А ты тоже ждешь свой "нулевой"?:-)
1. Овощи
Каждую свою тарелку на половину заполняйте овощами. Мало того, что в них много витаминов, клетчатки, калия и других важных полезных веществ, овощи надолго подарят вам ощущение сытости, сохраняя вес в норме.
2. Завтрак
Если не позавтракаете, за обедом, как голодный зверь, накинетесь на еду. Завтрак зарядит вас энергией на полдня. Лучший вариант, по мнению диетолога Фриды Харью, для завтрака - яйца и зелень. Белок даст силы, зелень - витамины.
3. Вода...
Читать далее»
Стартуем с веса 98,3. В конце месяца надо сменить первую цифру на 8, так что
Рацион за сегодня
Завтрак
Смузи из молока, творога, груши, двух ложек протеина, орехов миндаля.
Перекус
Вот такие Тыквенные кексики) разные потому что не нашлось одинаковых формочек. Естественно съела не все это))
Сок
Обед
Суп грибной
Три хлебца
Огурец. Помидоры.
Индейка запеченная
Ужин
Батончик Диетический
Спорт сегодня был, 50 минут тренажёрка, качала ноги, руки, пресс, спину...
Читать далее»
Доброй ночи, любимый мои!
Сегодня ни чего особенного, работу работала и все по сути, вес стоит 76.2. Питалась правильно, только с таким коридором после Дюкана я просто обедают
Завтра едем на шашлычки на море, может наши мужчины нам еще и мидий достанут, очень соскучилась по ним моя любовь мидии...
Читать далее»
Долго созревала, готовилась морально. Сегодня немного закупилась продуктами и заказала отруби и сахарозаменитель (приедет через 2 дня) и вот созрела завтра сесть на диету.
Планирую 5 дней атаки но там уже посмотрю как пойдет) как будет вес уходить и насколько тяжело будет) Кто со мной?)
Ну вот отпуск и подходит к завершению, со следующей недели на работу. Всё это время, аж 20 дней, ложилась спать поздно, вставала чаще всего тоже поздно и ела без всяких графиков. Ата-та мне , но с другой стороны, я первый раз за последние несколько лет так хорошо отдохнула) И, как ни странно, отминусовала от себя ещё 1 килограмм
Как обещала, делюсь рецептом пюре из цветной капусты. Рецепт не мой, я его нашла где то в рецептах Дюкана на просторах интернета, автор - Татошка.
Ингредиенты
*1 кочан цветной капусты ~700 гр (или 700 гр замороженной)
*1 крупная луковица
*4 ст.л. плавленного сыра
*2 зубчика чеснока
*соль, зелень
Приготовление
Для начала займемся цветной капустой...
Читать далее»
Здравствуйте! Очень хочется выпечки. В интернете много рецептов, но отзывы разные.
Посоветуйте, пожалуйста, диетические рецепты вкусных кексиков, опробованных вами)
Спасибо)
100 дней до лета
118 дней до праздника
73 кг (+1 кг) поправилась, пока коленка не сгибалась.
3автрак-1 ст.снежка, 1 яблоко, 1 мандарин
Обед-3 котлетки на пару,салат из капусты и моркови,1 мандарин
Перекус-салат крабовый чуток и пару котлет на пару,чай с лимоном и 3 кусочка шоколада(этого перекуса не должно было быть,но прибыли гости и я дала слабину)
Ужин-1 ст.снежка.
Спорт-легкая зарядка с утра,завтра если колено не подведет,растяжку буду делать)) соскучилась уже по ней))
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
14 дней назад