! КАК СТАТЬ: СПОРТИВНЫМ ЛИДЕРОМ МЕСЯЦА!
* участвуй в тренировках в течение месяца и накапливай балы...
* кто больше всего соберет балов за месяц, тот и становится: "Спортивным Лидером Месяца"... Лидер - размещается в Фотоальбом
* ЗА КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ НАЧИСЛЯЮТСЯ БАЛЫ: у каждой тренировки будут назначаться свои балы в заданиях!!! ( все зависит от уровня сложности тренировки)
* СТРОГО: КАЖДЫЙ УЧАСТНИК САМ ЗАПИСЫВАЕТ СВОИ БАЛЫ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА для себя ( т. к...
Читать далее»
Всем привет!
После Витаминно-белкового :
Вес = 66,2 ( - 700 гр)
Итог за 3 й мини круг: минус - 900 гр.
Всего: - 2,3 кг.
А сегодня Белковый и моё меню:
Утро: Вода и кофе.
Завтрак: Яблоко и киви.
Обед: Ленивые голубцы (без риса) + салат + бульон + кусочек хлеба.
Ужин: Ленивые голубцы, салат.
Решила немного подстроить диету под себя,
сделать некоторые послабления,
если вечером голодно, то 0,5 стакана ряженки, а в витаминный день может быть вареное яйцо...
Читать далее»
! Важная Информация!
* сегодня 21 ноября, группа в ОБРАБОТКЕ весь день!
* могут быть в рубрике : " ПРАВИЛА УЧАСТИЯ" ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ...
* 22 ноября группа будет полностью - ГОТОВА!
* всем - СПАСИБО
* СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: рассчитаны на ОДИН день, у каждой тренировки будет свой УРОВЕНЬ (легкий, средний, сложный)... поэтому можно выбрать ДЛЯ СЕБЯ в какой тренировке- участвовать!!!... пока планируется 3 тренировки в неделю...
* ДЛЯ УЧАСТИЯ В ТРЕНИРОВКИ:
- выполняешь тренировку по заданию..
- присылаешь отчет это: фото часов, или скрин из приложения на телефоне..
- ФОТО ОТЧЕТ/СКРИН ПРИНИМАЮТСЯ: В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ДО 22:00 ( по Московскому времени)...
Читать далее»
День третий. Вес 91,0. Отвес шикарный.
И это просто стараюсь не хватать между едой.
Вчера на работе ездили с подопечными в школу и они с детьми вместе готовили, а потом ели. Ну как тут окажешься. Готовили что-то вроде бутербродов, пиццу и пекли. И все ели. Правда кусочки я брала крохотные
Доброе утро, мой отчет за 2 дня.
День 58.
Мой утренний уход: пенка для умывания и крем с гиалуроновой кислотой.
Мой завтрак: яичница с беконом (117 гр) и черный чай с 1 ложкой сахара.
Витамины, бады и таблетки: Витамин-Д, ламинария, Омега-3 и лоратадин.
Мой ланч: десерт Панакота (138 гр).
Мой обед: тыквенный суп-пюре (382 гр), гречка с мясом (216 гр) и черный чай с 1 ложкой сахара.
Мой полдник: сырник (83 гр)...
Читать далее»
Приготовила соус по новому рецепту. Интересный получился вкус. Делюсь.
Греческий йогурт (140 г),
Брусника (2-3 ст.ложки, а кто любит кислое - то и побольше),
Печеное яблоко без кожицы и серединки,
Аджика грузинская (1 ч.л. с горкой),
Чеснок по вкусу.
Все хорошенько измельчить блендером. При желании можно досолить, но мне и так специй достаточно.
Соус должен немного настояться, чтобы аджика дала вкус в полной мере.
Если яблоко кислое, то можно добавить чуть-чуть подсластителя...
Читать далее»
Празднование Собора Архистратига Божия Михаила и прочих Небесных Сил бесплотных установлено в начале IV века на Поместном Лаодикийском Соборе, который осудил и отверг еретическое поклонение ангелам как творцам и правителям мира и утвердил православное их почитание.
Чины Ангельские разделяются на три иерархии, высшую, среднюю и низшую.
Каждую иерархию составляют три чина.
В высшую иерархию входят: Серафимы, Херувимы и Престолы...
Читать далее»
|
Татто
в |
|
21 ноября 2023 года
|
Всем доброго времени суток!
Второй отчет на носу. Хвастаемся своими результатами и продолжаем бежать, идти или ползти к своей цели
За время моего отсутствия здесь руки мои выздоровели почти, только таскать ничего нельзя, ну и до конца не разгибаются пока.
Пришла холодная осень, бесконечный дождь и серое небо. Ну как тут не жрать? Никак хочется кушац и от холода и от тоски)))
Ну и наела я обратно всё что можно было наесть.
Снова здорова опять 75
Настроение прекрасное, в преддверии чего-то приятного как будто...
Читать далее»
Всем привет , Рада буду познакомиться , взаимная поддержка в похудении, советы бывалых )
1 день назад