Дефицит калорий

Описание клуба

Клуб для всех желающих худеть на дефиците калорий. Рассчитываем своё необходимое количество калорий для похудения, считаем и придерживаемся ежедневно! Спорт по желанию.

Основатель: lu5787
Вступление: открытое
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Участник	11.03.2024	18.03.2024	25.03.2024	1.04.2024	8.04.2024	15.04.2024	22.04.2024
iravv1
lu5787		54.8		54.8	54.8	55	54.8
valentina_ov	67	66.6	65.8	65.7	65.2	64.8	65.8

← раньше

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Меню 20.03.23 - 26.03.23
Меню 27.02.23 - 05.03.23
Меню 20.02.23 - 26.02.23
Рецепты

lu5787	Идёт сохранение... Девочки, спасибо за поздравления. Я выпала с сайта, зажор начался какой-то. Надо снова калории считать иначе весь скинутый вес вернётся :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июня 2023 года Девочки, спасибо за поздравления. Я выпала с сайта, зажор начался какой-то. Надо снова калории считать иначе весь скинутый вес вернётся
valentina_ov	Идёт сохранение... Полученный быстро вес быстро и уйдет. Обычно это в основном вода. Так что подержать питание в выбранном режиме неделю или две и все будет в норме. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июня 2023 года Полученный быстро вес быстро и уйдет. Обычно это в основном вода. Так что подержать питание в выбранном режиме неделю или две и все будет в норме.
valentina_ov	Идёт сохранение... А я на этой неделе всерьез взялась за активность. Велотренажер каждый день и ходьбу добавила, так как в быту активности почти нет. И работаю из дома, никуда ходить не приходится. Из-за это и поправилась так сильно. Пока работала проще было вес держать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июня 2023 года А я на этой неделе всерьез взялась за активность. Велотренажер каждый день и ходьбу добавила, так как в быту активности почти нет. И работаю из дома, никуда ходить не приходится. Из-за это и поправилась так сильно. Пока работала проще было вес держать.
lu5787	Идёт сохранение... Привет, девочки :heart: Как настроение, как похудение? :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2023 года Привет, девочки Как настроение, как похудение?
valentina_ov	Идёт сохранение... Привет. Потихоньку худеется, не без сбоев, конечно. А сейчас что-то со здоровьем не очень.То ли магнитные бури, то ли еще что. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2023 года Привет. Потихоньку худеется, не без сбоев, конечно. А сейчас что-то со здоровьем не очень.То ли магнитные бури, то ли еще что.
lu5787	Идёт сохранение... Всем привет! Я плавно заканчиваю обжираловку. После новогодних праздников уже ушло 2 кг. Ближайшую неделю-две буду опять считать калории, начну с 1400 в день, перейду на 1200-1300, скинуть хочу 4 кг в идеале, но если получится 3, то круто прям будет. 1 кг за месяц идеально и спорт ввести, чтобы рельеф красивый был. Сейчас вешу 54,2 кг. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 февраля в 18:28 Всем привет! Я плавно заканчиваю обжираловку. После новогодних праздников уже ушло 2 кг. Ближайшую неделю-две буду опять считать калории, начну с 1400 в день, перейду на 1200-1300, скинуть хочу 4 кг в идеале, но если получится 3, то круто прям будет. 1 кг за месяц идеально и спорт ввести, чтобы рельеф красивый был. Сейчас вешу 54,2 кг.
valentina_ov	Идёт сохранение... Привет! Мне еще сбрасывать и сбрасывать... Но потихоньку шагаю в этом направлении. Калории считаю постоянно, меня это совсем не напрягает, поэтому легко проходит. Стараюсь держать в пределах 1400-1500 в среднем, но бывают дни и меньше, и больше. Ну и спорт у меня почти каждый день есть. Велотренажер и ходьбу стараюсь не пропускать, а другие занятия как-то не приживаются, эпизодически проскальзывают. Но у меня работа из дома, поэтому активности не очень много, приходится тратить калории таким образом. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 февраля в 11:22 Привет! Мне еще сбрасывать и сбрасывать... Но потихоньку шагаю в этом направлении. Калории считаю постоянно, меня это совсем не напрягает, поэтому легко проходит. Стараюсь держать в пределах 1400-1500 в среднем, но бывают дни и меньше, и больше. Ну и спорт у меня почти каждый день есть. Велотренажер и ходьбу стараюсь не пропускать, а другие занятия как-то не приживаются, эпизодически проскальзывают. Но у меня работа из дома, поэтому активности не очень много, приходится тратить калории таким образом.
