Питание до и после бега
Существует много вариантов, ученые активно спорят.
Проснувшись, сделай несколько упражнений простых. Наклоны, приседания, потяните ноги, махи руками. Минут 10.
Быстрее проснешься и легче будет бежать.
Поставь чайник, умойся.
Завари зеленый чай, только не из пакетиков. Так же хорошо подойдет МАТЭ или КИТАЙСКИЙ ЛИМОННИК. Добавь меда.
После этого съешь банан. Это можно сделать за 30 минут до бега, можно и позднее...
Читать далее»
Всем приветик!
1. Для начинающих у нас сегодня Шаг 3.
https://www.diets.ru/post/1572233/
2. Задания для продолжающих.
1. Сегодня у нас последний день работы в этой зоне- помоем полы...
И еще у нас по пятницам.
2. День холодильника...вот темка про холодильник..https://www.diets.ru/post/1501308/
3. Мы проверяем постельное белье у все членов семьи - если нужно меняем.
4. Ну и последнее- не забудьте продумать планы на выходные!
3. Уход за собой.
Пятница у нас день наших ног...
Читать далее»
Всем привет
Физиология у всех одинаковая и есть определенный набор правил питания, придерживаясь которого вы будете сливать свой жирок.
1)Что можно кушать?
Бобовые желательно съедать до 17:00
Овощи кроме картошки и разных крахмалистых (можно кушать батат вместо картошки до 17:00) - в какой угодно приём пищи
Крупы все - до 17:00 (отдавайте предпочтение коричневым крупам типо гречки, бурого риса, чечевицы)...
Читать далее»
Привет, всем. Кратенько о менюшке, завтрак банан, абрикос, инжир, кофе. Обед рис с овощами, лаваш. Ужин тот же, без лаваша
Опять пятница. Вот дни несутся
Вчера был углеводный день. Ну никак не получается наесть 250-300 гр углеводов. И макароны ела и кашу и хлеб, и порции вроде не маленькие, но все равно не добрала. Чтоб такого съесть в след раз?
Обожаю белковые дни за отвесы после них )) сегодня на весах на 600 грамм меньше )))
Пятница обещает быть суматошной, столько всего надо сделать и в столькие места успеть!
На обед и ужин (будет часа в 4 вечера, потому что потом совсем поздно получается) кашка гороховая с обжаренным лучком ) овощи что-то не хочу. Ну и традиционный кофе на завтрак )
А еще сегодня 1 день КД, поэтому объемы измерять нет смысла, живот как шарик...
Читать далее»
на 21 дуэль не успела когда будет 22 дуэль? пару мне подберут автоматически или мне для этого что-то надо сделать?
Жарим лук без опасений
Чтобы масло не брызгало во все стороны, когда мы жарим лук, следует поступить так. Предварительно слегка посолите лук, а когда он выпустит сок, обсушите и только тогда добавляйте в сковороду с разогретым маслом. Теперь можно жарить лук, не опасаясь, что масло забрызгает плиту. К тому же такой жареный лук будет нежным и вкусным.
Соль против пожара
Случалось ли вам съесть что-то настолько острое, что у вас перехватывало дух и слезы наворачивались на глаза...
Читать далее»
Кто не любит пироги с капустой? Наверное, нет таких. Или их очень-очень мало. Вот и я люблю. И есть у меня рецепт-выручалочка из серии "когда к вам неожиданно пришли гости". Делюсь с удовольствием.
На один такой пирог беру:
300 г кефира 1%, 150 г муки, 10 г подсолнечного масла, 1/2 ч.л. соды, 500 г белокачанной капусты, 2 маленьких яйца, зеленый лук, петрушка - по вкусу.
Капусту шинкую, перетираю с солью - и в микроволновку на 5-7 минут на максимум...
Читать далее»
Всем привет! И хорошего настроения!
Ну вот ещё два дня прошли. Я в хорошем состоянии, вся на позитиве.
За 3 день диеты я избавилась еще от 0,5 кг лишнего веса.
За 4 день ушло 0,3 кг. Общий отвес 2,9 кг. И скоро, я очень надеюсь, я увижу двузначное число на весах. Я о ней мечтаю Ооочень долго
Every day, every hour Turn the pain into power
1 день назад