежды покупала. Последние годы дома, всё время стараюсь что-то делать по дому, скоро сад начнётся. За питанием слежу теперь, чтобы обратно не укатиться. Если набираю, то немного. И никак не привыкну поменьше есть. То есть, ем поменьше давно, уже 10 лет, но психологически так и не привыкла. Как бы скучаю по тем временам, когда ела всё подряд))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 марта в 20:40 Да, офис заставляет шевелиться. На последних двух работах приходилось постоянно курсировать между кабинетами на разных этажах, лифт не дождешься, по лестнице, по коридорам бегала. К вечеру ноги отваливались уже. И если бы я поменьше ела, то не набрала бы вес на такой работе. Но не думала о таких вещах. Просто новый размер одежды покупала. Последние годы дома, всё время стараюсь что-то делать по дому, скоро сад начнётся. За питанием слежу теперь, чтобы обратно не укатиться. Если набираю, то немного. И никак не привыкну поменьше есть. То есть, ем поменьше давно, уже 10 лет, но психологически так и не привыкла. Как бы скучаю по тем временам, когда ела всё подряд)))
Счетная_палата	Идёт сохранение... Очень люблю каблуки, но не могу ходить, болят ноги, и вообще некрасивая тяжёлая походка на каблуках. Сколько раз в течение жизни покупала, пыталась носить, потом продавала. Сегодня до блеска натерла две пары на каблуках. Опять продам, но уже всё, это последняя глупая покупка, больше не буду. Сапожки купила в 2016 кажется. Туфли чуть позже. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 марта в 20:43 Очень люблю каблуки, но не могу ходить, болят ноги, и вообще некрасивая тяжёлая походка на каблуках. Сколько раз в течение жизни покупала, пыталась носить, потом продавала. Сегодня до блеска натерла две пары на каблуках. Опять продам, но уже всё, это последняя глупая покупка, больше не буду. Сапожки купила в 2016 кажется. Туфли чуть позже.
Счетная_палата	Идёт сохранение... 20 марта закончилось на 1888 ккал БЖУ 85/119/82 гр. Бытовая активность: до Пятерочки и обратно около 2,5 км. Весь день разбирала обувь, чистила до блеска ту, которую в ремонт, переставляла полки под нее, чтобы хранить компактно. Уморилась. И сон ещё. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 марта в 1:11 20 марта закончилось на 1888 ккал БЖУ 85/119/82 гр. Бытовая активность: до Пятерочки и обратно около 2,5 км. Весь день разбирала обувь, чистила до блеска ту, которую в ремонт, переставляла полки под нее, чтобы хранить компактно. Уморилась. И сон ещё.
Счетная_палата	Идёт сохранение... 71,1 То что калории усваиваются по-разному и что подсчёт вещь в некотором смысле условная - это известная тема. Но прикольно наблюдать, как эта условность работает на деле. Вот у меня нагрузки ежедневные одни и те же, вялотекущая бытовуха. Лишнего расхода калорий нет. Колебаний воды из-за цикла тоже нет, так как возраст. И много раз замечено: отвес больше определяет не калорийность, а чувство сытости. Могу набрать многовато калорий, но остаться лишь слегка сытой - будет отвес. Могу вписаться в 1800-1900, когда точно должен быть отвес, но если при этом сытая-сытая, то не будет отвеса. Подсчёт считаю единственно эффективным инструментом для похудения, но тем не менее это всё равно не чистая арифметика, ещё приходится коллекционировать наблюдения за реакциями организма. Короче, нет сегодня отвеса. Вчера вписалась, но была сытая-сытая, а не слегка сытая. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 марта в 9:08 71,1 То что калории усваиваются по-разному и что подсчёт вещь в некотором смысле условная - это известная тема. Но прикольно наблюдать, как эта условность работает на деле. Вот у меня нагрузки ежедневные одни и те же, вялотекущая бытовуха. Лишнего расхода калорий нет. Колебаний воды из-за цикла тоже нет, так как возраст. И много раз замечено: отвес больше определяет не калорийность, а чувство сытости. Могу набрать многовато калорий, но остаться лишь слегка сытой - будет отвес. Могу вписаться в 1800-1900, когда точно должен быть отвес, но если при этом сытая-сытая, то не будет отвеса. Подсчёт считаю единственно эффективным инструментом для похудения, но тем не менее это всё равно не чистая арифметика, ещё приходится коллекционировать наблюдения за реакциями организма. Короче, нет сегодня отвеса. Вчера вписалась, но была сытая-сытая, а не слегка сытая.
Счетная_палата	Идёт сохранение... Сегодня планирую углеводный праздник. Куплю пирожное! Вся в предвкушении. Потом снова на диету. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 марта в 9:10 Сегодня планирую углеводный праздник. Куплю пирожное! Вся в предвкушении. Потом снова на диету.
lu5787	Идёт сохранение... Привет, девочки. Я с вами, бываю правда на сайте набегами. Скоро буду почаще тут, калории считать начну. А пока начала со спорта, очень тяжело даётся. Но сегодня 3-й день был, 4 круга упражнений сделала и 5 км на тренажёре пробежала. Сил на остальную деятельность нет, спина болит, тяжело короче. И кушать хочется :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 марта в 16:30 Привет, девочки. Я с вами, бываю правда на сайте набегами. Скоро буду почаще тут, калории считать начну. А пока начала со спорта, очень тяжело даётся. Но сегодня 3-й день был, 4 круга упражнений сделала и 5 км на тренажёре пробежала. Сил на остальную деятельность нет, спина болит, тяжело короче. И кушать хочется
Счетная_палата	Идёт сохранение... [b]lu5787[/b], привет стройняшка! :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 марта в 17:25 lu5787, привет стройняшка!