Дефицит калорий

Описание клуба

Клуб для всех желающих худеть на дефиците калорий. Рассчитываем своё необходимое количество калорий для похудения, считаем и придерживаемся ежедневно! Спорт по желанию.

Основатель: lu5787
Вступление: открытое
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Участник	25.03.2024	1.04.2024	8.04.2024	15.04.2024	22.04.2024	29.04.2024	6.05.2024	13.05.2024
iravv1
lu5787		54.8	54.8	55	54.8
valentina_ov	65.8	65.7	65.2	64.8	65.8	64.3	64.8	64.3

← раньше

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Меню 20.03.23 - 26.03.23
Меню 27.02.23 - 05.03.23
Меню 20.02.23 - 26.02.23
Рецепты

lu5787	Идёт сохранение... У меня последний месяц вес стоял, с прошлой недели ввела спорт, уже рельеф прорисовывается и вес вниз пополз :black: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2023 года У меня последний месяц вес стоял, с прошлой недели ввела спорт, уже рельеф прорисовывается и вес вниз пополз
Счетная_палата	Идёт сохранение... [quote="lu5787"][quote="Счетная_палата"][b]valentina_ov[/b], заранее - это когда похудением занимаюсь, а мне сейчас любопытно, сколько же я съедаю последнее время, пока вес в рамках 78 кг. Пока что мне не удалось удовлетворить свое любопытство. Сегодня опять считаю и вижу, что опять автоматически меньше ем)))[/quote] Оно так и работает, пока считаешь калории, будешь есть меньше :)[/quote] главная проблема в том, что временами нападает апатия, не можешь заставить себя считать. Вот я записалась в клуб считающих - и сразу подтянулась, считаю. Значит, сюда надо каждый день заходить. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2023 года lu5787 пишет: Счетная_палата пишет: valentina_ov, заранее - это когда похудением занимаюсь, а мне сейчас любопытно, сколько же я съедаю последнее время, пока вес в рамках 78 кг. Пока что мне не удалось удовлетворить свое любопытство. Сегодня опять считаю и вижу, что опять автоматически меньше ем))) Оно так и работает, пока считаешь калории, будешь есть меньше главная проблема в том, что временами нападает апатия, не можешь заставить себя считать. Вот я записалась в клуб считающих - и сразу подтянулась, считаю. Значит, сюда надо каждый день заходить.
Счетная_палата	Идёт сохранение... [quote="lu5787"]У меня последний месяц вес стоял, с прошлой недели ввела спорт, уже рельеф прорисовывается и вес вниз пополз :black:[/quote] :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2023 года lu5787 пишет: У меня последний месяц вес стоял, с прошлой недели ввела спорт, уже рельеф прорисовывается и вес вниз пополз
Счетная_палата	Идёт сохранение... [quote="lu5787"][b]Счетная_палата[/b], привет. Если не можешь сегодня взвеситься, то пиши вес, который 3 дня назад был.[/quote] Оказывается, этот вес автоматически попал в предыдущую дату, так как я у себя в аккаунте его написала. Потому в предыдущую дату написала предыдущий вес, а в свежую дату - который был три дня назад. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2023 года lu5787 пишет: Счетная_палата, привет. Если не можешь сегодня взвеситься, то пиши вес, который 3 дня назад был. Оказывается, этот вес автоматически попал в предыдущую дату, так как я у себя в аккаунте его написала. Потому в предыдущую дату написала предыдущий вес, а в свежую дату - который был три дня назад.
Счетная_палата	Идёт сохранение... Понедельник прошел удачно. 1788 ккал, БЖУ 86/123,4/50,5 гр. :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 мая 2023 года Понедельник прошел удачно. 1788 ккал, БЖУ 86/123,4/50,5 гр.
valentina_ov	Идёт сохранение... [quote="Счетная_палата"]Понедельник прошел удачно. 1788 ккал, БЖУ 86/123,4/50,5 гр. :thumbsup:[/quote] Везет, у меня на такой калорийности худеть не получается. Для этого требуется больший расход, чем я сейчас могу создавать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 мая 2023 года Счетная_палата пишет: Понедельник прошел удачно. 1788 ккал, БЖУ 86/123,4/50,5 гр. Везет, у меня на такой калорийности худеть не получается. Для этого требуется больший расход, чем я сейчас могу создавать.
Счетная_палата	Идёт сохранение... [b]valentina_ov[/b], рост же у меня, ну и вес сейчас хоть и нормальный, но не маленький - они вдвоем дают большой основной обмен, и плюс немного что-то расходую каждый день, всегда худею на 1800-1900. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 мая 2023 года valentina_ov, рост же у меня, ну и вес сейчас хоть и нормальный, но не маленький - они вдвоем дают большой основной обмен, и плюс немного что-то расходую каждый день, всегда худею на 1800-1900.
