Всем доброго дня.
7.00 вода
7.30 чай и долькой шоколада.
8.30 блины 4 штуки.
11.30 печеный картофель с овощами 250
13.30 куриный бульон с мясом и хлебом 150, помидор 100
15.30 куриная голень на пару 100, овощной салат с маслом 100
18.30 жареная путасу 100, салат овощной с маслом 100
22.30 вода с ржаным тостом.
Перекус яблоко, сладости зефир и мороженое 100г.
Давным давно, еще в далеком 2010 (хто бы мне его вернул ) я на одном женском форуме откопала это развлечение. Надо признаться, вещь это заразная и безумно увлекательная. Только представьте себе, в вашем почтовом ящике не только ежемесячные платежки за квартиру и надоедающий спам оконных компаний, мебельных производств и каких-нибудь мошенников, а еще и цветные открытки, которые вам отправляют совершенно случайные люди из разных концов света. Меня эта идея захватила сразу...
Читать далее»
Сжигание жира
Гороскоп на сегодня
13-14 лунные сутки. День, позволяет уравновесить интересы и многое расставить по местам. Для этого придется приложить усилия, например, вновь вступить в переговоры, что-то заново обдумать, проверить. Луна в Водолее снабжает необходимыми для этого качествами: общительностью, дружелюбием, готовностью немного отстраниться от эмоций и активнее задействовать мышление, взглянуть на личные нужды в коллективной системе координат или в перспективе будущего...
Читать далее»
Всем привет! Надеюсь никто из нас осень не слушает как на картинке? И мы сегодня проводим правильный день! Вперед и всем нам удачи!
Привет, девчонки!
Субботний день подходит к концу. Провела я его дома с семьей.
Первую половину дня занималась шитьем. Наконец-то, закончила перешивать юбку.
Вечером сделала косметические процедуры: педикюр, эпиляцию и маску для лица.
Вообщем, день прошел хорошо и спокойно.
Отчет по питанию:
Завтрак: пирог фруктовый и кофе с молоком.
Обед: индейка на пару, овощи, греча отварная, травяной чай с молоком, банан и шоколад на десерт...
Читать далее»
С сегодняшнего дня перешла на буч. 2 дня белковая 1 день углеводы и снова 2 дня белок. Желаемый вес 67 кг. По белку 3гр на 1 кг желаемого веса это 201 гр белка. Углеводы 1200-1300 калорий (до 1500). Калории должны все время качаться, так пояснили тренер и врач. На лепестках 2 круга потеряно 2 кг. Не поняла что с весами. Но в случае их сдвига сеняется и показание. Установила на одно место. Сегодня мясо (говядина отварная)
Вот и вышла я после больничного на работу, сейчас это для меня просто пытка...к концу рабочего дня хочется выть в голос от боли в ноге, а приходится терпеть. Хорошо впереди 2 выходных и я смогу отдохнуть.
И мое меню за эти 2 дня.
5.00 вода
5.15 чай с зефиркой.
6.00 а) яичница 150, огурец 100
б) запеченный картофель с овощами 250
11.00 гречка с мясом 200, огурец 50, шоколад 3 дольки - оба дня.
15.00 бутерброды с колсбасой 2 шт, чай зеленый, зефир - оба дня.
18.00 а) банан...
Читать далее»
Всем добрый вечер!
Есть ли на сайте кто-то, кто практикует регулярные пробежки на свежем воздухе?
Если да, поделитесь опытом.
Как давно бегаете, как начинали, бегаете в компании или в одиночку?
Где бегаете (стадион, парк, вокруг дома)?
Какая одежда, обувь?
Бегаете круглый год или только в теплое время года?
И, самое главное, какие результаты?
Всем приветик!
Итак понедельник 21 августа я была 92,3 понедельник 28 августа 91 кг. За неделю минус еще 1,3 кг.
За месяц получилось 6.5 кг. Хороший результат.
Всех с началом осени! С 1 сентября! Днем знаний и началом учебного года!!
К 1 сентября вес стал 89.5 кг. С начала нового этапа минус ровно 8 кг.
Решила начать новый отсчет на 1 число каждого месяца, но и по понедельникам все равно буду смотреть результаты за неделю.
Спорта последнюю неделю не было никакого. Надо вводить...
Читать далее»
Угли - зло...
3 дня назад