План на завтра:
1. Есть 4 раза в день преимущественно белки
2. Не есть после 18:00
3. Пить 2 литра воды
4. Не есть хлеб
5. Не есть сладости
6. Утром сделать зарядку 20 минут
7. Погулять с сыном
Вот вам картинка красивая, на утро))) Всем удачного дня!!! Тем кто работает, сил и терпения!!! А кто отдыхает, кайфуйте!!!
Думаю - попробую поднять веса. И сделать минимально повторений, но хоть знать могу не могу.
На приседы взяла 33 кг сделала 2 раза по 15. И один подход 20. Сама чувствую, что под конец форма плывет
На тягу попробовала 42 кг. Сделала 3 подхода по 5 раз.
А потом 38 кг 2 раза по 15, 1 раз 20.
Поняла, чего хочу - хочу спину подкачать. Для следующего спартанского рейса. И руки. Попробовала сегодня отжимания в смите - очень понравилось...
Читать далее»
Вес - 91,1 кг (-0,2 кг)
Ела сегодня
1. геркулес, 2 кураги, 1 чайная ложка меда, чай
2. пол хлебца, 1 кусок скумбрии копченой, 100 грамм творога, 5 штук миндаля, кефир
3. детская сосиска, 1 картофелина, салат (помидор, огурец, сладкий перец, зеленый лук, подсолнечное масло)
4. 100 грамм творога, 3 кураги, кефир
Сегодня нагрузка на тренировке еще увеличилась. С трудом доделывала до конца. В нескольких подходах пришлось уменьшить количество повторов. Ноги опять начали болеть...
Читать далее»
Рисует жизнь узоры на лице!
Сегодня утром – новая морщинка.
Я представляю, к ста годам уже –
Довольно неприглядная картинка!
Не буду больше думать о плохом –
Внесу во внешний облик коррективы!
Воспользуюсь помадой, как пером –
Пусть губы станут ярки и красивы!
Тушь – на ресницы,
бровь – карандашом!
И вот готово рук своих творенье!
Смотрю…а получилось хорошо
Оформлено мое произведенье!…
Ну, а душа… кому она теперь?…
Кого сейчас интересуют души...
Читать далее»
Всем привет! Ну вот вроде осенняя хандра понемногу проходит. Сегодня дали горячую воду и я подобрела Отопления пока нет, обещают на днях, вообще тогда растаю Ну это ладно, че сказать то хотела...
Я приболела и вспомнила рецепт, простой и очень вкусный, думаю многие его знают, но вдруг кому то пригодится.
Орехи грецкие 100 г
Курага 100 г.
Лимон 1 шт.
Мед 100 г
Орехи, чищу от перегородок, мою.
Курагу замачиваю на мин 15 в теплой воде...
Читать далее»
Все, девочки, больше не могу. Ну очень хочу похудеть. Сахар и сладкое не ем, выпечку и хлеб тоже, вес как был 70-69, так и остается, как минимум год. Начала делать небольшие упражнения дома, подкиньте идеи, что еще сделать, может доступные упражнения дома, простые для начала.
Вот я снова в бой!!! После любимой я сбросила 3 кг и продержала этот вес. Не повторяла и дальше не сидела так как было куча праздников в семье. Теперь с понедельника решила что все в завяске снова в бой дальше буду сидеть на новой диете свекольной. Диету мне еще не написали но результатами хвастались, что 8 кг за неделю. Ну...честно я опять думаю кг 3 хотя бы скинуть и то в дело. В понедельник пишу рецепт.
Вес снижается сегоднч 72.4, водичка стекает(нашли причину задержки воды в организме, пропходили мед.комиссию анализ мочи показал что много солей и калия-идет восполение, поэтому отеки, назначили лечение)Меню предерживаюсь без вредностей- без хлеба, сладостей., ем 4-5 раз в день.
Если твой муж/ партнер поправился, следует ли ему об этом сказать?
Как ты считаешь?
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
10 часов назад