Счетная_палата	Идёт сохранение... Итоги вторника. В каждое похудение пробую что-то новое. Всегда считаю КБЖУ, но при этом каждый раз распределяю их по-новому. В это похудение решила снизить углеводы насколько смогу и повысить жиры насколько смогу. Задача непростая для меня, так как люблю овсянку со всякими вкусными добавками и пирожные. Вчера так захотелось овсянки, сварила, добавила орехи, сухофрукты. Такая вкуснятина! Почти торт. Овсянка неизбежно тянет за собой повышение дневной калорийности и поедание дополнительных углеводов: 2080 ккал, 106,4/127,9/90,8 гр. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2023 года Итоги вторника. В каждое похудение пробую что-то новое. Всегда считаю КБЖУ, но при этом каждый раз распределяю их по-новому. В это похудение решила снизить углеводы насколько смогу и повысить жиры насколько смогу. Задача непростая для меня, так как люблю овсянку со всякими вкусными добавками и пирожные. Вчера так захотелось овсянки, сварила, добавила орехи, сухофрукты. Такая вкуснятина! Почти торт. Овсянка неизбежно тянет за собой повышение дневной калорийности и поедание дополнительных углеводов: 2080 ккал, 106,4/127,9/90,8 гр.
Счетная_палата	Идёт сохранение... А мне сегодня и завтра ещё в офис ехать. Теперь надо менять традицию в офисный день есть пирожные. Раньше вписывала их в калорийность, а теперь замутила низкоуглеводный эксперимент. Ну посмотрим, что тут можно сделать. :D Заодно заеду к свекрови и взвешусь. Джинсы и брюки сейчас сидят комфортно, а не как на барабане. Похоже, что процесс идёт. :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2023 года А мне сегодня и завтра ещё в офис ехать. Теперь надо менять традицию в офисный день есть пирожные. Раньше вписывала их в калорийность, а теперь замутила низкоуглеводный эксперимент. Ну посмотрим, что тут можно сделать. Заодно заеду к свекрови и взвешусь. Джинсы и брюки сейчас сидят комфортно, а не как на барабане. Похоже, что процесс идёт.
valentina_ov	Идёт сохранение... [quote="Счетная_палата"]А мне сегодня и завтра ещё в офис ехать. Теперь надо менять традицию в офисный день есть пирожные. Раньше вписывала их в калорийность, а теперь замутила низкоуглеводный эксперимент. Ну посмотрим, что тут можно сделать. :D Заодно заеду к свекрови и взвешусь. Джинсы и брюки сейчас сидят комфортно, а не как на барабане. Похоже, что процесс идёт. :thumbsup:[/quote] Хороший повод заменить традицию. Вместо пирожных выбрать что-нибудь другое, с меньшими углеводами. Даже если вес и стоит, то объемы уходят точно, раз одежда комфортнее стала. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2023 года Счетная_палата пишет: А мне сегодня и завтра ещё в офис ехать. Теперь надо менять традицию в офисный день есть пирожные. Раньше вписывала их в калорийность, а теперь замутила низкоуглеводный эксперимент. Ну посмотрим, что тут можно сделать. Заодно заеду к свекрови и взвешусь. Джинсы и брюки сейчас сидят комфортно, а не как на барабане. Похоже, что процесс идёт. Хороший повод заменить традицию. Вместо пирожных выбрать что-нибудь другое, с меньшими углеводами. Даже если вес и стоит, то объемы уходят точно, раз одежда комфортнее стала.
Счетная_палата	Идёт сохранение... [b]valentina_ov[/b], не, другое с меньшими углеводами не подойдёт, легче вообще без них, чем заменять одно на другое. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2023 года valentina_ov, не, другое с меньшими углеводами не подойдёт, легче вообще без них, чем заменять одно на другое.
Счетная_палата	Идёт сохранение... [b]valentina_ov[/b], а у меня никогда такого не было, чтобы вес стоял, а объёмы уменьшались, никогда силовыми не занималась, потому такого эффекта не наблюдала. У меня вес идёт вниз и объемы уменьшаются одновременно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2023 года valentina_ov, а у меня никогда такого не было, чтобы вес стоял, а объёмы уменьшались, никогда силовыми не занималась, потому такого эффекта не наблюдала. У меня вес идёт вниз и объемы уменьшаются одновременно.
lu5787	Идёт сохранение... [quote="valentina_ov"][quote="Счетная_палата"]Понедельник прошел удачно. 1788 ккал, БЖУ 86/123,4/50,5 гр. :thumbsup:[/quote] Везет, у меня на такой калорийности худеть не получается. Для этого требуется больший расход, чем я сейчас могу создавать.[/quote] У меня тоже получается худеть только на 1200-1400, со спортом побольше Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2023 года valentina_ov пишет: Счетная_палата пишет: Понедельник прошел удачно. 1788 ккал, БЖУ 86/123,4/50,5 гр. Везет, у меня на такой калорийности худеть не получается. Для этого требуется больший расход, чем я сейчас могу создавать. У меня тоже получается худеть только на 1200-1400, со спортом побольше
