Здравствуйте!
Я давно на ПП, но вес стоит уже очень долго. Могу нарушать, могу очень строго питаться и все одно 80-83 кг (начинала со 116, правда давно)
Так вот, вопроса 2:
1. мне посоветовали именно питаться именно чередование пищи, что бы сдвинуть вес, а я сама уже нашла "90дневку". Реально были такие случае, что помогало?
2. читаю пока Вас, пытаюсь примерить на себя Не могу понять, как в углеводный день вы едите например торт/пирожное, ведь там яйца, масло...
Читать далее»
|
Стами
в |
|
20 октября 2017 года
|
Привет, мои дорогие.
А к нам вернулось тепло. Сегодня даже шапку сняла по дороге на работу. В обед решила прогуляться. Находила 3000 шагов , растрясла курочку с фасолью , а потом пришла и попивая кофеек продолжила разгребать завала, что накопились за время моих больничных.
Жизнь прекрасна, мои дорогие. Я вот стараюсь искать положительное во всем. Иначе с ума сойти можно или впасть в депрессию...
Читать далее»
Рассчитала на калькулаторе, сколько мне надо калорий в день для похудания до 80 кг. Вот такой рачет.
Cуточная норма калорий по формуле Миффлина - Сан Жеора (ккал):
Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления:
до 1851 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.3 кг, а через месяц на 1.27 кг
Для похудения в быстром режиме уменьшите норму потребления:
до 1634 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.5 кг, а через месяц на 2.12 кг...
Читать далее»
Всем привет!
Искала рецепт салатика, который захочется приготовить на выходные и нашла подборку вариаций на тему салата - селедка под "шубой". Новый год не за горами. Так что делюсь с вами.
1. Селедка под шубой
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе селедки - 300 г
Картофель - 300 г
Морковь - 300 г
Свекла - 300 г
Яблоки - 300 г
Лук репчатый - 150 г
Майонез
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Картофель и морковь отварить до готовности.
2. Свеклу отварить до готовности.
3...
Читать далее»
Девочки, а тофу в какой день можно...?
Судя по тому, что в составе соевые бобы, то в Крахмальный... что думаете?
Вес пока уходит. Сегодня -400 гр. Наверное скоро должен встать. Мне очень нравится завтрак по системе ДД, тем более, что морковка своя-сочная (только из погреба), без сердцевины и нитратов. когда ее еще и есть, как не на завтрак с льняным маслом( без масла нельзя, каротин без жиров не усвоится). И с геркулесом нет заморочки- залила кипятком на 15 мин, потом добавляю обезжиренный творог и все готово, только творог лучше брать зернистый, так вкуснее...
Читать далее»
Всем привет! Извините, что не создала этот пост раньше - у меня проблемы с интернетом были. Только все наладила.
Вот уже и пятница! Постараемся не косячить? Я думаю все так и думают, но теперь это надо осуществить.
Нагрузка сегодня уже нам знакомая. Расслабляться не будем. Все хотим отвесищи, а для этого надо поработать
Всем нам отличного денечка и удачи во всех делах!
Доброго дня мои любимые волшебницы!
Сегодня я хочу пройтись по рутинам и снова напомнить о важности занесения их в КЖ.
Итак:
Утренние рутины
-улыбаемся, обнимаемся
- потягиваемся 5 минут
- пьем водичку
- делаем зарядку 10-15 минут
- чистим зубы
- принимаем душ
- умываемся
- тонизируем и увлажняем кожу лица и шеи
- ухаживаем за веками
- красиво одеваемся
--расчесываемся
- наносим макияж и аромат
- завтракаем
Дневная рутина
Дневной отдых...
Читать далее»
4 дня хожу в спортзал. 30 минут беговая дорожка и 30 минут бассейн. Посильные нагрузки, но вот что странно - прихожу домой и начинает сильно болеть голова. (
Правда с питанием пока что все сложно.
Но ушло 2 кг за эту неделю
П. С. А осень чудесная в этом году!
Забыла записать вчерашний вес и забыла(((( отвеса сегодня не знаю.
Завтрак банан и чай
Обед картошка тушенная, до салата так и не добралась
Ужин тоже самое
Отвесов, девочки!!! Да прибудет с нами Минус!!!
Угли - зло...
2 дня назад