Корректирующая антицеллюлитная тренировка у меня сегодня была хорошенько так пропотела)))) попу даже с утра еще жгло! Шаг вперед сделан, вес все на 74 блин ну достал... давай уходи уже!!!
Всем привет. Сегодня снова прогулка с помощью тяжелителями. Результат через неделю. Плюс начинаю прыгать на скакалке. Пью овес второй день. Вкусно.
Зефирку позволила))
В 12. Суп и картошка.
И к вечеру котлеты на пару и рис
Не знаю, принято ли здесь это выкладывать. Как я поняла, график питания и фитнеса (или таблички, еще не разобралась) можно сделать видимыми. А вот график веса? Пока не разобралась, поэтому решила опубликовать. Открытость будет мотивацией стараться дальше )))
Еду отслеживаю на другом ресурсе, там все мои рецепты и любимые продукты, тяжело и долго переносить. Сюда вписываю уже сосчитанный рацион.
Приветик. Сегодня я снова с цветами -ну что поделать- весна
Абрикосовое дерево
и веточка
У меня на клумбе:
распускается первый тюльпан
зацветает барвинок -пошла искать как он по русски называется и вот что нашла- Барвинок малый. Название растения у народов России: барвинок, ворвинок, гроб, гробная трава, гроб-трава, гробы, зеленка, могильник, могильница, плющ-трава, увенок, фиалка ведьм. Многие народные названия барвинка связаны с кладбищем, смертью...
Читать далее»
Девочки, большое вам спасибо!!! Сегодня был второй день пробежки! Вчера всё болело))) Почему то особенно ступни ног, около пальцев. Вчера уже делала планку! Вроде всё хорошо, получается!!! Только мешает эта боль в ступнях. Пальцы же сгибаются и весь упор прям на то место, которое болит)))
А ещё я вчера выпила на ночь мультипротеин, он как раз мышцы восстанавливает! Сегодня вроде лучше)))
Тренировка состояла из ходьбы, ускорения и бега...
Читать далее»
Вчера был последний день атаки. Вес на сегодня составляет 85,8. Всего на этапе "Атака" я скинула 2,6 кг. Не плохо. С самого начала похудения я сбросила 6,2кг.
С сегодняшнего дня начинается 2 этап Дюкана - чередование. Я буду чередовать Белки и белки+ овощи 5/5. Постараюсь писать отчеты каждую неделю
У нас сегодня опять такой красивый солнечный денёк! Люблю весну !!!
Я тут подумала и решила, что я на самом деле схватила перетрен . Сужу по самочуствие, да и спорт мне уже перестаёт быть в радость... Поэтому, дабы не усугублять, от Шона пока отдыхаю. Оставляю только фитнес клуб, но это святое , там я отдыхаю от рутины . Утром уже по привычке встала в 6 и пошла на кухню завтракать ...
Читать далее»
Утро доброе
С огромным трудом пережила вчерашний витаминный день Вечером после граната ну ооочень хотелось есть - пошла крутить обруч, час покрутила, вроде, попустило
Сегодня белковый. Меню:
З - яблоко
О - жареное без масла кур.филе (160гр.) с салатом из редиски и огурца.
К своему удивлению, мне очень полюбилось это блюдо филе получается нежирное, румяное и невероятно сочное. Так что сегодня буду наслаждаться
У - то же, что и в обед (филе 85 грамм)...
Читать далее»
Солнечное утро в Питере! Всем хорошего настроения!!!
Вес: 75 (думаю, каждый день нет смысла взвешиваться, буду контролить вес по понедельникам)
Объемы уходят, на одно деление пояс на джинсах уменьшился. (запомним, сегодня 14я дырочка на поясе)
3 й день чередования ЧБ:
завтрак: 1/2 порции творожные вафли + чай
второй завтрак: 1/2 порции творожные вафли + чай, йогурт + отруби / 1 ДОП
обед: творог + крабовые палочки 4 шт
прогулка 40 минут.
полдник: чай + леденцы, кефир...
Читать далее»
Сегодня с утра - 75.7 кг (-800г)
С первым отвесом меня
Сразу признаюсь - вчера вечером накосячила - слопала 1 оладушек со сгущенкой... Называется избавлялась в пользу своих домашних от последней баночки домашнего йогурта - нажарила им оладушков и сама не удержалась
Но зато вчера у меня весь день прошел на яйцах! Два раза ела салат с яйцами, и один раз - омлет...
Знаю, что в белки нужно есть только 2 раза через 4 часа... Это в крахмалы и угли можно есть по 3 раза через 3 часа...
Читать далее»
Всем привет , Рада буду познакомиться , взаимная поддержка в похудении, советы бывалых )
18 часов назад