Привет девушки!!!
вот и первая неделя пролетела
и вот мои результату за эту неделю:
напоминаю что ДО 95кг, сейчас 89,9
живот очень заметно ушел, я этому очень рада, голода нет, настрой бодрячком, жду недождусь третьей недели, думаю на ней отвесы тоже хорошенькие будут.
Девчули подскажите у меня проблема, я не знаю что приготовить на прием пищи "вареные овощи" что вы ели?
Всем приветик!
Сегодня на весах плюс 500 грамм, итого уже за 2 дня плюс 900..ну и ладно что ж теперь от этих КД никуда не деться..
1. Физическая нагрузка.
1. Тибетская гимнастика
2. Ходьба 5 км.
3. Плаванье в океане.
4. Сделала в воде горизонтальные ножницы 100 раз.
5. Сделала в воде вертикальные ножницы 100 раз
3. Моё питание
Практически по Ковалькову 1 этап - 11 день.
В 9-00 - кефирный завтрак с семенами чиа.
В 10-00 - яблоко
В 12-00 - яблоко...
Читать далее»
Итак, подхватив «знамя» силового тренинга у нашего бессменного лидера, Ольги (I_Do_Squats), открываю второй в этом году челендж. Мы договорились, что челенджы будут открываться на очередной календарный месяц.
Напоминаю коротенько правила:
1. Принимаем тех, кто занимается силовыми, или планирует вливаться в наши ряды. То есть, на этот месяц могут записываться и те, кто еще не держал в руках гантелей, но планирует начать это делать...
Читать далее»
19 д.ц.
З: пачка обезжиренного творога+"повидло"(яблоко+чернослив), орехи и сухофрукты (чуть арахиса, 2 миндаля, 2 кешью, 2 фундука, 1 курага, 1 чернослив, 1 финик, 1 инжир, кусок вяленой дыни ), 1 ч.л. мёда, кэроб с молоком.
О: белковый "торт", 1 мочёное яблоко, салат из капусты (капуста, морковь, бальз.уксус, масло).
У: борщ без картошки, 1 ч.л. 10% сметаны, 2 гречневых хлебца, горчица, зелень, 1 ст. 1% кефира.
Спорт: ПЖ, 12/42...
Читать далее»
Дожила почти до 40 лет, и только сейчас до моей светлой головы дошло, что для изменений внешних, надо менять свое сознание
Пока в голове не изменишь свое отношение к жизни, к себе любимой, ничего внешне меняться не будет!
Впервые за несколько лет, я провела выходные нескучно. Мы с мужем и друзьями отправились на турбазу. Коньки, катание с горки, шашлыки, танцы все было супер. Но каких усилий мне стоило вытащить моего домоседа мужа из дома, даже представить трудно...
Читать далее»
Ну вот и еще неделя прошла. Вес снижается в нормальном темпе. Вот талия уменьшается медленно . Сегодня утром встав на весы увидел цифру 87.6. Получается первоначальную цель я уже практически достиг. Решил, что надо приблизить показываемые на форуме значения веса поближе к действительным. Поэтому сегодня показал вес сразу на 400 грамм меньше. Оставлю лишь один кг в резерве. Надеюсь через неделю сменю цель на 85 кг. Интенсивность физических нагрузок пока снизил. Болит пресс и спина (позвоночник)...
Читать далее»
Маски для быстрого снятия следов усталости!
Берем на заметку!
Картофельные маски.
Картофельные маски основаны на природном действии на кожу микроэлементов и витаминов В1, В2, В6, С. Маски на основе картофеля быстро уберут следы усталости.
В теплый протертый картофель добавить чайную ложку лимонного сока, нанести на лицо, через 10 минут смыть теплой водой.
Натереть сырой картофель на терке и нанести на лицо, смыть водой. Такая маска увлажняет и размягчает сухую и шелушащуюся кожу...
Читать далее»
Привет-привет! Ну вот и февраль пришёл! Я ставила себе цель на 1 февраля 77 кг, немного не получилось. Ну ничего страшного, к 8 Марта хочу 74, надеюсь получится)
Вес 77,6 (-0,1).
Спорт: пилатес 37 минут.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.
Завтрак (9:30): киви (50), ячневая каша на воде (150), ПП-кексы (80), плюшка Московская (50), кофе с молоком. Итого: 330 грамм. Ну вот так начались мои ПП-завтраки, с Московской плюшки...
Читать далее»
Доброго(ну насколько оно может быть в понедельник ) утра. Сегодня так все совпало прям И первый день недели, и первый день месяца...ну глупо же не не воспользоваться и не дать себе слово не нарушать, не пропускать, ну и т.п. Вот честно-честно
До выходных еще два дня
Интересно, что они там на картинке курят?
Сегодня ЧБ. Вот только все-таки я решила на лайт версии буду снижать вес. 2-3 кг всего-то. Лучше медленно, но верно
Завтрак-лепешка Дюкановская и чай...
Читать далее»
Урррррра! Я сегодня сменила диагноз. С 2 степени ожирения перешла на первую!!!
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
12 дней назад