Дефицит калорий

Описание клуба

Клуб для всех желающих худеть на дефиците калорий. Рассчитываем своё необходимое количество калорий для похудения, считаем и придерживаемся ежедневно! Спорт по желанию.

Основатель: lu5787
Вступление: открытое
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Участник	4.03.2024	11.03.2024	18.03.2024	25.03.2024	1.04.2024	8.04.2024	15.04.2024	22.04.2024
iravv1
lu5787			54.8		54.8	54.8	55	54.8
valentina_ov	66.8	67	66.6	65.8	65.7	65.2	64.8	65.8

← раньше

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Меню 20.03.23 - 26.03.23
Меню 27.02.23 - 05.03.23
Меню 20.02.23 - 26.02.23
Рецепты

lu5787	Идёт сохранение... Приглашаю всех желающих худеть :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2023 года Приглашаю всех желающих худеть
lu5787	Идёт сохранение... Приветствую новую участницу, успеха в похудении :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 марта 2023 года Приветствую новую участницу, успеха в похудении
lu5787	Идёт сохранение... Привет, девочки. Как настроение? :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2023 года Привет, девочки. Как настроение?
valentina_ov	Идёт сохранение... Привет! Настроение отличное! Недавно вернулась на сайт, чтобы худеть, и нашла этот клуб. Может вместе получится активнее! А то вес сейчас слишком большой для меня, надо сбрасывать. Один раз уже худела на подсчете калорий, но удержать вес не смогла по своей же глупости. Просто мне нужно считать не только в период похудения, но и всю жизнь. Иначе проходит немного времени и возвращаются килограммы обратно... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2023 года Привет! Настроение отличное! Недавно вернулась на сайт, чтобы худеть, и нашла этот клуб. Может вместе получится активнее! А то вес сейчас слишком большой для меня, надо сбрасывать. Один раз уже худела на подсчете калорий, но удержать вес не смогла по своей же глупости. Просто мне нужно считать не только в период похудения, но и всю жизнь. Иначе проходит немного времени и возвращаются килограммы обратно...
Счетная_палата	Идёт сохранение... Девушки, нужен пинок заняться подсчётами - хоть какими-нибудь, для начала пусть даже не дефицитными, а поддерживающими: хоть узнать, какая у меня сейчас калорийность питания. Одолела неохота к подсчётам. Вроде пишут, что в группе всегда дело идёт эффективнее, чем в одиночку. Я бы прямо завтра взялась. Хотя бы просто текущий рацион просчитать за несколько суток. Вы когда начнёте? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2023 года Девушки, нужен пинок заняться подсчётами - хоть какими-нибудь, для начала пусть даже не дефицитными, а поддерживающими: хоть узнать, какая у меня сейчас калорийность питания. Одолела неохота к подсчётам. Вроде пишут, что в группе всегда дело идёт эффективнее, чем в одиночку. Я бы прямо завтра взялась. Хотя бы просто текущий рацион просчитать за несколько суток. Вы когда начнёте?
valentina_ov	Идёт сохранение... [b]Счетная_палата[/b], я уже считаю, правда дневник заполняю не тут. Для меня главное начать и не бросить в период плато, сами подсчеты для меня не так страшны. Это скорее как игра. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2023 года Счетная_палата, я уже считаю, правда дневник заполняю не тут. Для меня главное начать и не бросить в период плато, сами подсчеты для меня не так страшны. Это скорее как игра.
Счетная_палата	Идёт сохранение... [b]valentina_ov[/b], довольно занудная игра, я бы сказала)) Если наша небольшая группа не против, я бы каждый день делала небольшой отчёт по кбжу за сутки. Общение в группе должно как-то меня расшевелить. Считать тоже не здесь буду. Возьму или FatSecret или "Мой здоровый рацион". И там и там большая база продуктов. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2023 года valentina_ov, довольно занудная игра, я бы сказала)) Если наша небольшая группа не против, я бы каждый день делала небольшой отчёт по кбжу за сутки. Общение в группе должно как-то меня расшевелить. Считать тоже не здесь буду. Возьму или FatSecret или "Мой здоровый рацион". И там и там большая база продуктов.
