Ну что, травмы подзажили вроде, локоть еще побаливает, спина в порядке, спасибо массажисту. Поэтому халява закончилась, и вчера начала новую программку на 3 раза в неделю. Посему никаких сплитов, только фуллбоди, только хардкор!
Раогрелась 10 минут на эллипсе, потом размяла кости (суставы) и начала:
1. Присед, с грифом 15, 40кгх10, 45кгх10х3, медленно и максимально низко
2. В той же силовой раме статические выпады 30кгх(15+15)х3
3...
Читать далее»
Похудеть хочется! Но, как говорится, лень вперед родилась! Дома велотренажер стоит, стоит уже второй год! Хватает меня на нем педали крутить на 2-3 дня и все! Конец похудению, одни мечты об этом. В общем, я так себя понимаю: похудеть охота, Но ничего делать для этого не охота, только жрать и спать! Хотя не особо много и ем, Но неправильно! Люблю конфеты, жареную курицу и кофе с молоком и сахаром! Как от этого отказаться? Одни разочарования, что силы воли нет...
Читать далее»
я не потерялась и не забросила Результат за 8 дней -0,5кг.
Ездила к родителям, потому так мало Зато все заметили, как я схуднула... приятно.
Все собираюсь с духом, чтоб добавить хоть какой-то спорт. Но жара такая, что дышать невозможно. Да, я знаю, что это отмазка... но все равно пока не могу
Делим свои помещения на 5 зон, по количеству недель в месяце...
Зона 1: первые несколько дней месяца до следующего воскресенья: Вход, прихожая, столовая
Зона 2: Первая полная неделя месяца: Кухня
Зона 3: Вторая полная неделя месяца: Ванная, комната детей
Зона 4 : Третья полная неделя месяца: Спальня и дополнительная комната
Зона 5: последние несколько дней месяца от понедельника до 1го числа: Гостиная...
Читать далее»
Разговор на сайте...
-Уважаемый автор! Уберите текст под кат. -Куда убрать?
-В нашем сообществе длинные тексты убираются под кат. Как это сделать – читайте верхний пост.
-Простите великодушно, я ничего не понял: чем вам не понравился мой текст? Он - о кошках.
- Хоть о сусликах. Часть текста нужно спрятать под кат, чтобы его не было видно.
-Зачем?!
-Чтобы не было видно! Читайте внимательно.
-Извините ещё раз. Или вы меня не понимаете, или – я вас...
Читать далее»
|
ажина
|
|
12 августа 2015 года
|
Млин... сегодня судьба поговорить про спортпит и всякие примочки у спортсменов Так сказать высказаться
Разговорилась с тренером и с ужОсом узнала, что некоторые дегенераты колят себе инсулин в целях набора массы. Все оч просто и сложно одновременно. На первый взгляд просто - инсулин попадающий в организм из вне вызывает дикое желание ЖРАТЬ, мэн ест, качается, рельефЧик там, все дела. НА второй взгляд - инсулин перебивается только углями, белком его не обманешь... Энергия...
Читать далее»
На диетах я никогда не сидела, но после родов решила сбросить вес, начала с лепестков. Первый день на рыбе(ела Минтай вареный) прошел тяжело очень хотелось кушать, но выдержала. Отвес есть но весы механические точно не посмотришь
Привет, качки!
У нас жара. Поэтому кардио перед треней не делала.
Ну как не делала - мы перед тренировокй прогулялись пешком километра три, потом суставная разминка и тренировка.
1. Приседы-сумо со штангой 50 кг. 2*10 51 кг. 2*8
Садилась до параллели, ниже, чем на фото, здесь модель халявит
2. Румынская тяга (на прямых ногах) 50 кг. 4*12 (короткая амплитуда, акцент на бицепс бедра и ягодичную мышцу).
3. Болгарские выпады со своим весом 4*10 на каждую ногу
4...
Читать далее»
И ЕЩЁ РАЗ ПОВТОРЯЮ
;1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Поэтому и кубики пресса не появятся, делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь
3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
;4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты, т.к...
Читать далее»
А у меня поставлены цели) К Следующему лету похудеть до своего изначального веса в 60 кг, подстричь волосы и сделать тату)) Я уже предстаила себе свой будущий образ и прям вдохновение. Тем более, в июне следующего года мы едем с мужем на море У меня длинные волосы, по локти, но они совсем не здоровы, лечение сказалось отрицательно на общем состоянии организма...
Читать далее»
Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.
6 дней назад