В субботу на ровном месте подвернула ногу. Грохнулась со всего размаху!
Коленку ободрала, руку распахала, на щиколотке шишка надулась, просто ужас какой-то!
Потом шишка плавно перетекла в простой отек. Синяя стала вся. На ногу наступаю, она у меня не болит совсем, но отек есть.
Мажу мазью. Утром ничего, а вот к обеду начинает отекать.
На улице тепло, а я в джинсах (коленка ободранная) и в кедах. Сегодня вышла из офиса и опять на ровном месте подвернулась другая нога...
Читать далее»
Дорогу осилит идущий, но встать на верный путь удается не сразу.
Вес держала более трех месяцев, то снижался, потом опять возвращался. Вот уже неделю стабильно вес снижается. А начала худеть с очень большого веса. За год минус 31,5 (138,4). Сейчас мой вес держится на отметке 138-139 (небольшой плюс\минус).
Коридор похудения 1350-1600 ккал - это тот диапазон при котором я худею, соблюдая при этом баланс БЖУ. Не возникает особых проблем, отговорок, типа хочу сладенького, жирненького...
Читать далее»
Физкульт-привет!
Традиционно подвожу итоги месяца. Самое главное: я окончательно восстановилась после травмы и к концу месяца вышла на рабочие объемы бега в районе 70 км в неделю, чему очень рада! Ну и по всей активности:
Набегала 250 км, или 25 часов 41 мин. - зачет, причем длительную субботнюю тренировку довела до 22 км непрерывного бега, плюс заминка. Завтра по плану 25 км осилить, но это уже пойдет в зачет июля .
Утренний бегун:
Пешком прошла 81км, или 13 часов и 21 минута...
Читать далее»
Приветик. Сегодня решила взвеситься и сделат замеры)) и была приятно удивлена.
Я УМЕНЬШАЮСЬ))))
Вес -3 кг с 9 июня!!! Ура
Вчера потушила куриную печень без масла со сметаной и укропом. Вышло очень вкусно. На гарнир были макароны. А то гречку я уже "полюбила")))) плюс вчера ела творог и полпомидорки. Сегодня дочь встала в 4:30))))) но потом я Ее уложила только в 6! Завтрак мой был только в 10:30))) мы выспались ураааааа!!!
С общем жизнь налаживается)))...
Читать далее»
Всем приветик! Вот и последний день июня.
Для начинающих
Шаг 30 https://www.diets.ru/post/1585766/
и Шаг 31 https://www.diets.ru/post/1586426/
Для продолжающих
Сегодня мы последний день наводим порядок в гостиной! Давайте напоследок тщательно пропылесосим все и помоем полы.
Нашим заданием на сегодня будет пропылесосить от пыли все диваны, ковры и кресла в гостиной - все требует к себе пристального внимания. Включите ритмичную музыку в плеере и двигайтесь с ней в такт...
Читать далее»
Приветики)))
День начался поздно, в 7:30))) Но все успела и белье повесить и творог покушать и мелкую одеть и сонную в машину усадить и не опоздать в садик. В 8:18 выехали. У них сегодня в 9-00 представление "Одесситы".
После вчерашнего офисного "фитнеса", спать вырубилась в 22-30))) и еле еле встала
Вес устал двигаться, стоит уже какую неделю
Сегодня БО день:
Завтрак: творог с маком, чай
Второй завтрак: творог и кофе...
Читать далее»
утром ела замороженную вишню.
в обед хочу просто вареные яйца. парочку порубить в овощной салат, а лучше на терочке, капуста, морковь, тертые яйца, зелень, помидор, огурец, немного раст масла. соль давно не ем, черный перец.
овощи сначала помять, потом огурец и помидор, постоять, чтобы сок дали, потом яйца и зелень.
ужин яйцами продолжать не буду. еще что-нибудь белковое придумаю. хотя хочется просто тушеной капусты. или суп сварю. суп из овощей люблю очень. с белком проблемы...
Читать далее»
Позавчера ела очень много, день завершило мега мороженое в 10 вечера! Поэтому вчера даже и не взвешивалась, но судя по всему набрала не мало...
29.06.2017
Завтрак: Овсянка с изюмом и 2 гр. орехами, семенами подсолнечника
Перекус: Яблоко
2 Перекус: кофе с молоком и 4 овсяных печенья "Любятово" с кусочками глазури.
Обед: 2 вареных яица, салат из огурца, укропа, домашнего сыра;...
Читать далее»
Всем привет!
Напишу коротенький дневничок только отметиться.
Утром делала маникюр педикюр в салоне, 3, 5 часа ушло.
Руки понравились, поэтому показываю. Ноги нет.
Днем делами позанималась.
Домработница приболела немного, готовила сама сегодня.
Вечером муж ушел на торжество в ресторан ( деловое) я не пошла. А мне позвонили знакомые и позвали в ресторанчик ( чтобы я подсказала как его найти и помочь заказать) и покататься по городу еще что нибудь им показать...
Читать далее»
До сих пор популярен стереотип, что женский силовой спорт не нужен, а мужчины должны быть сильными и накачанными. Но чтобы иметь красивое тело, нужно включать в тренировку разные виды упражнений.
Когда женщина впервые посещает зал, она думает об аэробике, потому что женщина должна быть грациозной. Но есть ещё одна причина, почему многие мужчины развивают силу, а женщины гибкость.
Перед тренировкой нужно разминаться 10–15 минут, условно — до первого пота...
Читать далее»
Не ищи свой путь — создавай его.
4 часа назад