Сегодня спокойный денёк, у нас полдня светило солнышко, а после обеда снежок пошёл и до сих пор идёт красотаааа
Настроение весь день хорошее
Завтрак - голубка, виноград, чай
Обед - гречка, грибы, салат(салат айсберг, огурец, сельдерей, льняное масло, сок 1/2 Лайма)
Ужин - пирог с яблоками, шоколад, водичка
После ужина изжога мучает
Утром сделала вакуум, гимнастику, планка 60 секунд
Всем доброго времени суток! Сегодня мы с вами вспомним основные правила питания.
Итак,
1. Если ваш завтрак до 12,00, то вы можете есть всё что хотите в любом количестве!
Анастасия Антипова (специалист по здоровому питанию) советует на завтрак кушать кашу.
2. Воду употребляйте в нужных вам количествах.
3. Соль не ограничивается, но употребляйте её в меру.
4. Сахар до 12,00! Но лучше его заменить на фруктозу или коричневый.
5. Общее количество еды тоже на ваше усмотрение. Не переедайте...
Читать далее»
Братиям и сестрам, которые еще не начали поститься. Дмитрий Филин
Мое слово обращено к тем людям, которые позабыли вступить в пост, не решились. Сказали себе — не в этот раз, потом.
Часто, вспоминая свои студенческие годы, я ловлю себя на мысли, что такие же слова я уже не раз слышал, сам говорил: «Потом!». Уже октябрь, а я еще не начал толком учиться. А ведь еще недавно, в августе, я обещал себе весьма твердо: «Все, в этот раз будет не так, как всегда...
Читать далее»
|
Татто
в |
|
20 февраля 2018 года
|
Всем привет! Вот спустя год сажусь уже на проверенную диету! В том году просидела на ней 39 дней, добилась ожидаемого результата и бросила! И вот, ни в чем себе не отказывая, поправившись на 8 кг, готовлюсь к пляжному сезону. Сегодня 4 витаминный, но руки до сайта дошли только сегодня... На весах 72.00. Такой я была перед первыми родами. Собственно говоря в день самих родов. А после весила 57. И вот он, был кайф! Лёгкость во всем теле! А сейчас полное разочарование...
Читать далее»
Хочу ваши варианты, про что я...
А я пока грущу
Ведь ответ очевиден
Итак вчера я как всегда бодренько слопала свою овсянку с кефиром, сделала обычные процедуры - умывание маслом, массаж и кремушек. После позвонила Ленка и конечно позвала меня на очередные аферы... В этот раз, это было катание на санках, шашлык и бухлишко. Я как правильная диетчица, уже было отказалась, но она, дрянь такая, умеет уговаривать... Типа - не ешь шашлык, там будут овощи на гриле и выпьешь маненько винца белого. Вот это,, маненько,, должно было насторожить меня сразу...
Читать далее»
Всем, приветики!!!
Вес тот же 61.8
З.каша гречневая+кофемолоко+сушки в глазури+витаминки
П.липовый чай+блинчик с творогом
О.суп-лапша с фрикадельками без зажарки+хлебушек с горчичкой и сало+лучок(выгоняю вирус)
П.чай с лимоном и имбирем+финики+печеньки домашние
У.капустные котлетки+салатик(огурчик, редис, яйцо, зелень и сметана)+хлебушек. Еще был чай с лимоном и пара печенюшек(за кадром)
Сегодня мне уже лучше. Воды выпила около 2 литров...
Читать далее»
Привет, всем стройнеющим!
Я недавно зарегистрировалась и хочу здесь найти жизненные примеры сильных людей, постоянно работающих над собой.
Уже посмотрела много фото и прочитала полезные статьи, а так же советы.
Спасибо всем огромное, за то, что делитесь опытом!!!
А так же спасибо огромнейшее создателям такого интересного и важного сайта!
Надеюсь, я тоже смогу привести свой организм в порядок)))
Вот основные правила, которые помогли мне без проблем за месяц скинуть 5 кг. Делюсь с Вами может кому пригодится!!! Именно с обсуждения этих правил началась моя беседа с моим диетологом и тренером. Месяц спустя, эти правила составляют мой режим дня, диетолог меня "выгнала" и сказала, что я всему научилась и далее справлюсь сама!!! Действительно, прошло две недели (без наблюдения диетолога, без каждодневных отчётов по тому, что я съела и выпила за день) и...
Читать далее»
Пятикратное дробное питание: Расчет БЖУ на день при 1200 Кк (маловато будет) и 1500 Кк (нормально?)
1200 Кк -> БЖУ: 30%-10%-60% -> 90 г-14 г-18 г;
1500 Кк -> БЖУ: 30%-10%-60% -> 112.5г- 17г- 225 г
|
muja
|
|
20 февраля 2018 года
|
Every day, every hour Turn the pain into power
2 дня назад