День начался хорошо, а вот закончился . Получилось так, что ушла гулять с детьми не поужинав, а потом до 20,00 готовила...в итоге была такая голодная, что смела пол холодильника
Завтрак - овсянка на разбавленном молоке и тосты с огурцом
Ланч - чай и пол зефирки
Обед - запеченный картофель, сельдь малосоленая и салат, чай и пол зефирки
Полдник - омлет с молодым кабачком и каплей лечо, чай с малиной...
Читать далее»
Флибуста умерла. Надеюсь не слишком надолго. Хотя у меня такое количество книг скачано, что на пару-тройку месяцев точно хватит.
Тем более, что, уважая достойных авторов, книги покупаю постфактум, после прочтения или на середине оного. А мусор сразу отправляется в корзину - обычно потенциал виден после первых строк
Но я с новыми находками в жанре романтического фэнтези:
1. Котова Ирина "Королевская кровь" - очень...
Читать далее»
22 -й день Чередования
7 июля 2015
Белковый день
завтрак -гуляш с куриной грудки и бедер под сливочным соусом, 2 корнишона, кофе, дю- малиновое варенье.
перекус- кофе
обед -творог с отрубями и дю-малиновым вареньем, 2 индюшиные колбаски приготовленные а скороварке-коптильне, кофе
полдник- индюшиная отбивная с грибами гриль, кофе
ужин- кефир
девченки) я в поисках эффективных тренировок облазила кучу сайтов и пересмотрела множество роликов)
и наконец я нашла то, что надо)))
делюсь с вами
в ютубе введите "TGym-яркий путь к совершенству"
подписывайтесь на канал и тренируйтесь с удовольствием))))
тренер отличный все доходчиво и ясно объясняет
С притоком российских товаров в наши магазины главным развлечением стало ходить туда и читать названия новой продукции, потому как купить это дорого. а поглазеть - самое то!!! Сегодня меня убило мороженое "Бодрая корова"...
Читать далее»
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
✔ 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
✔ 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
✔ 3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
✔ 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)...
Читать далее»
Стесняюсь, но нужен взгляд со стороны. У сына свадьба, а я никак не могу купить платье. Сегодня присмотрела, но сомневаюсь. Мне в нем комфортно, но муж не в восторге что-то))).
День первый
Упражнение №1 Принимаем стоячее положение, ступни ног расставлены на ширине плеч, подбородок поднят. При этом стоит втянуть ягодицы и согнуть ноги в коленках. При помощи рук поднимаете и максимально втягиваете живот (его нижнюю часть).
Упражнение №2 Принимаем стоячее положение, ступни ног расставлены на ширину плеч, правая рука поднята вверх. Рукой стоит максимально потянуться вверх, при этом коленки по-прежнему согнуты, ими создается противодействие...
Читать далее»
Чегой то у меня дело на спад пошло, мало того я на массе
Добралась до 86 кг и решила что мне уже всё можно, ну не так чтобы решила, но уже как то с прохладцей у меня всё. Зарядку не делаю.на велике не катаюсь. То отмазывалась что я в огороде хорошо упражняюсь, но вот уже вторые выходные с огородом завязала. Картошку окучили.морковку проредили, вроде как особо делать там нечего...
Читать далее»
Время ужина!
Сытные мясные шарики!
Ни котлетами (я их не жарила), ни тефтелями (рис я не добавляла), ни даже фрикадельками (мои мясные шарики больше по размерам и нет соуса) их назвать нельзя. Поэтому назову их мясными шариками
Читайте, готовьте и пробуйте!
Без риса немного не привычно, но на диете с голодухи - самое то!
Ингредиенты:
Фарш индейки - 700 гр
Йогурт - 200 гр
Белок яйца - 1 шт
Приправа восточная универсальная - 2 ст. л...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
14 дней назад