lu5787	Идёт сохранение... [quote="valentina_ov"]Привет! Настроение отличное! Недавно вернулась на сайт, чтобы худеть, и нашла этот клуб. Может вместе получится активнее! А то вес сейчас слишком большой для меня, надо сбрасывать. Один раз уже худела на подсчете калорий, но удержать вес не смогла по своей же глупости. Просто мне нужно считать не только в период похудения, но и всю жизнь. Иначе проходит немного времени и возвращаются килограммы обратно...[/quote] Я тоже худела пару лет назад, потом за два года опять набрала. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2023 года valentina_ov пишет: Привет! Настроение отличное! Недавно вернулась на сайт, чтобы худеть, и нашла этот клуб. Может вместе получится активнее! А то вес сейчас слишком большой для меня, надо сбрасывать. Один раз уже худела на подсчете калорий, но удержать вес не смогла по своей же глупости. Просто мне нужно считать не только в период похудения, но и всю жизнь. Иначе проходит немного времени и возвращаются килограммы обратно... Я тоже худела пару лет назад, потом за два года опять набрала.
lu5787	Идёт сохранение... [b]Счетная_палата[/b], Я тут худею с февраля, 3,5 кг скинула уже, считала калории, сейчас не считаю, уже на глаз ем, вес медленнее, но уходит Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2023 года Счетная_палата, Я тут худею с февраля, 3,5 кг скинула уже, считала калории, сейчас не считаю, уже на глаз ем, вес медленнее, но уходит
valentina_ov	Идёт сохранение... [quote="lu5787"][b]Счетная_палата[/b], Я тут худею с февраля, 3,5 кг скинула уже, считала калории, сейчас не считаю, уже на глаз ем, вес медленнее, но уходит[/quote] Везет! У меня так не получается. Только контроль. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2023 года lu5787 пишет: Счетная_палата, Я тут худею с февраля, 3,5 кг скинула уже, считала калории, сейчас не считаю, уже на глаз ем, вес медленнее, но уходит Везет! У меня так не получается. Только контроль.
Счетная_палата	Идёт сохранение... [quote="lu5787"] Я тоже худела пару лет назад, потом за два года опять набрала.[/quote] А у меня вот уже много лет одно и то же: худею на подсчёте где-то месяца четыре, потом держусь без подсчётов, тоже примерно столько же, потом начинаю набирать, за последние полгода набрала 8 кг. И каждое свое похудение уверена, что в этот раз точно удержу, но нифига. Но вы такая стройняшечка, имт 21,5. Мне 66 кг надо весить, чтобы 21,5 был. Я такое не потяну. Мне бы 70 кг или хотя бы 73 кг. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2023 года lu5787 пишет: Я тоже худела пару лет назад, потом за два года опять набрала. А у меня вот уже много лет одно и то же: худею на подсчёте где-то месяца четыре, потом держусь без подсчётов, тоже примерно столько же, потом начинаю набирать, за последние полгода набрала 8 кг. И каждое свое похудение уверена, что в этот раз точно удержу, но нифига. Но вы такая стройняшечка, имт 21,5. Мне 66 кг надо весить, чтобы 21,5 был. Я такое не потяну. Мне бы 70 кг или хотя бы 73 кг.
Счетная_палата	Идёт сохранение... Сегодня чувствую прилив энтузиазма заняться подсчётами. Ура! Но я пока что не дефицитный рацион возьму, а просто несколько дней посчитаю, сколько всего за день съедаю. Для посмотреть и подумать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2023 года Сегодня чувствую прилив энтузиазма заняться подсчётами. Ура! Но я пока что не дефицитный рацион возьму, а просто несколько дней посчитаю, сколько всего за день съедаю. Для посмотреть и подумать.
Счетная_палата	Идёт сохранение... [quote="Счетная_палата"] сколько всего за день съедаю. Для посмотреть и подумать.[/quote] Не удалось вчера посмотреть и подумать. :joke: Когда хочешь посчитать, сколько съедаешь за день, то автоматически, неосознанно начинаешь меньше есть. Получилось 1883 ккал, 72,4/130,3/73,3 гр (это я хочу попробовать себя в LCHF). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2023 года Счетная_палата пишет: сколько всего за день съедаю. Для посмотреть и подумать. Не удалось вчера посмотреть и подумать. Когда хочешь посчитать, сколько съедаешь за день, то автоматически, неосознанно начинаешь меньше есть. Получилось 1883 ккал, 72,4/130,3/73,3 гр (это я хочу попробовать себя в LCHF).
