Проверила, насколько глубоко я сажусь с 60 кг после травмы и перерыва в тренировках. С 85 кг пока до параллели не дотягиваю и ищу возможность исправить это.
за то время, что я нахожусь на этом форуме - я поняла, если сам не захочешь похудеть и взять себя в руки, то ни какой клуб или группа тебе не поможет. Сейчас все мои вернулись с дачи на зимовку и мне будет легче соблюдать свой режим питания, так как кухня почти все время занята, а я готовить люблю в одиночестве. За 2 дня что мои дома я объелась вяленой рыбы и какой у меня точно вес, я не знаю т.к...
Читать далее»
Вес 67кг.
6-00 Бутерброд маленький из черного хлеба+ масло+ кусочек сыра и колбасы + пол кружки кофе с молоком с ореховым сиропом
9-00 Гречневая каша 4 ложки+ маленький кусочек хлеба с маслом
12-00 Говяжья тефтелька + лук репчатый с зеленым горошком+ 1 конфеа с чаем
16-00 Тушеная свинина с овощами+ сладость орехи с медом маленький кусочек+ чай с молоком
19-00 маленькое яблочко+ мандаринка
Много воды+ вечером тренировка зумба фитнес
Диета по часам - кушаем каждые Два часа!!! Первые 3-5 дней разгрузочные. Далее придерживаемся диеты и ПП.
Приблизительное меню разгрузочного дня на выбор:
7:00 Чашка натурального, кофе без сахара. Или Кружка зеленого чая. Или Стакан молока.
9:00 100 г творога с ягодами. или Порция овсяной каши. или 1 свежая или вареная морковь с 1 ложкой сметаны
11:00 Грейпфрут. Или Апельсин. или Зеленое яблоко.
13:00 Овощной суп. или 100 г отварной телятины, 1 зерновой тост...
Читать далее»
Завтрак: запечённые яблоко и груша;
Второй завтрак: кедровые орешки;
Перекус: яблоко;
Обед: капустный салат, чуть позже банан и груша;
Перекус: банан;
Ужин: миска салата из капусты и перца;
Завтра будет запланированный срыв, поэтому белок повторю в среду)
Девушки, худеющие, и похудевшие, расскажите как часто вы пьете, едите и в каких объемах?
Прочитала, что нужно сократить размер потребляемой пищи за раз до 200 гр. Ну хорошо, а как быть с водой? то есть поела я каши овсяной на завтрак 200 гр, а пить нельзя выходит? Через 2-3 часа надо снова поесть...а пить когда? и что-то мне кажется очень мало за прием пищи 200 гр съедать, или только кажется?
Как умудряетесь за день выпивать 2 л воды, а кто-то и больше?
Вес утром 64.2 (еще +500) убежала от меня моя троечка но я же не сдамся
З.омлет с сыром+кусочек хлебушка+кофемолоко
П.фрукты
О.рассольник с мясом, зеленью и натуральным йогуртом+кусочек домашнего хлебушка(рецептик здесь https://www.diets.ru/post/1769740/)
П.бутербродик из домашнего хлеба с куриным паштетом и огурчиком+сыр+молокочай+баунти(съела половинку)
У.Перчик запеченный+молокочай рецептик перчика здесь https://www.diets.ru/post/1700409/...
Читать далее»
Всем привет!!!
День начался с вкусного завтрака, вернее с тренеровки, где заработала себе вкусный завтрак. Запекла груши с тыквой и залила эту вкуснотень перетёртой черникой. На обед будет макаронная запеканка со шпинатом, чесноком и тертым кабачком (типа сыр ). На ужин будет половинка обеда и пару шоколадных конфет. Сладкого не хочется совсем.
Близится конец моей 90-дневки и вот думы думаю о своем питании. Как все сбалансировать, чтобы чуствовать себя так же комфортно...
Читать далее»
Хочу второго ребенка, сдала анализы у меня все хорошо а вот у мужа -вискозипатия(((
Всем доброго дня!
Эта небольшая книга досталась мне бесплатно в качестве подарка за какой-то большой заказ в Лабиринте.
Пару месяцев я ее не трогала из предубеждения - знаем мы, какие книги даются в нагрузку ))
Зря.
Очень рекомендую. Великолепная короткая проза. Чистейший русский язык. Истории из недавнего советского прошлого и массовой эмиграции 70-80-х годов. Местами весело и непринужденно, очень тонкий юмор и безжалостные психологические портреты.
Местами очень жутко...
Читать далее»
Угли - зло...
2 дня назад