Сегодняшний день начался с весов. И о ужас плюс 1 кг. 100 г. Я в шоке, в бешенстве, всех ненавижу, себя в первую очередь. Почему это произошло? Потому что кто-то ( это Я ) соблазнился на пиво с жирненькой, солененькой рыбкой. Вроде выпила и съела немного, в дневную калорийность тоже уложилась, ан нет на в тебя плюсом. За два моих праздника живота плюс 1 кг.600 гр. жестко, отрезвляет. Правда 1 кг. все же за мной остался, хоть что-то...
Читать далее»
Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, в этом может помочь обыкновенная ходьба. Ходьба — это абсолютно естественная для человека физическая нагрузка, которая дается легче, чем бег или занятия на тренажерах. При этом эффективность ходьбы для создания идеальной фигуры очевидна. Главное, подходить к тренировкам серьезно, ходить регулярно и делать это правильно...
Читать далее»
Добрый вечер. Сегодня только вторник, а я уже задолбалась и хочу выходной)))Хотя чувствую, что нормальные выхи мне грозят не скоро. На работе переходим на онлайн кассы, Много товара без штрихкодов, следовательно сегодня у меня веселая ночка по забиванию и распечатке штрихкодов, а еще регистрация в налоговой...короче глаз у меня уже дергается
Питание
8.20 бутер с сыром, бутер с семгой и маслом, овощной салат со сметаной
13.00 гречка с куриной котлетой и салат из капусты с огурцом...
Читать далее»
Добрый вечер, худеющие
Сегодня уматывающий был денёк.. Очень много переделала дел и сейчас сижу отдыхаю.
Натощак у меня как обычно водичка. Через 20 минут завтрак: 2 яйца жареных ( капля масла) и обжареный домашний сыр. За кадром ломтик хлеба ЦЗ.
Оба перекуса - черешенка
Обед:Куриная грудка тушеная с овощами и гречка, огурец.
Ужин: кальмар отварной, брокколи, за кадром обычный салатик ( огурец, помидор, листья салата) фоткать не стала)
Воды за день около 3 л, очень жарко...
Читать далее»
правильное совмещение продуктов
Сегодня таки взвесилась. Привес 1 кг. Думала, что будет значительно хуже. Уже готовилась морально к цифре за 80.
Собрала волю в кулак и запрещаю себе жрать сладкое. Немного можно, но не так, чтобы целый день одни вкусняшки.
Ушила вчера 2-е штанов. Ну ведь стыдно так ходить: попа прям вся в складках, будто я эти штаны нашла на помойке. Решила, что теперь из маленького в большой размер будет сложнее перейти, придется все покупать Если сейчас я многое могу ушить, то потом...
Читать далее»
У меня сегодня зажорный день получается из-за поездки в Сергиев-Посад. Думала там прям и пообедаем в трапезной, но мои мужики не захотели и потребовали макдональдс, в итоге ели там.
Сейчас буду исправлять хотя бы ужином. Поем гречки с мясом и овощами.
Завтрак: Овсянка с финиками, черносливом, 2 гр. орехами и изюмом, кубик арахисового козинака;
Перекус: Кофе с молоком и 1 кубиком сахара
Перекус 2: яблоко:
Обед: вареный молодой картофель, 1 тефтеля, 1 огурец
Ужин: творог с финиками, черносливом, 2 гр. орехами, изюмом и 1 ч.л. сметаны, 2 полоски шоколада "Милка" с изюмом и фундуком, батончик "Корни" кокосовый, кофе без добавок
Тренировка с Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства"
Сегодня 2/2 БО день:
Завтрак: омлет, чай
Второй завтрак: кофе, леденцы
Обед: курагрудь, помидор
Полдник: молоко и изолят
Ужин: кефир
Сегодня взяла заказ на торт))) Буду делать, потом покажу))) Иногда хочется что-то "натворить"
На этой теме я хотела остановиться по подробнее, но, так как завтра я уже уезжаю в отпуск, то просто перечислю упражнения, которые Екатерина ежедневно делает. А по возвращению возможно и разберу каждое упражнение
Итак:
1. "Кошка"
2. Наклоны стоя
3. "Волна"
4. Махи ногами, стоя на четвереньках
5. Прыжки-ножницы
6. Махи из положения стоя
7. Восьмёрка ягодицами
8. Поднятие корпуса из положения лёжа
9. Махи в сторону из положения лёжа
10...
Читать далее»
Не ищи свой путь — создавай его.
5 часов назад