6.20: 3 сырника+10% сметана+пюре из 1 банана (вместо варенья ), 2 куска ржаного хлеба, домашняя кабачковая икра, натур. мармелад, цикорий с молоком.
9.30: яблоко
12.30: булгур, тушеные кальмары, редиска, сельдерей.
15.30: баночка (150 гр) активии натуральной.
18.30: творог 5%+сметана, 2 ломтика жареного адыгейского сыра, чай с молоком.
21.30: кефир 3,5%+отруби.
Спорт: ходьба (10 км).
Вчера походить не получилось, весь день шёл сильный дождь, а под вечер ещё и со снегом ...
Читать далее»
Моя история появления лишнего веса и борьбы с ним .
Я переехала жить отдельно с мужем, ранее мои порции и питание контролировались мамой и бабушкой. После переезда, я принялась осваивать кухню, не имея никакого представления о составе и компонентах продуктов, что вредно и что полезно, что такое БЖУ, что такое глутамат и другие добавки, какими должны быть порции, что это ещё за такая калорийность и вообще что за берд ) В придачу к такой чудо-кухарке я ещё бросила курить. И вуаля! +10 кг за три месяца...
Читать далее»
Сегодня у меня форс-мажор). Планам на утреннюю кашу не дано было сбыЦЦа. А все из-за того, что ни света, ни воды(. В общем сегодня у меня 2 печенька и творожный хохланд на завтрак. Удивилась, но бжу вписалась практически. Единственный минус все-таки, что позавтракала на работе уже в 9-40 примерно, т.е. ланч отменится... и вообще КАК ну КАК можно СТОЛЬКО есть?)))))))) Не могу ошибку найти свою...в кашах ошибка?
Девочки, всем привет!
Я тут новенькая, еще не во всех деталях разобралась, поэтому сразу тапками не кидайтесь). Если вам видно мой дневник питания (не знаю все ли пользователи его видят или нет)), то подскажите по распределению БЖУ и ккал. Почему то мне кажется, что все, что я делаю неправильно. Для меня еды оооочень много...
Читать далее»
С утра встала на весы и чуть не упала, опять привес . Хотя ем мало (. Может из-за кд (, хотя в том месяце это не влияло, а может мышцы не знаю, вчера было 73, неделю назад 72,7, а сегодня уже 73,4 . Что делать ? Занималась до кд, пока не занимаюсь. Позавчера был фитбол, минут 20, устала, непривычно, нагрузка на руки, когда делаешь с ним упражнения. Вчера смотрела много видео...
Читать далее»
Всем большой привет!!!
Еще один месяц прошел, время летит как сумасшедшее, а лучше бы с такой скоростью уходил лишний вес настроение если честно не очень, результаты этого месяца меня просто бесят почему так медленно то?! даже не нарушала где справедливость?!
в общем питание немного изменилось, но только во времени ужина, теперь в рабочие дни ужин около 21:00, по другому никак...
Читать далее»
Вот и ещё два кило покинули просторы моего тела.))))) Так здорово! Так легко! Жизнь радует!
Многие, глядя на меня, горестно вздыхают, как мол так возможно, при такой любви "вкусно и много покушать", так хорошо худеть. Дорогие мои, пока вы рассуждаете, я худею. Без таблеток, без гипнозов и кодирований, без изнуряющих нагрузок. Кто ещё не начал, не рассуждайте! Составьте план действий и вперёд. Сразу не просто, есть автоматизм, привычка действий, но это проходит...
Читать далее»
Прошло уже 3 недели с начала того момента, когда я решила, что пожалуй пора вновь привести себя в порядок. Итог минус 2.5 кг за 3 недели (с учетом двух вечерних зажоров с друзьями). Есть большой прогресс, он у меня в голове) Пришел пожалуй резко. Ранее проблема заключалась в том, что я ходила по краю, все или ничего . Если я срывалась или был какой-то праздник и соответственно застолье, то на следующий день вернуться к системе питания я уже не могла. В этот раз УРА! Это происходит само собой...
Читать далее»
Доброе утро!!!
Вчера ездили к моей бабушке, как же тяжело не есть лишнего вне дома...
Читать далее»
Столько читала, что решила попробовать. Отсидела вчера 1 день, на удивление прошел он отлично.
Скачала программу, очень удобная, с рецептами.
Лепестки унесли собой 500 грамм)
Двигаемся дальше.
РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер
17 часов назад