valentina_ov	Идёт сохранение... [quote="Счетная_палата"]Когда хочешь посчитать, сколько съедаешь за день, то автоматически, неосознанно начинаешь меньше есть[/quote] Так обычно и бывает, над каждым кусочком задумываешься. Я предпочитаю заранее составить план на следующий день, а там по ходу уже его корректировать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2023 года Счетная_палата пишет: Когда хочешь посчитать, сколько съедаешь за день, то автоматически, неосознанно начинаешь меньше есть Так обычно и бывает, над каждым кусочком задумываешься. Я предпочитаю заранее составить план на следующий день, а там по ходу уже его корректировать.
Счетная_палата	Идёт сохранение... [b]valentina_ov[/b], заранее - это когда похудением занимаюсь, а мне сейчас любопытно, сколько же я съедаю последнее время, пока вес в рамках 78 кг. Пока что мне не удалось удовлетворить свое любопытство. Сегодня опять считаю и вижу, что опять автоматически меньше ем))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2023 года valentina_ov, заранее - это когда похудением занимаюсь, а мне сейчас любопытно, сколько же я съедаю последнее время, пока вес в рамках 78 кг. Пока что мне не удалось удовлетворить свое любопытство. Сегодня опять считаю и вижу, что опять автоматически меньше ем)))
Счетная_палата	Идёт сохранение... Итоги субботы. 2158 ккал, 89,5/122,6/130,9 гр. Всё равно не получается узнать реальную калорийность. Например, не купила бананы домой, специально не купила. А так бы два-три точно залетели бы в рот дополнительно к уже имеющейся калорийности. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2023 года Итоги субботы. 2158 ккал, 89,5/122,6/130,9 гр. Всё равно не получается узнать реальную калорийность. Например, не купила бананы домой, специально не купила. А так бы два-три точно залетели бы в рот дополнительно к уже имеющейся калорийности.
Счетная_палата	Идёт сохранение... Итоги воскресенья. 1577 ккал, 105,5/94,8/40,2 гр. Мне так и не удалось узнать, сколько ем, чтобы докатиться до 78 кг. На подсчёте автоматически меньше ем. Окей, значит, я сразу присела на дефицитную калорийность. За три дня в среднем получилось 1890 ккал. Всегда хорошо худелось на 1800-1900 ккал. Так держать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2023 года Итоги воскресенья. 1577 ккал, 105,5/94,8/40,2 гр. Мне так и не удалось узнать, сколько ем, чтобы докатиться до 78 кг. На подсчёте автоматически меньше ем. Окей, значит, я сразу присела на дефицитную калорийность. За три дня в среднем получилось 1890 ккал. Всегда хорошо худелось на 1800-1900 ккал. Так держать.
Счетная_палата	Идёт сохранение... А какой вес писать? Три дня назад было 77,8. Весы у свекрови, я там через пару дней буду. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2023 года А какой вес писать? Три дня назад было 77,8. Весы у свекрови, я там через пару дней буду.
lu5787	Идёт сохранение... [b]Счетная_палата[/b], привет. Если не можешь сегодня взвеситься, то пиши вес, который 3 дня назад был. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2023 года Счетная_палата, привет. Если не можешь сегодня взвеситься, то пиши вес, который 3 дня назад был.
lu5787	Идёт сохранение... [quote="Счетная_палата"][b]valentina_ov[/b], заранее - это когда похудением занимаюсь, а мне сейчас любопытно, сколько же я съедаю последнее время, пока вес в рамках 78 кг. Пока что мне не удалось удовлетворить свое любопытство. Сегодня опять считаю и вижу, что опять автоматически меньше ем)))[/quote] Оно так и работает, пока считаешь калории, будешь есть меньше :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2023 года Счетная_палата пишет: valentina_ov, заранее - это когда похудением занимаюсь, а мне сейчас любопытно, сколько же я съедаю последнее время, пока вес в рамках 78 кг. Пока что мне не удалось удовлетворить свое любопытство. Сегодня опять считаю и вижу, что опять автоматически меньше ем))) Оно так и работает, пока считаешь калории, будешь есть меньше