Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Идёт сохранение...
Всю информацию по программе похудения вы найдете здесь: https://www.diets.ru/post/1775317/
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Группа "Клуб похудения " правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!
теперь закрытая (нужно подать заявку, чтобы стать ее участником и видеть всю информацию)
И ПЕРЕИМЕНОВАНА В
группу: Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Ваши дальнейшие действия:
1) Станьте участником группы: https://www.diets.ru/community/1060078/, чтобы видеть всю информацию.
2) Ознакомьтесь с рекомендациями по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/
3) Внесите в таблицу клуба свои первоначальные параметры
4) Начните программу с 1-го дня: https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18289
5) Отчитывайтесь по каждому дню либо к ежедневному плану (в п.4), либо в рубрике по ссылке: https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18288
6) Каждый ПН мы измеряем вес, объем руки вверху, талии и бедер. Вносим все данные в таблицу нашего клуба.
Идёт сохранение...
Тренировку 2 дня сделала, усилила ее дополнительными упражнениями. Для меня маловато по их рекомендациям.. А сегодня пришли КД. Пока пару дней отдых. Но я в строю, иду тем же курсом.
Идёт сохранение...
не обязательно точно придерживаться меню, можно заменять похожими блюдами, которые по-душе. Главное принцип питания соблюдать!
А по тренировкам можно самостоятельно переходить к следующей, если предыдущая кажется слабенькой.
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Пока что мы не соревнуемся. Просто вместе худеем
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Хлопья в сухом виде
Макароны с тушеными овощами - 200 г - в готовом
Овсяная каша с сухофруктами и орехами (50 гр - овсяных хлопьев/ 250 - гр воды или молока
15 гр - сухофруктов, 15 - гр орехов) - то, что в скобках - это в сухом
Каша гречневая - 100 гр в готовом
дикий рис с овощами - 250 г - в готовом
Каша гречневая с грибами и овощами - 200 г - в готовом