Первых семь кг я уже сбросила. Ушел даже жир под грудью и в области живота. Славненько! Но надо, чтобы тело стало более упругим и подтянутым. А тут, как известно, без белка и без физ.нагрузки не обойтись. Одним словом, моя цель - достичь своей лучшей формы, чтобы выглядеть и чувствовать себя, как 20 лет назад. Можно набрать ещё пару кг, но не жиром, а мышцами.
Привет всем) Продолжаем вести отчёт с фронта Взвесилась утром - 46,5. Уже лучше, конечно, но все ещё не то. Вчера получился идеальный день по питанию, всегда бы так)) Ничего лишнего, ни одной крошки. Из неучтенного в дневнике питания только мятная жвачка!
Завтрак: мюсли с соевым молоком и корицей, хлеб с рикоттой, кофе
Ланч: сырники с йогуртом, витаминов, чай
Обед: 2 стакана кефира, огурцы и морковь
Полдник: творог с йогуртом, бананом и какао, чай...
Читать далее»
Да да да. Вот и прошли три недели как я следую ежедневнику "системы - 60". На этой неделе я включила 1 упражнение, называется ходьба на ягодицах + еще я хожу в день больше 5км.
Всю неделю у меня вес стоял, один день даже привес 300 г был. Но последние два дня порадовали меня отвесами, маленькими, но отвесами.
И так итоги недели:
Вес: -300 г. Ог: +1 см От: -0,5 см Об: 0
А это так, глянуть как вес снижается
Вес уходит очень медленно. А еще на днях у меня должны КД начаться.
Вес, днём в одежде - 51.100 кг. Утром забыла взвеситься.
Из физических упражнений:
Пресс - 50 повторов
Спина - 25 повторов
Присед - 15 раз
Собачки - 50 повторов на каждую ногу
Рацион:
Погоня за стройностью может превратиться для вас в удовольствие с гарантированным результатом и не навредить здоровью, если воспользуетесь продуктами для коррекции веса. Изделия ТМ Маkfа прекрасно помогут вам в этом.
Предлагаю приготовить на основе макаронных изделий MAKFA веселое незатейливое блюдо. Назвала я его «Демисезонка», т.к. его можно готовить в любой период времени года.
Рецепт рассчитан как для достижения стройности, так и для удержания сброшенного веса. Прием пищи - обед, ужин...
Читать далее»
Всем Приветище!
Девочки, оставляйте меню на сегодня и не сильно расслабляйтесь в выходные)))
Всего минус 11 2 кг сбросила до регистрации. Изначально план был 60 кг. Пока менять не буду, но в голове уже план 58. Меньше не нужно, не идёт мне худоба, как впрочем и полнота. Сейчас главное проработать проблемные зоны, это живот и руки, и кожу подтянуть. И тогда буду красотка Прошу совета у знающих как ухаживать за кожей, и хорошие упражнения для рук и живота.
Немного не по теме сайта, но...
Дело в том, что я бросила курить в октябре 2015 года. Стаж - огромный, с юности. И все бы ничего, прошло уже 6 месяцев, первая ломка давно позади. Но, начиная с прошлой недели, меня не покидает острейшее желание закурить!!! Что случилось, с чем это связано - ничего не понимаю. Сдаваться не хочу, но и так долго не протянешь. Может быть, успешно бросившие эту привычку девочки помнят что-то подобное?
|
Jen
|
|
21 мая 2016 года
|
Моя подружка живет в далеком от меня Кишиневе.
Мы, по возможности,-балуем себя передачками вкусняшек друг другу.
Я писала- она передала зелень(любисток), щавеля своего передала.
В связи с обстановкой в мире-машины в Москву из Кишинева едут долгими дорогами, через Европу-и в пути порой, из-за всех пограничных КПП-бывает дней до 4-5 в пути. Когда она мне сказала, что передала зелени своей-я удивилась и думала -не доедет...
Читать далее»
Вкусное, одновременно диетическое блюдо с пастой "Макфа".
Блюдо для поддержания веса.
Категория:на ужин.
На 2 порции.
В одной порции: 255 ккал.
Нам понадобится: спагетти "Макфа"-160г
помидоры черри-150г
шампиьоны-180г
ветчина-2 ломтика
сок 1/4 лимона
соус табаско-пара капель
оливковое масло-3 ст.л.
соль-по вкусу
молотый черный перец-по вкусу
зелень-для подачи
сыр твердый-30г
Подготовить все продукты.
Ветчину нарезать соломкой...
Читать далее»
Every day, every hour Turn the pain into power
19 часов назад