Счетная_палата	Идёт сохранение... А у меня один только базовый обмен без всего около 1400 ккал, предположительно. Плюс к нему какие-то передвижения-телодвижения в течение дня. Всё вместе, опять же предположительно, около 2000 ккал. На 1800-1900 потихоньку всегда худею. Сегодня с пирожными решила так: если начнет "бомбить" без пирожного, то съем вкусняшек, а если ничего, можно потерпеть, то не буду есть. Не бомбило сегодня, так что не стала покупать. Взвесилась у свекрови вечером. 76,5. Если не забуду, утром ещё взвешусь. Джинсы не наврали, динамика присутствует. :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2023 года А у меня один только базовый обмен без всего около 1400 ккал, предположительно. Плюс к нему какие-то передвижения-телодвижения в течение дня. Всё вместе, опять же предположительно, около 2000 ккал. На 1800-1900 потихоньку всегда худею. Сегодня с пирожными решила так: если начнет "бомбить" без пирожного, то съем вкусняшек, а если ничего, можно потерпеть, то не буду есть. Не бомбило сегодня, так что не стала покупать. Взвесилась у свекрови вечером. 76,5. Если не забуду, утром ещё взвешусь. Джинсы не наврали, динамика присутствует.
Счетная_палата	Идёт сохранение... Итоги среды. Очень приблизительно записала ужин, который готовила свекровь. Так, чисто для ориентира. В сумме что-то вроде 1970 ккал за день. Ужин она нечаянно пересолила и по незнанию положила ещё порошковый чеснок, от которого у меня болит желудок и аллергия, взвешиваться утром в таких условиях - это себе нервы портить. Пусть будет 76,5. Буду у нее по вечерам взвешиваться, так как у нее часто пересол бывает. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2023 года Итоги среды. Очень приблизительно записала ужин, который готовила свекровь. Так, чисто для ориентира. В сумме что-то вроде 1970 ккал за день. Ужин она нечаянно пересолила и по незнанию положила ещё порошковый чеснок, от которого у меня болит желудок и аллергия, взвешиваться утром в таких условиях - это себе нервы портить. Пусть будет 76,5. Буду у нее по вечерам взвешиваться, так как у нее часто пересол бывает.
Счетная_палата	Идёт сохранение... Итоги четверга. Уложилась в 1600 ккал. Ещё один офисный день обошелся без пирожных, решила отложить пирожные до момента, когда будет невмоготу. Пока что вмоготу, держусь. Сегодня будет проще, потому что дома, а домой соблазны не ношу. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2023 года Итоги четверга. Уложилась в 1600 ккал. Ещё один офисный день обошелся без пирожных, решила отложить пирожные до момента, когда будет невмоготу. Пока что вмоготу, держусь. Сегодня будет проще, потому что дома, а домой соблазны не ношу.
valentina_ov	Идёт сохранение... А у меня уже два дня вес стоит, но весы показывают, что процент жира при этом снижается. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 мая 2023 года А у меня уже два дня вес стоит, но весы показывают, что процент жира при этом снижается.
lu5787	Идёт сохранение... [quote="Счетная_палата"]А у меня один только базовый обмен без всего около 1400 ккал, предположительно. Плюс к нему какие-то передвижения-телодвижения в течение дня. Всё вместе, опять же предположительно, около 2000 ккал. На 1800-1900 потихоньку всегда худею. Сегодня с пирожными решила так: если начнет "бомбить" без пирожного, то съем вкусняшек, а если ничего, можно потерпеть, то не буду есть. Не бомбило сегодня, так что не стала покупать. Взвесилась у свекрови вечером. 76,5. Если не забуду, утром ещё взвешусь. Джинсы не наврали, динамика присутствует. :thumbsup:[/quote] Я не отказываюсь совсем от сладкого, просто включаю в разрешенный калораж, ну и стараюсь есть утром и днём. На завтрак могу вообще только сладости, обожаю круассан с миндальным кремом и кофе :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2023 года Счетная_палата пишет: А у меня один только базовый обмен без всего около 1400 ккал, предположительно. Плюс к нему какие-то передвижения-телодвижения в течение дня. Всё вместе, опять же предположительно, около 2000 ккал. На 1800-1900 потихоньку всегда худею. Сегодня с пирожными решила так: если начнет "бомбить" без пирожного, то съем вкусняшек, а если ничего, можно потерпеть, то не буду есть. Не бомбило сегодня, так что не стала покупать. Взвесилась у свекрови вечером. 76,5. Если не забуду, утром ещё взвешусь. Джинсы не наврали, динамика присутствует. Я не отказываюсь совсем от сладкого, просто включаю в разрешенный калораж, ну и стараюсь есть утром и днём. На завтрак могу вообще только сладости, обожаю круассан с миндальным кремом и кофе
valentina_ov	Идёт сохранение... [b]lu5787[/b], С Днем рождения!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2023 года lu5787, С Днем рождения!!!
Счетная_палата	Идёт сохранение... О, я всё пропустила, с днём рождения! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2023 года О, я всё пропустила, с днём рождения!