Доброго утречка девчульки красотульки
Я не пропала, я в строю... Работала как лошадь, писать особо было некогда А еще и с Полиной на море нужно было походить
Открыла я все-таки сезон, погода то что нужно... Мы на море любим ходить утром с 8.00 до 11.00. Успели немного позагорать , спешить нам некуда, еще время есть.
За 5 круг организм мой решил не отдавать ничего , жадничает... Мне кажется один круг отдает, один привыкает и т.д.
Еда была без нарушений, идем дальше...
Читать далее»
Отвес 0,2
Фруктовый день.
На завтрак 1 печеное яблоко с кофе
Обед - персик, 4 мелких, как слива, нектаринки, еще персик+инжир
Перекус - печеное яблоко с кофе
Ужин - черешня
Вчера подключила фитнес.
Утром - 1 миля с Лесли
Вечером - фитнес с К. Электра. Подустала я, когда-то, очень давно, когда на пике популярности были Кроуфорд и Шифер, я купила видео Электры и не смогла заниматься, такая была легкотня. А вчера чуть не сдохла...
9 самых распространенных ошибок в процессе похудения:
1. Хочу похудеть быстро на 30 кг
Самая распространенная ошибка. Научно доказано, что быстрое похудение наносит организму вред. И какой смысл в быстром похудении, если, как только человек начнет питаться по-старому, лишние килограммы не просто вернутся, но и "пленных" с собой приведут? "Э Здесь торопится не надо " - так сказал бы товарищ Саахов. Это как раз тот случай, когда спешка - самый злейший враг...
Читать далее»
БЖУ И ПОХУДЕНИЕ
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:...
Читать далее»
Грубо говоря, худеть я начала полтора года назад, примерно 15.01.15
Худела я не целенаправленно, за весом не следила, диет не соблюдала. просто устроилась на новую работу, на которую уходили все силы и время. За пол года там я похудела на 10-12 кг, не прилагая никаких усилий.
Летом прошлого года меня все бросили, и я составляла себе компанию сама. Выработала маршрут, гуляла по городу по три часа в день, делала фотографии, останавливалась выпить кофе в кафе. Так я потеряла еще где-то 7 кг...
Читать далее»
Девочки всем привет!!!
Сегодня у нас прямо похолодание... Вышла утром на работу и замерзла, посмотрела на температуру и воздуха и офигела - было всего +13
Но обещают, вроде, +18, а это значит - Да здравствует Лесли
А вообще, день, явно не задался у меня сегодня(((( Утром получила страшный стресс Решила я к Дуэли реанимировать электронные весы. батарейки купила, утром их поставила, а сама думаю, что-то с весами этими не так было всегда раз я ими не пользуюсь...
Читать далее»
Привет всем!
Ровно 30 дней назад я начала новый этап пути к стройности. Было мне не просто, поначалу все шло как по маслу, 3,7 кг за 4 дня. Потом стала нарушать. Последнее время все больше и больше. И вот что получилось к концу месяца:
Начальный вес 109,3
Вес спустя месяц 106,5
Итого за месяц всего лишь 2,8 кг...
Маааало!
За следующие меньше, чем 2 месяца, мне надо убрать еще 7,5 кг. А первый месяц обычно самый результативный.
Злая на себя...
Читать далее»
Привет, девочки!
Жаловалась я на плюс, а сегодня встала на весы, а там 76,6. Минус 900 грамм круто, но немного шокировало )) общий отвес за 41 день - 8,4 кг. Еще немного и минус 10 кг будет! Платья ждут меня! И брюки! И сарафанчик!)))
Через 3 дня экватор диеты )) итоги подведу тогда, а пока краткий отчетик ))
Сегодня белок, сделала себе курицу под помидорой с луком и чесноком и сыром...
Читать далее»
Прошел хорошо, без срыва. Хоть очень хотелось есть. После ужина, отварной говядины, очень хотелось пить. И вечером много выпила чистой воды, и ночью.
Завтрак 2 яйца и 1\2 апельсина
Обед 4 яблока
Ужин отварная говядина с зеленым лучком
Результат - минус 1.3 кг за день. Всем удачи и хороших отвесиков!
Вес 49.100 кг.
Тренируюсь дома, качаю пресс, попу, спину, делаю присед.
Рацион:
Every day, every hour Turn the pain into power
1 день назад