Дошла я до 62.5 кг и тут же потеряла их... Эхх!
Нельзя унывать, надо идти вперед ! Мерно, но верно...ведь "Москва- не сразу строилась...", поэтому и себя "строить" буду тоже потихонечку.
Начальный вес 64.4кг.
Меню:
З. Абрикосы-5 шт, маленькое яблочко+ зеленый травяной чай, без сахара
О. Решила творожок покушать, уж соскучилась я по нему. Добавила немного арбузика. Думаю, не считается нарушением. + черный чай, без сахара
У. Половина обеда, но без арбуза...
Читать далее»
Привет всем всем всем! Настроения отличное, движемся к намеченной цели! С утра отзанималась на своем любимом тренажере, который месяца два пылился! ну не чего буду раструшивать скопившейся жир на своей заднице!
Сегодня крахмальный!
Завтрак-2 яблока
обед баначка горошка, большая чашка салата(помидорчик, огурчик, перчик, петрушка)
ужин попробую поесть только салат!
приветик, девочки)))
утро началось с голода и дикого урчания в животе
не вытерпела и в 11 часов приготовила омлет с помидорами)
через час съела творожок
решила приготовить хек) (первый раз)
готовила в фольге в духовке, сверху рыбы сметана, лук и морковь)
Запах был вкусный, но...
вся в предвкушении вкусняшки и приготовилась кушать) и первая вилка с хеком была выплюнута обратно (простите за подробности)
сие блюдо просто превратилось в кашу... очень не вкусно...
Читать далее»
? кг.
День пятый, белковый
Завтрак: слива, нектарин
Обед: курица тушеная с овощами, хлеб, чай
Ужин: курица тушеная с овощами, кофе
На одном из заводов Генри Форда бригада работников получала деньги за то, что отдыхала. Это была сервисная бригада, которая отвечала за бесперебойную работу конвейера. Проще говоря — ремонтники. Они получали зарплату, только когда сидели в комнате отдыха. Как только зажигалась красная лампа поломки линии сборки, останавливался счетчик, начислявший им деньги.
Во-первых, они всегда оперативно делали ремонт, чтобы быстрее вернуться в комнату отдыха...
Читать далее»
Добрый день всем стройнеющим! Результат первого дня ошеломил! Минус 1200 за один день! Конечно, я понимаю, наверняка сошла вода и все такое! Но тем не менее животик уже стал смотреться приличнее! Возможно такой эффект еще был достигнут тем, что целый день я провела на ногах. Обедала в торговом центре. Достала свой коробочек с капустой и яйцами и мне было очень вкусно! А вечером ждала баня! Ух я там напарилась! Попеременно бегая на улицу по холоду в бассейн! Зато спала отлично...
Читать далее»
Общие рекомендации по приготовлению диетической пиццы:
1. Тесто для пиццы готовь из цельнозерновой (овсяной или ржаной муки).
2. Выбирай нежирные сорта сыра для начинки.
3. Добавляй в пиццу побольше помидоров и зелени.
4. Острый перец чили ускоряет обмен веществ — заправляй им пиццу.
5. Соус готовь из натуральной томатной пасты.
6. Курица, индейка, постная говядина и морепродукты — основные ингредиенты для полезной пиццы...
Читать далее»
Опять я пошла в разнос
1. Не есть после 19 часов -
2. Отказ от вредностей: сладости, печенья-булочки, конфетки и т.д. -
3. Никакой газировки сладкой -
4. Каждый день фрукты и овощи в рацион -
5. Выпивать 2 л воды -
6. Массаж/бег/фитнес (хотя бы что-то одно в день) -
7. Подниматься пешком по ступенькам на работе и дома -
8. Да вообще больше ходить пешком -
9. 2 раза в неделю обертывания/скрабы/масочки/ванны с маслами -
10...
Читать далее»
Всем доброе утро!
Продолжаем летать!
Утром мы как всегда делаем УР:
- Встаем, принимаем душ
- Приводим в порядок волосы и лицо.
- Застилаем кровать
- Обуваемся в трудноснимаемую обувь
- Улыбаемся
- Выпиваем стакан воды
- Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.
- Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-Читаем свою страничку Вдохновения
- Гасим хотспоты по 2 минуты...
Читать далее»
Я не пропала, я здесь!
Начнем по-порядку. В четверг была тренировка № 2 из новой программы, ездила в клуб. Главным упражнением шли подтягивания, пока по-прежнему в гравитроне:
1. Подтягивания 7 уровень противовес х15, 4 уровень х 6+8+8+7
2. Тяга нижнего блока узкой ручкой, на добивку, 70фунтов х 15 х 3
3. Жим платформы ногами, 75кгх15, 85х15х2, 95х15 суперсетом с
сгибания ног лежа в тренажере 18кг х 15 х 4
4...
Читать далее»
Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.
7 дней назад