Доброе утро!!
Вчерашний первый день на Интервальное + кето + КБЖУ прошёл идеально. Вот как запланировала, так всё и было!
Утром проверила ацетон-тестом кетоны - идеально! Уже в кетозное состояние влетела!
И по остальным показателям всё хорошо:
сон идеальный - выспалась.
Физическая активность - хорошо, прошла норму свою!
Сегодня план на день такой:
1) интервал в питании 20/4. 20 часов без еды.
2) по шагам минимум 10 тысяч
3) массаж
Самочувствие - отлично...
Читать далее»
6-ой день в санатории. 21.01.25 был таким.
началось утро с приятного:
- чтение книги "Алеф", вроде и не читала я на отдыхе, но за последние пару дней умудрилась прочесть половину книги.
т.к. я думала ещё с утра, что это будет последний день в санатории, то решила взять от этого дня по максимуму. с утра побежала на все процедуры, чтобы осталось побольше времени для всего остального. и процедуры захватила тоже по максимуму...
Читать далее»
Вес: 60,0
Завтрак: апельсин, яйцо, хлеб, сыр, чай
Обед: фасоль в томатном соусе, конфеты, вафли, чай
Ужин: творог, груша
Шаги: 11329
Как делать:
1. Опара - теплое молоко, дрожжи, 2 ст. л. муки, щепотка сахара. Взбить и оставить в тепле на 20 минут, чтобы запенилось.
2. В большую миску перелить опару, влить масло и всыпать соль. Частями ввести дважды просеянную муку. Сито нужно самое мелкое - тогда и выпечка будет воздушной!
Замесить тесто.
Важно! Тесто получается не очень плотное, поэтому его не вымесишь руками и вымешивать нет смысла.
3. Накрыть миску с тестом пищевой пленкой и поставить в тепло на 1-1,5 часа.
4...
Читать далее»
Все обычно, все прилично
Кофе, яичница с брокколи, зефир, груша, курица, салат из помидоров, огурцов, лука и майонеза, творог. 1364 ккал.
Девочки, поделитесь своими мыслями!
Буквально вчера со мной очень демонстративно оборвали всяческое общение
Ситуация была следующая.
Предыстория:
Мой старший брать моряк дальнего плавания. Чуть больше года иностранные компании стали неявно отказываться от услуг российских моряков ввиду понятных причин, и рынок оказался переполнен специалистами...
Читать далее»
В пятницу кто-то из коллег сказал – «как хорошо, зима заканчивается, скоро лето!» и я аж вздрогнула. Точно! Лето скоро! Блин! Я так старательно об этом не думала в последнее время, а ведь именно лето стало толчком моего похудения, вернее то, что я его еле перенесла. Я с детства не люблю солнце и жару, а прошлым летом вообще чуть не сдохла. Летом я не жила, а существовала, просто тупо ждала похолодания. Купила ручной вентилятор, вентилятор на шею, настольный на работу, настольный домой…...
Читать далее»
Привет!
Сегодня словила себя на мысли, что строю планы на ближайшее будущее, но в Брянске. Мыслями я уже вернулась домой и даже какое-то нетерпение появилось. Душа уже начала скучать за домом))
Очень соскучилась за своим кусочком тьмы! Вчера скидывали фотки - котейка чуть потолстел, выглядит довольным и здоровым. Подружился с соседями и активно бегает по квартире)) Хочется его пожамкать, пообнимать, сходить вместе в магазин)) Соскучилась!
А еще вчера нашла спортцентр в удобном районе. Даже два...
Читать далее»
Пока у меня все идет по плану.
Ежедневно интенсивная зарядка не менее 40 минут
Дважды в неделю полноценная тренировка.
Шагов не менее 10 тысяч.
За неделю пройдено 76818 шагов.
После 18- 00 не ем и уже не тянет.
Ужин сейчас у меня довольно легкий. В основном это яйцо и смузи.
Вес пока особо не сдвинулся, но в талии за 2 недели ушло 5 см.
В целом я стала активнее, меньше устаю, лучше сплю...
Читать далее»
С понедельником!
У нас начало недели с сюрпризом: застрял ключ в замке калитки насмерть. Муж завез меня на работу, зайдет к себе и оформит отпуск до конца февраля (глаз лечить), а потом поищет замок, чтоб сменить. Что-нибудь да приключится, чтоб не заскучалось!
Обратно я на автобусе поеду, через магазины.
Уволилась главбух. Поскольку она и кадрами ведает, то написала заявление задним числом и все, сегодня растаяла в тумане жизни. Что-то как-то тревожно...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.3 кг)
8 дней назад