Творожная запеканка без муки, манки и сахара ✌
✔на 100 г 85 ккал Б/Ж/У 9/2/8 ❗
Ингредиенты:
• творог обезжиренный 250 г
• молоко обезжиренное 100 мл
• 2 яйца
• 2 банана
• ванилин, корица по вкусу
Приготовление:
Отделить белки от желтков. Взбить в емкости погружным блендером творог с молоком, бананами, пряностями и желтками. Масса получается как густая сметана. Отдельно взбить белки до пиков...
Читать далее»
Девочки распечатайте и прицепите себе на холодильник и прекращайте "ЖРАТЬ" всякую дрянь, а потом плакать, что мужья уходят, нога и спина болит и т.д Будьте здоровы, красивы и любимы!!!
У меня утро воскресенья. Мой вес сегодня без сдвигов - 99 кг
И у меня опять суточное дежурство
А вчера я отсыпалась за пятничную смену, потом ездила в гости и мне вечером было лень совершать телодвижения и писать отчет
мое меню в субботу - замороженный виноград, три банана, груши две, яблоко, тыквенные семки, черемша свежая ( ). Воды мало, так-как спала почти весь день. и вечером было голодно...
Читать далее»
21.05.2016
Объёмы:
Грудь - 125 см
Под грудью - 101 см
Талия - 93 см
Бедра - 117 см
Живот - 111 см
Шея - 41 см
Икры - 50 см
Ноги - 72 см
Руки - 41 см
21.05.2016
Стартовый вес:
120,2 кг
Цель:
70 кг
Вес сейчас:
120,2 кг
Осталось:
50,2 кг
Прошло:
0 дней
Осталось:
126 дней (18 недель)
За все время:
0 кг
Средний отвес:
0 кг
1. Система правильного питания.
2. Подтянутое тело.(кроме прыжков пока)
3. Соблюдение коридора от 1200 кал. до 1500 кал.
4. Пить воду - 8 стаканов.
5. Контроль веса (каждый день).
6. Контроль объёмов (1 раз в неделю).
Подробный отчёт по каждому пункту каждый день.
Фотоотчет 1 раз в месяц.
Понедельник.
1. Пресс - 50 раз, 2 подхода (утром и вечером)
2. Прыжки - 60 раз, 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин.)
3. Махи ногой в сторону, лежа на боку - 65 раз, 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4. Приседания - 20 раз, 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин.)
5. Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин., 2 подхода (утром и вечером)
6. Наклоны в сторону - 30 раз, 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером)
Среда.
1...
Читать далее»
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7...
Читать далее»
Длинючая, но полезнючая и интересная статья, автором которой является доктор Джейд Тета. Он сам - на фото к статье
Как-то раз я побывал на одной встрече, посвященной здоровью и фитнесу, где все присутствующие (успешные писатели, врачи, блогеры и другие эксперты) делились своим мнением. И вот на этой встрече через какое-то время я оказался в небольшой группе, обсуждавшей проблему калорий и снижения веса...
Читать далее»
У женщины три возраста: нервируем отца, достаём мужа, бесим зятя.
Прогноз погоды на лето 2016
Every day, every hour Turn the pain into power
19 часов назад