lu5787	Идёт сохранение... Валентина, ты молодец, я никак себя не приучу к спорту. Хотя и тренажёр есть и гантели, мяч, короче, полный набор, а делать не хочется. Тоже работаю дома, и работать никак себя не приучу системно :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля в 18:15 Валентина, ты молодец, я никак себя не приучу к спорту. Хотя и тренажёр есть и гантели, мяч, короче, полный набор, а делать не хочется. Тоже работаю дома, и работать никак себя не приучу системно
valentina_ov	Идёт сохранение... С работой у меня вариантов нет. Я единственный добытчик в семье, поэтому работать надо даже если не хочется. А вот заниматься спортом по началу заставлять себя приходилось. И сейчас стоит пропустить потом тяжело собраться. Помогает только жесткая дисциплина и четкий распорядок дня. Только расслабишься, пропустишь один два дня и потом с трудом в колею возвращаешься. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 февраля в 8:55 С работой у меня вариантов нет. Я единственный добытчик в семье, поэтому работать надо даже если не хочется. А вот заниматься спортом по началу заставлять себя приходилось. И сейчас стоит пропустить потом тяжело собраться. Помогает только жесткая дисциплина и четкий распорядок дня. Только расслабишься, пропустишь один два дня и потом с трудом в колею возвращаешься.
Счетная_палата	Идёт сохранение... Здравствуйте! Я снова в старую компанию если можно! :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 марта в 9:32 Здравствуйте! Я снова в старую компанию если можно!
Счетная_палата	Идёт сохранение... Как раз табличка начинается по понедельникам, начинаю с 72,9. Конкретных планов по весу нет, просто чуточку ниже 73 кг - сколько смогу. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 марта в 9:53 Как раз табличка начинается по понедельникам, начинаю с 72,9. Конкретных планов по весу нет, просто чуточку ниже 73 кг - сколько смогу.
Счетная_палата	Идёт сохранение... Конкретных планов по суточной калорийности тоже нет. Пока что первые дни буду просто записывать что ем. Так позаписываю несколько дней, посмотрю что получилось и уже начну планировать какую-то конкретную дефицитную калорийность. Ну, с почином! )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 марта в 9:55 Конкретных планов по суточной калорийности тоже нет. Пока что первые дни буду просто записывать что ем. Так позаписываю несколько дней, посмотрю что получилось и уже начну планировать какую-то конкретную дефицитную калорийность. Ну, с почином! ))
valentina_ov	Идёт сохранение... [b]Счетная_палата[/b], с возвращением! У меня пока цель прийти к нормальному весу, а это меньше 60 кг, поэтому еще долгий путь впереди. На 23 простыла, три дня пластом лежала, да и потом еще несколько дней ни активности, ни подсчетов никаких не вела, только на весы становилась. Теперь вот опять возвращаюсь в обычный режим. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 марта в 11:45 Счетная_палата, с возвращением! У меня пока цель прийти к нормальному весу, а это меньше 60 кг, поэтому еще долгий путь впереди. На 23 простыла, три дня пластом лежала, да и потом еще несколько дней ни активности, ни подсчетов никаких не вела, только на весы становилась. Теперь вот опять возвращаюсь в обычный режим.
Счетная_палата	Идёт сохранение... [b]valentina_ov[/b], с выздоровлением! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 марта в 13:05 valentina_ov, с выздоровлением!
