Дневники

попытка мошенничества или нет?	28 января 2018 года
around the world

Иногда продаю ненужные вещи через интернет. Всегда все было без проблем
Сегодня вот неоднозначная ситуация. Написала женщина, хочет купить вещь, хочет сейчас сделать предоплату, а заберет ее подруга позже.
Оставила ей номер карты для перевода (только цифры ессно, никаких дат, имен и уж тем более кодов) на что мне приходит "требует номер телефона, привязанного к моб. банку"
я ей сказала, что никогда ничего подобного не требовали, всегда либо по номеру телефона, либо по номеру карты... Читать далее»

around the world
28 января 2018 года

+10 | Комментарии (28)

	Как я полюбила себя	28 января 2018 года
	Olga_kovarskaya

Вижу иногда посты про обесценивание, решила написать, наоборот, про любовь. Я часто "плаваю" во времени и, возможно ошибусь. Но, кажется, это было три года назад. А может, четыре. Точно в феврале.
Тогда я жила в маленьком городке, на 30 000 жителей. Жила в общежитии и только начала делать первые успехи во фрилансе. С мужем ругалась. С соседями - тоже. Вообще, вокруг меня был огромный мир, где меня все ненавидят, и никто в меня не верит
И тут я влюбилась. Всепоглощающе просто... Читать далее»

	Olga_kovarskaya
	28 января 2018 года

+45 | Комментарии (29)

	Морковка	28 января 2018 года
	анна12082008

Сегодня узнала одну странную вещь, что когда начинаешь худеть морковь нельзя кушать (когда именно первые шаги) но как же я же ее во всех видах лопаю. Кто ни будь что-то знает про это???

	анна12082008
	28 января 2018 года

0 | Комментарии (2)

	Видеозарядка	28 января 2018 года
	marta7007

Мало кто занимается утренней зарядкой, а основная причина этого кроется в обычной лени. Каждому из нас очень легко найти огромное количество отговорок, чтобы не выполнять несколько простых упражнений после пробуждения. Однако выработать в себе привычку к утренней гимнастике достаточно просто.
В процессе сна кровоток замедляется, сердце сокращается медленнее, а кровь становится гуще. Во время сна отдыхают все системы организма, в том числе и нервная... Читать далее»

2 видеоролика

	marta7007
	28 января 2018 года

+10 | Комментарии (2)

	Книжка "-60". Интересные моменты100. Поблажки	28 января 2018 года
	beautiful dance в Диета "-60" Екатерины Миримановой

Всем доброго времени суток! Сегодня мы с вами обсудим поблажки во время спада.
Итак. Екатерина разрешает сделать себе поблажки, когда "всё совсем плохо, очень хочется отдохнуть, всё надоело, очень устала" и всё в таком роде. НО! Полностью отказываться от зарядки, уходу за собой и питания нельзя!!! Иначе у вас и потом будут находиться всякого рода разные отмашки. Так что вы вполне можете просто уменьшить количество подходов к упражнениям, меньше по времени уделить внимание процедурам и т.д... Читать далее»

	beautiful dance в Диета "-60" Екатерины Миримановой
	28 января 2018 года

+1 | Комментарии (0)

	К понедельнику готова! Куротитька в кефире	28 января 2018 года
	Светланка-2016

Обычно я на работу в белковые дни отвариваю с вечера курогрудь кусочками и в контейнер. Но как мне надоело её сухую хомячить . Иногда конечно и в местном кафе питаюсь. Нашла там два блюда для себя: титька запеченная, но...под майонезом . Поэтому чаще беру тушенные куриные желудки
А сегодня решила замариновать титьку в чесночке, приправе, чёрном перце и кефире 1%
И в духовку
БЖУ 23.1/1.2/2.6. 113.4 Ккал

4 фотографии

	Светланка-2016
	28 января 2018 года

+7 | Комментарии (14)

	Комплекс упражнений №2	28 января 2018 года
	marta7007

Иcxoднoe пoлoжeниe, cтoя, нoги paздвинуты нa уpoвнe плeч, мoжнo дeлaть тaнцeвaльную пpужинку в тaкт музыкe.
Разминка (1 минута)
- Неспешная ходьба по комнате co спокойным дыханием.
- Ходьба на пустую
Aктивизиpуeм шeю
- Наклоны головы вправо-влево (6 раз).
- Теперь взад-вперёд (6 раз).
- Медленное вращение (10 раз).
Для мышц pук и плeч
- Bpaщaeм плeчaми oднoвpeмeннo и пoпepeмeннo, пpи этoм pуки oпущeны (пo 6 paз).
- Поочерёдно вращаем вытянутыми руками (10 раз)... Читать далее»

	marta7007
	28 января 2018 года

+3 | Комментарии (0)

	Просто хороший день! 07/90 отчёт углеводы	28 января 2018 года
	Tati626 в 90-дневная диета раздельного питания

Всем доброго времени суток!
Утром взвесилась 56, 8 кг, + 200 гр., скорее всего за вчерашнюю квашенную капусту (итого минус 1, 7 кг всего).
Завтрак – яблоки домашние, апельсин, груша.
Обед – макароны с томатным соусом (домашним), помидоры консервированные (тоже домашние), снова сделала салат из свеклы с чесноком и оливковым маслом. Ну уж очень мне захотелось... Читать далее»

	Tati626 в 90-дневная диета раздельного питания
	28 января 2018 года

+8 | Комментарии (10)

	Комплекс упражнений №1	28 января 2018 года
	marta7007

Упражнение 1. Подтягивания
Начинайте с растяжки вверх. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Кисти рук сложите в замок, ладони выверните наружу от себя. Медленно поднимите руки выше головы и начинайте тянуться всем телом к потолку. Держите спину и голову ровными, не прогибайтесь. Выполняйте упражнение по 10-15 секунд 3-4 раза.
Упражнение 2. Шаги на месте
Будь в тонусе
Стопы человека имеют множество чувствительных точек, которые отвечают за работу разных органов... Читать далее»

	marta7007
	28 января 2018 года

+5 | Комментарии (0)

	Зарядка каждый день	28 января 2018 года
	marta7007

Вот уже четыре месяца я посещаю занятия в фитнес-клубе. Сегодня поняла, что мне этого уже мало)
Поэтому завтра начинаю делать зарядку, утром в спокойном темпе, чтобы проснуться, а вечером по бодрее.
Всем нам знакомо тяжелое чувство утреннего пробуждения. Как иногда бывает сложно начать новый день, отойти от прекрасного сна, бурного вечера или выходных. А нужно заставить себя достигать поставленных целей и выполнения поставленных задач. А как набраться бодрости на целый день... Читать далее»