Шла 31 неделя беременности Малявку насчитали уже на 1,6 кг
Прибавка с 12 недели 6,8 кг (до этого не знаю). Токсикоз у меня был до 26 недели, так что думаю был ок.
По весам в одной жк с 68 до 74, 8
По весам другой с 75 до 81.8 XD
В джинсы 28 размера влажу, так что надеюсь что в первой более точно (однажды поправилась до 73 кг - то носила 30 размер)...
Читать далее»
Ученые утверждают, что земля родилась 4,5 миллиарда лет тому назад и у нее сначала не было атмосферы (газовой оболочки). Около 2 миллиардов лет тому назад на ней начал появляться углекислый газ (СО2) и первая бескислородная (анаэробная) жизнь. Процессы анаэробики продолжались еще около 1 миллиард лет в среде, в которой было много СО2, но не было кислорода (О2). Появившиеся первые земные водоросли и растения стали потреблять СО2 и выделять О2, как отходы своей жизнедеятельности...
Читать далее»
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-е ВОСКРЕСЕНЬЕ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. ПОДГОТОВКА К 8-Й НЕДЕЛЕ - продолжаем
1) Просматриваем рекомендации и видео с тренировкой по неделе №8:
8 неделя
Тренировки
Тренировка №8 : youtu.be/Mjnw4zrUEfE
Разминка: 5 мин
Растяжка: можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами...
Читать далее»
|
rtev
в |
|
6 апреля 2018 года
|
Приветик! Не думала писать никакого отчета, так как март у меня провальный на 100%, не уменьшилась ни на один кг, и ни на один см, расслабилась после скинутой десяточки. Ладно хоть не набрала ничего, удержала вес. С апреля я снова в строю.
А сегодня сделала фотку для сравнения и решила поделиться с вами.
Замечаю, конечно, что я уменьшаюсь потихоньку, но с фоточкой как то нагляднее.
Первое фото сделано не в самом начале моего похудения, начинала я с 80 кг, а на фото я 74.2...
Читать далее»
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-я СУББОТА
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. ПОДГОТОВКА К 8-Й НЕДЕЛЕ
1) Просматриваем рекомендации и видео с тренировкой по неделе №8:
8 неделя
Тренировки
Тренировка №8 : youtu.be/Mjnw4zrUEfE
Разминка: 5 мин
Растяжка: можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
6 апреля 2018 года
|
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-я ПЯТНИЦА
1. ТРЕНИРОВКИ
Тренировка №7 : youtu.be/GpLDdLI94rY
ПИТАНИЕ
питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
5 ДЕНЬ 3 НЕДЕЛИ
Завтрак
Сырно-тыквенная запеканка с сухофруктами - 120/15
2 завтрак
Бутерброд из цельно-зернового хлеба с сыром низкой жирности - 30/20, томатный сок - 250 г
Обед
Борщ – 250 гр, перец, фаршированный овощами с индюшиным мясом - 250 г
Полдник...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
6 апреля 2018 года
|
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-й ЧЕТВЕРГ
1. ТРЕНИРОВКИ
ходьба или любое кардио 50 мин
ПИТАНИЕ
питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
4 ДЕНЬ 3 НЕДЕЛИ
Завтрак
Салат овощной с брокколи, кунжутным семенем и свежими овощами - 150 г
омлет из 2 яиц
2 завтрак
Фрукты с нежирным йогуртом без добавок или кефиром - 150/100
Обед
Борщ - 250 г
Форель на пару - 150 г,
салат овощной - 200 г
Полдник...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
6 апреля 2018 года
|
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-я СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ
Тренировка №7 : youtu.be/GpLDdLI94rY
ПИТАНИЕ
питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
3 ДЕНЬ 3 НЕДЕЛИ
Завтрак
Хлопья из цельных зерен - 50 г
с кефиром или молоком - 130 г, чернослив – 2 шт,
орехи – 3 шт.
2 завтрак
Салат из сыра 20% жирности (10 г), помидора (100 г), укропа, оливкового масла (5г)
Хлеб цельно-зерновой 40 гр
Обед
Суп овощной - 250 г...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
6 апреля 2018 года
|
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-й ВТОРНИК
1. ТРЕНИРОВКИ
ходьба или любое кардио 50 мин
ПИТАНИЕ
питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
2 ДЕНЬ 3 НЕДЕЛИ
Завтрак
Запеченый болгарский перец (1/2 шт) со взбитым яйцом (1 шт) и зеленью, сыр 20% жирности - 20 г,
хлеб цельно-зерновой - 30 г
2 завтрак
Йогурт нежирный без добавок или кефир (0-3,5%) - 130г
с фруктами - 120г
Обед
Овощной суп - 250 г
и дикий рис с овощами - 250 г...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
6 апреля 2018 года
|
Всем привет! Сегодня пятница! Конец недели и заканчиваем готовится к Пасха! Всем хорошего и спокойного дня!
Нагрузка на сегодня
Every day, every hour Turn the pain into power
1 день назад