Счетная_палата	Идёт сохранение... [quote="Счетная_палата"]Мне бы 70 кг или хотя бы 73 кг.[/quote] Это я писала 19 мая 2023 в весе 78 кг. К сентябрю 2023 дошла-таки до 73 кг, но не надолго. К январю 2024 уже 76 кг. За январь-февраль снизила до 73 кг. Продолжаем)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 марта в 13:10 Счетная_палата пишет: Мне бы 70 кг или хотя бы 73 кг. Это я писала 19 мая 2023 в весе 78 кг. К сентябрю 2023 дошла-таки до 73 кг, но не надолго. К январю 2024 уже 76 кг. За январь-февраль снизила до 73 кг. Продолжаем))
valentina_ov	Идёт сохранение... [b]Счетная_палата[/b], быстрее снизилось, виден прогресс. Сейчас главное удержать. Найти золотую середину между ежедневной активностью и питанием. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 марта в 20:37 Счетная_палата, быстрее снизилось, виден прогресс. Сейчас главное удержать. Найти золотую середину между ежедневной активностью и питанием.
Счетная_палата	Идёт сохранение... [b]valentina_ov[/b], оно не быстро набиралось, потому что как могла тормозила процесс. Если не тормозить, то за октябрь-декабрь набиралось бы не 3 кг, а 12. Было такое. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 марта в 22:02 valentina_ov, оно не быстро набиралось, потому что как могла тормозила процесс. Если не тормозить, то за октябрь-декабрь набиралось бы не 3 кг, а 12. Было такое.
Счетная_палата	Идёт сохранение... 4 марта завершилось на 1632 ккал, БЖУ 98/89/84 гр. Пока что просто записываю что съедено, для статистики. Бытовая активность: До "Пятерочки" и обратно примерно 2-2,5 км. Прибралась в бане. Покрасила ножки стеллажа в подвале. Разложила вещи по местам в доме. Готовила диван к продаже на Авито (постирать чехлы, протереть каркас). Толклась на кухне. Короче, целый день чего-то делала. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 марта в 0:30 4 марта завершилось на 1632 ккал, БЖУ 98/89/84 гр. Пока что просто записываю что съедено, для статистики. Бытовая активность: До "Пятерочки" и обратно примерно 2-2,5 км. Прибралась в бане. Покрасила ножки стеллажа в подвале. Разложила вещи по местам в доме. Готовила диван к продаже на Авито (постирать чехлы, протереть каркас). Толклась на кухне. Короче, целый день чего-то делала.
Счетная_палата	Идёт сохранение... 5 марта завершилось на 1900 ккал. БЖУ 112/87/128 гр. Пока просто записываю что ем. Бытовая активность: До "Озона" и обратно примерно 2-2,5 км Ещё мусор почти каждый день отнести - около 700 м. Погоняла пыль в доме. Упаковала лыжи и лыжные ботинки. Начала разбираться в сарае. Почистила печку и камин. Разбросала золу под хвойными (якобы от солнечных ожогов помогает). Ну и как всегда толкотня на кухне. Немного полежала, вздремнула. Тоже очень помогает похудению. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 марта в 0:45 5 марта завершилось на 1900 ккал. БЖУ 112/87/128 гр. Пока просто записываю что ем. Бытовая активность: До "Озона" и обратно примерно 2-2,5 км Ещё мусор почти каждый день отнести - около 700 м. Погоняла пыль в доме. Упаковала лыжи и лыжные ботинки. Начала разбираться в сарае. Почистила печку и камин. Разбросала золу под хвойными (якобы от солнечных ожогов помогает). Ну и как всегда толкотня на кухне. Немного полежала, вздремнула. Тоже очень помогает похудению.
Счетная_палата	Идёт сохранение... Всю ночь в туалет бегала - сливалась вода, внезапно стало 71,9. Получается, что, когда два дня назад вписывала в нашу таблицу 72,9, это много воды было. Заметила: когда помногу начинает сливаться вода, после этого несколько дней очень хорошо худеется. Главное не упустить этот момент. :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 марта в 9:15 Всю ночь в туалет бегала - сливалась вода, внезапно стало 71,9. Получается, что, когда два дня назад вписывала в нашу таблицу 72,9, это много воды было. Заметила: когда помногу начинает сливаться вода, после этого несколько дней очень хорошо худеется. Главное не упустить этот момент.