Девочки, всем привет. Вот и я тоже решилась поДюканить. Но по скольку я в Дюкане новичок, подскажите, на каком сайте рассчитать правильный вес, посмотреть разрешенные продукты! А то на одном сайте моя атака - 3 дня, на другом 6. Буду очень благодарна!
Решила сесть на диету. Решила выбрать ту на которой уже несколько раз сидела. Правда до конца никогда не выдерживала...но тем не менее результат всегда был.
Десятидневный рацион диеты:
Первый день – вареные яйца
Второй день – вареная рыба (или приготовленная на пару)
Третий день – творог (разрешается добавлять немного меда)
Четвертый день – вареная курица (лучше куриная грудка без кожи)
Пятый день – отварная картошка в мундире
Шестой день – вареная говядина (можно телятину)...
Читать далее»
Привет, красотули
Вес стоит, хотя джинсы без ремня сваливаются. Просто чудеса какие-то
Думаю пока не взвешиваться.
Сегодня белки.
З.-кофе, финики.
О.-отварной лосось с овощами.
У.- запеченные куриные крылышки с редисом.
Белки получились разные, т.к. обедала не дома.. А дома рыбки не было, а крылья были уже приготовлены. Но, думаю, что не очень большое нарушение.
Думаю все-же ввести 2 перекуса, а то что-то желудку некомфортно с такими перерывами питаться.
Всех
Иду дальше
В июле 2015 мой вес был 74 кг. К сентябрю удалось сбросить 10 кг. И вес все...вес встал. Чтобы сдвинуть с мёртвой точки пришлось пойти в спорт зал...изуряющие тренировки и вот результат...ещё минус 4 кг..
Сейчас мой вес 60 кг. Моя цель 53. Думаю я на верном пути.
Все оценки даны, исходя из расчета на женщину, которая весит 70кг.
Упражнение 1. Планка с сопротивлением.
Интересное упражнение. Примите положение, известное как «планка». В таком положении обычно делают отжимания от пола. Ноги выпрямлены. Делать следует на паркете. Под каждую ногу положите полотенце. Попробуйте на руках обойти комнату, ноги не помогают. Повторите это «путешествие по комнате» 3 раза.
Сожженные калории за 1 подход – 12.
Упражнение 2. Выпады...
Читать далее»
Международный коллектив ученых установил связь степени упитанности и возраста женщин с их физической привлекательностью. Результаты своих исследований авторы опубликовали в журнале PeerJ,
ИМТ - индекс массы тела:
возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах.
Например, ИМТ для девушки ростом 170 см (1,7 м) и весом 54 кг, составит 18,69.
Дабы не читать много -...
Читать далее»
Суббота-воскресенье традиционные дни отдыха
Напоминалки:
Утренняя рутина:
Следим за собой! (одежда, обувь, причёска, макияж)
Постель — заправьте ее как только встанете или как только другие встанут с нее.
ЕиТ — ёршик и тряпка.
Сверяемся с календарем
Сверяемся с контрольным журналом
А что у нас на ужин?
Кстати, а что у нас запланировано из развлечений и отдыха?
Пьем больше воды
Размусоривание 15 минут
Проведите 15 минут в движении...
Читать далее»
И опять -200гр. Традиция))) 79,700 это радует. Я сегодня себе слово дала, как 10кг сброшу, пойду подстригусь, и покрашусь (ведь надо же себя стимулировать). Завтрак сегодня стандартный, а вот обед тяжелый пекла своим самсу и жарила чебуреки. Ну так 1 самса и 2 чебурека легко провалились в меня. Вот за это сегодня никаких перекусов, и ужина, только водичка))) Завтра посмотрим...
Как убрать живот и выпрямить спину. Актуально после праздников.
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев...
Читать далее»
накрутила я фарш, сделала котлетный фарш. даже немного овсяных хлопьев добавила,
думала схватится постояв - но нет, какая то каша, попробую зажарить как блинчики, но хотелось бы нормальные котлетки, мне с собакевичами.
Как его сгустить?
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
12 дней назад